Sachant que les performances sur les autres exercices sont aussi ridicules.

Le 12 septembre 2019 à 22:41:05 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:40:09 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:36:01 watchyoursix a écrit :
en y allant que 3 fois par semaine + FB tu progresseras lentement malheureusement. Ce n'est sue mon avis mais 4 fois par semaine ca me paraît optimal pour taffer des points faible

Oui je suis d’accord mais j’ai pas de point faible en général.

tu peux très bien progresser en 3 FB par semaine, mais avec un programme mieux adapté

Peut être, mais en vrai je ne sais pas car il existe beaucoup de programme et c’est dur de choisir le meilleur pour progresser.

Le 12 septembre 2019 à 22:40:36 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:38:14 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:32:36 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:30:58 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:29:23 Roififou_ a écrit :

> Le 12 septembre 2019 à 22:26:28 ozta49 a écrit :

>> Le 12 septembre 2019 à 22:13:43 Roififou_ a écrit :

> >> Le 12 septembre 2019 à 22:10:46 ozta49 a écrit :

> > >> Le 12 septembre 2019 à 22:04:15 watchyoursix a écrit :

> > > >tu te sous estimes khey demain vas y et pousse 60-65 après un bon échauffement, vas y avec un pote qui peut t'assurer

> > >

> > > Déjà fait khey et ça n’a pas fonctionné puis ça ne concerne pas que les perf du dc non plus, je n’ai pas énormément progresser globalement.

> >

> > donne ton programme, c'est peut-être de la merde

>

> Voilà mon programme full body débutants, je ne me casse pas trop la tête sur les exercices à les changer tous le temps car sinon je ne sais plus quoi faire. Je progresse avec ces exercices puis à voir plus tard pour changer si jamais sa me saoule.

> http://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm

tu dois faire au minimum une séance A et une séance B

Ok d’accord je vais faire ça alors.

Tu fais ni les trapèzes ni les ischios/mollets. Tu isoles rien, c'est nul

On m’a dit que l’isolation ne servait à rien quand on était débutant et que l’important était de prendre du muscle avant de penser à isoler certaine zone. Sachant que le full body débutant que j’ai montré je le fais depuis 1 mois.

Il faut faire 80% de polyarticulaire mais y'a des muscles qu'il faut isoler. Par exemple les bras, les pecs ou le deltoide latéral avec les élévations latérales

Les épaules je suis d’accord mais le reste je ne sais pas.

Je vais essayer de continuer le full body débutants 1 mois et je vais faire le maximum pour progresser et si ma progression est merdique je vais le changer.

Le 12 septembre 2019 à 22:49:32 ozta49 a écrit :
Je vais essayer de continuer le full body débutants 1 mois et je vais faire le maximum pour progresser et si ma progression est merdique je vais le changer.

Change maintenant, tu risques de te blesser

Le 12 septembre 2019 à 23:05:33 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:49:32 ozta49 a écrit :
Je vais essayer de continuer le full body débutants 1 mois et je vais faire le maximum pour progresser et si ma progression est merdique je vais le changer.

Change maintenant, tu risques de te blesser

Par quoi ?