[20:27:30] <Roififou_>
Rarement vu un programme aussi nul
Félicitations !!

développe

En ce moment:

- push 4 exos lourds: militaire / couché / incliné prise serrée / dips / superset pec deck + triceps a la corde

- pull 4 exos lourds: tractions lestées / rowing barre T / rowing haltère / tirage dos / superset curl EZ+haltère

- legs 3 exos lourds: squat avant / terre roumain / hip thrusts / superset leg curl+extension

2 séries par exo lourd

[21:06:03] <Benaoao>
En ce moment:

- push 4 exos lourds: militaire / couché / incliné prise serrée / dips / superset pec deck + triceps a la corde

- pull 4 exos lourds: tractions lestées / rowing barre T / rowing haltère / tirage dos / superset curl EZ+haltère

- legs 3 exos lourds: squat avant / terre roumain / hip thrusts / superset leg curl+extension

2 séries par exo lourd

ils durent combien de temps tes entraînements ?

8 exos et 3 series par exos?
soit 24 serie pour un groupe musculaire?
c'est bcp

C'est quoi ce programme du démon

Soulevé de terre + une séance push

" Je suis pas fatigué après une séance "
Biceps avant les jambes ?

Tirage vertical et tirage poitrine c'est la même
Je pense que tu voulais dire horizontal

[21:35:03] <pirm>
Tirage vertical et tirage poitrine c'est la même
Je pense que tu voulais dire horizontal

effectivement je me suis trompé

[21:30:27] <denton2000>
8 exos et 3 series par exos?
soit 24 serie pour un groupe musculaire?
c'est bcp

je fais 3 exos de 3 série / groupe musculaire. Ce qui fait 18 série par groupe musculaire par semaine

[21:33:51] <Maro_69>
C'est quoi ce programme du démon

Soulevé de terre + une séance push

" Je suis pas fatigué après une séance "
Biceps avant les jambes ?

à part mettre biceps après les jambes ya d'autre trucs à changer ??