Le 06 août 2019 à 17:35:47 Piti_Troubadour a écrit :
Bien sûr que tu vas continuer à prendre de la masse.
Oui tu vas perdre du gras...tu vas te tonifier !!

Tu redis tonifier je t'assassine

Le 06 août 2019 à 21:31:45 watchyoursix a écrit :
je crie au fake, je veux voir une assiette d'1kg de riz avant de te prendre au sérieux.

J'up le topic demain soir avec mes 400g de riz stv

Le 06 août 2019 à 22:11:47 dolirhumespro a écrit :
120g de riz je galère déjà je fais 2 assietes

alors 400g

Et bein t'es pas dans la merde toi par contre

Le 06 août 2019 à 22:38:44 _swistakk a écrit :

Le 06 août 2019 à 17:35:47 Piti_Troubadour a écrit :
Bien sûr que tu vas continuer à prendre de la masse.
Oui tu vas perdre du gras...tu vas te tonifier !!

Tu redis tonifier je t'assassine

[16:05:36] <AnusDeNapoleon>
IG extrêmement haut. Riz complet bio c'est mieuX. Ou du quinoa

N'importe quoi, l'ig du basmati est d'environ 50

Le 06 août 2019 à 18:54:50 Cetasser53 a écrit :
Les riz et le pain blanc consommés en grande quantité abaissent les niveaux de vitamines B1 ou thiamine
Hors la vitamine B1 est essentiel pour metaboliser et digérer les glucides mais ainsi que pour le système nerveux.
Si tu manges trop de riz blanc, tu vas petit à petit avoir du mal à l utiliser comme source d énergie efficiente et ton corps va forcément stocker en graisse.

Les aliments riches en vitamine B1 sont le porc, la viande rouge, les céréales complètes (mais full anti nutriments), ananas, le saumon, le thon.

Comme par hasard, les asiatiques qui consomment pas mal de riz, l accompagnent de viande de porc, saumon, thon etc...

Ayaa je ne sais pas qui tu es mais j'allais le dire.
 
Ne craignez pas le riz basmati pour la glycémie, déjà son IG est correct mais en plus l'IG c'est une mesure contextuelle, du riz consommé "à l'asiatique" (au sein d'un repas avec protéines animales/végétales + légumes) vraiment aucun problème... mais du riz comme source exclusive de glucides c'est pas une bonne idée.
 
Diversifiez au moins avec des tubercules (patates, patates douces, topinambours, igname, salsifis..), des bananes, des fruits frais et secs, un peu de pain au levain, de lentilles..

Le 07 août 2019 à 01:33:14 Bowissent a écrit :

Le 06 août 2019 à 18:54:50 Cetasser53 a écrit :
Les riz et le pain blanc consommés en grande quantité abaissent les niveaux de vitamines B1 ou thiamine
Hors la vitamine B1 est essentiel pour metaboliser et digérer les glucides mais ainsi que pour le système nerveux.
Si tu manges trop de riz blanc, tu vas petit à petit avoir du mal à l utiliser comme source d énergie efficiente et ton corps va forcément stocker en graisse.

Les aliments riches en vitamine B1 sont le porc, la viande rouge, les céréales complètes (mais full anti nutriments), ananas, le saumon, le thon.

Comme par hasard, les asiatiques qui consomment pas mal de riz, l accompagnent de viande de porc, saumon, thon etc...

Ayaa je ne sais pas qui tu es mais j'allais le dire.
 
Ne craignez pas le riz basmati pour la glycémie, déjà son IG est correct mais en plus l'IG c'est une mesure contextuelle, du riz consommé "à l'asiatique" (au sein d'un repas avec protéines animales/végétales + légumes) vraiment aucun problème... mais du riz comme source exclusive de glucides c'est pas une bonne idée.
 
Diversifiez au moins avec des tubercules (patates, patates douces, topinambours, igname, salsifis..), des bananes, des fruits frais et secs, un peu de pain au levain, de lentilles..

Ca va, super en tous cas, merci pour ta réponse approfondie, en revanche les pommes de terre ont un IG plutôt haut si je me trompe pas non ?

Le 06 août 2019 à 21:31:45 watchyoursix a écrit :
je crie au fake, je veux voir une assiette d'1kg de riz avant de te prendre au sérieux.

Le 06 août 2019 à 22:11:47 dolirhumespro a écrit :
120g de riz je galère déjà je fais 2 assietes

alors 400g

Voilà pour ce qui me croyaient pas là y'a 400g de riz que j'ai fait cuire avec deux escalopes de dinde sur le dessus (j'avoue cette fois je m'étais fait un p'tit kiffe mdrr j'avais rajouté 3 bouts de légumes pour faire genre) par contre tout le reste de la boîte en dessous est rempli de riz
Pareil ici avec des pâtes peut être un peu moins sur ce coup là vu que c'est des pâtes

(j'avoue cette fois je m'étais fait un p'tit kiffe mdrr j'avais rajouté 3 bouts de légumes pour faire genre)

Ce nutrinazie

Le 07 août 2019 à 10:29:06 LaPoule____ a écrit :

(j'avoue cette fois je m'étais fait un p'tit kiffe mdrr j'avais rajouté 3 bouts de légumes pour faire genre)

Ce nutrinazie

Issou

Le 07 août 2019 à 10:27:41 BulkOrNothing a écrit :

Le 06 août 2019 à 21:31:45 watchyoursix a écrit :
je crie au fake, je veux voir une assiette d'1kg de riz avant de te prendre au sérieux.

Le 06 août 2019 à 22:11:47 dolirhumespro a écrit :
120g de riz je galère déjà je fais 2 assietes

alors 400g

Voilà pour ce qui me croyaient pas là y'a 400g de riz que j'ai fait cuire avec deux escalopes de dinde sur le dessus (j'avoue cette fois je m'étais fait un p'tit kiffe mdrr j'avais rajouté 3 bouts de légumes pour faire genre) par contre tout le reste de la boîte en dessous est rempli de riz
Pareil ici avec des pâtes peut être un peu moins sur ce coup là vu que c'est des pâtes

C'est plus des assiettes mais des malettes que tu t'envoie khey

Je prends riz à tout heure bulletounet, sauf post training pate

Ayaaaa ce up j avais pas vu

Putain moi qui pensais que j'étais dans l'abus avec mes 500g cru/jour, je pensais déjà à diviser ça sur 2 jours