Dans une optique purement bb ?
Sachant qu'à la smith je peux mettre des élastiques, qui améliorent grandement le recrutement des triceps (source : md2)

- T'es un homme?

- Oui, je fais du DCS à la barre guidée

Libre

Bah au guidé logique

Le 07 septembre 2019 à 00:15:24 Semoule83 a écrit :
- T'es un homme?

- Oui, je fais du DCS à la barre guidée

guidé

les celestins qui se prennent pour des hommes pck ils font du libre

Argumentez svp

Guidé ça te permet pas d'obtenir la bonne trajectoire pour faire du DC ou du DCS, donc c'est de la merde

Le 07 septembre 2019 à 00:35:01 ZeratulDT a écrit :
Guidé ça te permet pas d'obtenir la bonne trajectoire pour faire du DC ou du DCS, donc c'est de la merde

non

Le 07 septembre 2019 à 00:35:01 ZeratulDT a écrit :
Guidé ça te permet pas d'obtenir la bonne trajectoire pour faire du DC ou du DCS, donc c'est de la merde

en quoi une trajectoire droite est moins bénéfique en terme de gain musculaire, nous t'écoutons

Le 07 septembre 2019 à 00:58:32 sijran a écrit :

Le 07 septembre 2019 à 00:35:01 ZeratulDT a écrit :
Guidé ça te permet pas d'obtenir la bonne trajectoire pour faire du DC ou du DCS, donc c'est de la merde

en quoi une trajectoire droite est moins bénéfique en terme de gain musculaire, nous t'écoutons

Tu vas pas pouvoir garder les coudes le long du corps et donc tu feras quasiment des skullcrushers.

Si tu te positionnes de manière à avoir les coudes le long du corps tu auras la barre trop loin en haut du mouvement ce qui nuit au recrutement des triceps.

Conclusion DC libre > all

Guidé avec des élastique c'est le feu.
Floor press avec élastique c'est super bien aussi

Le 07 septembre 2019 à 01:06:36 ZeratulDT a écrit :

Le 07 septembre 2019 à 00:58:32 sijran a écrit :

Le 07 septembre 2019 à 00:35:01 ZeratulDT a écrit :
Guidé ça te permet pas d'obtenir la bonne trajectoire pour faire du DC ou du DCS, donc c'est de la merde

en quoi une trajectoire droite est moins bénéfique en terme de gain musculaire, nous t'écoutons

Tu vas pas pouvoir garder les coudes le long du corps et donc tu feras quasiment des skullcrushers.

Si tu te positionnes de manière à avoir les coudes le long du corps tu auras la barre trop loin en haut du mouvement ce qui nuit au recrutement des triceps.

Conclusion DC libre > all

non clairement non

Le 07 septembre 2019 à 01:38:01 sijran a écrit :

Le 07 septembre 2019 à 01:06:36 ZeratulDT a écrit :

Le 07 septembre 2019 à 00:58:32 sijran a écrit :

Le 07 septembre 2019 à 00:35:01 ZeratulDT a écrit :
Guidé ça te permet pas d'obtenir la bonne trajectoire pour faire du DC ou du DCS, donc c'est de la merde

en quoi une trajectoire droite est moins bénéfique en terme de gain musculaire, nous t'écoutons

Tu vas pas pouvoir garder les coudes le long du corps et donc tu feras quasiment des skullcrushers.

Si tu te positionnes de manière à avoir les coudes le long du corps tu auras la barre trop loin en haut du mouvement ce qui nuit au recrutement des triceps.

Conclusion DC libre > all

non clairement non

Ouih

En quoi pousser la barre loin de soit donc comme si on faisait un décliné réduit le recrutement des triceps?

Libre, j'ai bossé longtemps sur du guidé et quand j'suis arrivé sur du libre je me suis pris une claque phénoménale niveau perf, le mouvement est beaucoup plus naturel au libre, donc après tu fais ce que tu veux, mais ne viens jamais parler à qui que ce soit de tes perf au DC guidé

Le 07 septembre 2019 à 03:06:08 uznair a écrit :
Libre, j'ai bossé longtemps sur du guidé et quand j'suis arrivé sur du libre je me suis pris une claque phénoménale niveau perf, le mouvement est beaucoup plus naturel au libre, donc après tu fais ce que tu veux, mais ne viens jamais parler à qui que ce soit de tes perf au DC guidé

J'en ai rien à foutre des perfs, donc le transfert de force n'est pas un inconvénient

La trajectoire est tout sauf droite au DC donc libre>all
Enjoy ton niquage d'articulation si tu forces au guidé

Jfais dc dch et dc guider et dc machine et merce la zone en personne

C'est simple:

Si tu veux voir l'influence du guidé comparé au libre, tu te filme sur ton couché libre, de profil. Tu vas voir que ta barre ne descend pas de façon droite, mais fait une sorte de courbe.

Il existe des machines et des cadres guidés qui permettent d'avoir cettte amplitude, mais pour 99% des cadres, ce n'est pas le cas.

Le guidé va donc restreindre ton mouvement, tes articulations vont plus souffrir et tu vas pouvoir exprimer moins de force. Si tu peux mettre moins lourd, tu vas prendre du muscle moins vite.

Le seul avantage, c'est que le cadre te part, ce qui peux être bien si tu es tout seul et que tu veux tenter des maxi (ce qui n'est pas conseillé pour progresser).

Fais ton choix.