Le 12 septembre 2019 à 21:57:04 unptitoiseau_ a écrit :

[21:44:35] <ozta49>

Le 12 septembre 2019 à 21:01:05 unptitoiseau_ a écrit :
Teste l'appli de rudy sur un mois (gratuit), ou bien rajoute du poids plus souvent.

Je la trouve pas sur l’app store.

Cherche sp training.

Je ne la trouve pas.

tu te sous estimes khey demain vas y et pousse 60-65 après un bon échauffement, vas y avec un pote qui peut t'assurer

Le 12 septembre 2019 à 22:04:15 watchyoursix a écrit :
tu te sous estimes khey demain vas y et pousse 60-65 après un bon échauffement, vas y avec un pote qui peut t'assurer

Déjà fait khey et ça n’a pas fonctionné puis ça ne concerne pas que les perf du dc non plus, je n’ai pas énormément progresser globalement.

t'y vas cb de fois par semaine? est ce que tu t entraines avec une bonne intensité ou tu pousses pour te donner bonne conscience parfois ? (aucun jugement, répond le plus franchement possible)

essaye sur ta dernière serie de bien chargé quitte à faire 5-6, tu dechargeras la barre pour te finir ensuite

Le 12 septembre 2019 à 21:53:20 vive-le-rouge a écrit :
Perso je bench à 65 après presque 3 ans ... Bon c est mon plus gros point faible mais c est quand même hard

J’espère que ce sera pas le cas pour moi

Le 12 septembre 2019 à 22:10:46 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:04:15 watchyoursix a écrit :
tu te sous estimes khey demain vas y et pousse 60-65 après un bon échauffement, vas y avec un pote qui peut t'assurer

Déjà fait khey et ça n’a pas fonctionné puis ça ne concerne pas que les perf du dc non plus, je n’ai pas énormément progresser globalement.

donne ton programme, c'est peut-être de la merde

Le 12 septembre 2019 à 22:13:36 watchyoursix a écrit :
t'y vas cb de fois par semaine? est ce que tu t entraines avec une bonne intensité ou tu pousses pour te donner bonne conscience parfois ? (aucun jugement, répond le plus franchement possible)

essaye sur ta dernière serie de bien chargé quitte à faire 5-6, tu dechargeras la barre pour te finir ensuite

Je fais un full body 3 fois par semaine et je peut te dire que je pousse au point d’avoir du mal à remettre la barre à la fin, je tient limite pas en place quand je pousse.Par contre il m’arrive parfois d’être faible et de ne pas être performant et ça peut souvent arriver.

FB c'est de la merde go split ou PPLU (voir pplx2 mais nsm 2 fois les jambes)

Le 12 septembre 2019 à 22:19:52 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:13:36 watchyoursix a écrit :
t'y vas cb de fois par semaine? est ce que tu t entraines avec une bonne intensité ou tu pousses pour te donner bonne conscience parfois ? (aucun jugement, répond le plus franchement possible)

essaye sur ta dernière serie de bien chargé quitte à faire 5-6, tu dechargeras la barre pour te finir ensuite

Je fais un full body 3 fois par semaine et je peut te dire que je pousse au point d’avoir du mal à remettre la barre à la fin, je tient limite pas en place quand je pousse.Par contre il m’arrive parfois d’être faible et de ne pas être performant et ça peut souvent arriver.

tu vas souvent à l'échec ?

Le 12 septembre 2019 à 22:13:43 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:10:46 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:04:15 watchyoursix a écrit :
tu te sous estimes khey demain vas y et pousse 60-65 après un bon échauffement, vas y avec un pote qui peut t'assurer

Déjà fait khey et ça n’a pas fonctionné puis ça ne concerne pas que les perf du dc non plus, je n’ai pas énormément progresser globalement.

donne ton programme, c'est peut-être de la merde

Voilà mon programme full body débutants, je ne me casse pas trop la tête sur les exercices à les changer tous le temps car sinon je ne sais plus quoi faire. Je progresse avec ces exercices puis à voir plus tard pour changer si jamais sa me saoule.
http://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm

Le 12 septembre 2019 à 22:22:57 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:19:52 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:13:36 watchyoursix a écrit :
t'y vas cb de fois par semaine? est ce que tu t entraines avec une bonne intensité ou tu pousses pour te donner bonne conscience parfois ? (aucun jugement, répond le plus franchement possible)

essaye sur ta dernière serie de bien chargé quitte à faire 5-6, tu dechargeras la barre pour te finir ensuite

Je fais un full body 3 fois par semaine et je peut te dire que je pousse au point d’avoir du mal à remettre la barre à la fin, je tient limite pas en place quand je pousse.Par contre il m’arrive parfois d’être faible et de ne pas être performant et ça peut souvent arriver.

tu vas souvent à l'échec ?

Quelque fois mais j’évite de tous le temps le faire.

Le 12 septembre 2019 à 22:21:47 watchyoursix a écrit :
FB c'est de la merde go split ou PPLU (voir pplx2 mais nsm 2 fois les jambes)

J’aimerai bien mais je peut aller à la salle que 3 fois par semaine.

Le 12 septembre 2019 à 22:26:28 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:13:43 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:10:46 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:04:15 watchyoursix a écrit :
tu te sous estimes khey demain vas y et pousse 60-65 après un bon échauffement, vas y avec un pote qui peut t'assurer

Déjà fait khey et ça n’a pas fonctionné puis ça ne concerne pas que les perf du dc non plus, je n’ai pas énormément progresser globalement.

donne ton programme, c'est peut-être de la merde

Voilà mon programme full body débutants, je ne me casse pas trop la tête sur les exercices à les changer tous le temps car sinon je ne sais plus quoi faire. Je progresse avec ces exercices puis à voir plus tard pour changer si jamais sa me saoule.
http://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm

tu dois faire au minimum une séance A et une séance B

Le 12 septembre 2019 à 22:29:23 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:26:28 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:13:43 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:10:46 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:04:15 watchyoursix a écrit :
tu te sous estimes khey demain vas y et pousse 60-65 après un bon échauffement, vas y avec un pote qui peut t'assurer

Déjà fait khey et ça n’a pas fonctionné puis ça ne concerne pas que les perf du dc non plus, je n’ai pas énormément progresser globalement.

donne ton programme, c'est peut-être de la merde

Voilà mon programme full body débutants, je ne me casse pas trop la tête sur les exercices à les changer tous le temps car sinon je ne sais plus quoi faire. Je progresse avec ces exercices puis à voir plus tard pour changer si jamais sa me saoule.
http://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm

tu dois faire au minimum une séance A et une séance B

Ok d’accord je vais faire ça alors.

Le 12 septembre 2019 à 22:30:58 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:29:23 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:26:28 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:13:43 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:10:46 ozta49 a écrit :

> Le 12 septembre 2019 à 22:04:15 watchyoursix a écrit :

>tu te sous estimes khey demain vas y et pousse 60-65 après un bon échauffement, vas y avec un pote qui peut t'assurer

Déjà fait khey et ça n’a pas fonctionné puis ça ne concerne pas que les perf du dc non plus, je n’ai pas énormément progresser globalement.

donne ton programme, c'est peut-être de la merde

Voilà mon programme full body débutants, je ne me casse pas trop la tête sur les exercices à les changer tous le temps car sinon je ne sais plus quoi faire. Je progresse avec ces exercices puis à voir plus tard pour changer si jamais sa me saoule.
http://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm

tu dois faire au minimum une séance A et une séance B

Ok d’accord je vais faire ça alors.

Tu fais ni les trapèzes ni les ischios/mollets. Tu isoles rien, c'est nul

en y allant que 3 fois par semaine + FB tu progresseras lentement malheureusement. Ce n'est sue mon avis mais 4 fois par semaine ca me paraît optimal pour taffer des points faible

Le 12 septembre 2019 à 22:32:36 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:30:58 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:29:23 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:26:28 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:13:43 Roififou_ a écrit :

> Le 12 septembre 2019 à 22:10:46 ozta49 a écrit :

>> Le 12 septembre 2019 à 22:04:15 watchyoursix a écrit :

> >tu te sous estimes khey demain vas y et pousse 60-65 après un bon échauffement, vas y avec un pote qui peut t'assurer

>

> Déjà fait khey et ça n’a pas fonctionné puis ça ne concerne pas que les perf du dc non plus, je n’ai pas énormément progresser globalement.

donne ton programme, c'est peut-être de la merde

Voilà mon programme full body débutants, je ne me casse pas trop la tête sur les exercices à les changer tous le temps car sinon je ne sais plus quoi faire. Je progresse avec ces exercices puis à voir plus tard pour changer si jamais sa me saoule.
http://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm

tu dois faire au minimum une séance A et une séance B

Ok d’accord je vais faire ça alors.

Tu fais ni les trapèzes ni les ischios/mollets. Tu isoles rien, c'est nul

On m’a dit que l’isolation ne servait à rien quand on était débutant et que l’important était de prendre du muscle avant de penser à isoler certaine zone. Sachant que le full body débutant que j’ai montré je le fais depuis 1 mois.

Le 12 septembre 2019 à 22:36:01 watchyoursix a écrit :
en y allant que 3 fois par semaine + FB tu progresseras lentement malheureusement. Ce n'est sue mon avis mais 4 fois par semaine ca me paraît optimal pour taffer des points faible

Oui je suis d’accord mais j’ai pas de point faible en général.

Le 12 septembre 2019 à 22:38:14 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:32:36 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:30:58 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:29:23 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:26:28 ozta49 a écrit :

> Le 12 septembre 2019 à 22:13:43 Roififou_ a écrit :

>> Le 12 septembre 2019 à 22:10:46 ozta49 a écrit :

> >> Le 12 septembre 2019 à 22:04:15 watchyoursix a écrit :

> > >tu te sous estimes khey demain vas y et pousse 60-65 après un bon échauffement, vas y avec un pote qui peut t'assurer

> >

> > Déjà fait khey et ça n’a pas fonctionné puis ça ne concerne pas que les perf du dc non plus, je n’ai pas énormément progresser globalement.

>

> donne ton programme, c'est peut-être de la merde

Voilà mon programme full body débutants, je ne me casse pas trop la tête sur les exercices à les changer tous le temps car sinon je ne sais plus quoi faire. Je progresse avec ces exercices puis à voir plus tard pour changer si jamais sa me saoule.
http://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm

tu dois faire au minimum une séance A et une séance B

Ok d’accord je vais faire ça alors.

Tu fais ni les trapèzes ni les ischios/mollets. Tu isoles rien, c'est nul

On m’a dit que l’isolation ne servait à rien quand on était débutant et que l’important était de prendre du muscle avant de penser à isoler certaine zone. Sachant que le full body débutant que j’ai montré je le fais depuis 1 mois.

Il faut faire 80% de polyarticulaire mais y'a des muscles qu'il faut isoler. Par exemple les bras, les pecs ou le deltoide latéral avec les élévations latérales

Le 12 septembre 2019 à 22:40:09 ozta49 a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:36:01 watchyoursix a écrit :
en y allant que 3 fois par semaine + FB tu progresseras lentement malheureusement. Ce n'est sue mon avis mais 4 fois par semaine ca me paraît optimal pour taffer des points faible

Oui je suis d’accord mais j’ai pas de point faible en général.

tu peux très bien progresser en 3 FB par semaine, mais avec un programme mieux adapté