Personnellement je tourne entre 8 & 9 exos (3x10 reps) même si à la fin de ma séance je ne me sens pas spécialement fatigué j'ai entendu dire que c'était beaucoup pour un débutant, qu'en pensez vous ?

Envoie ton programme

up up up

Moins d'exercices, avec plus de séries et de rep

Moi je suis a 5 exo + 5-10min d'abdo par seances avec 3 a 5 series par exo (la plupart du temps 4 series)

[11:42:12] <Valoub38>
Moi je suis a 5 exo + 5-10min d'abdo par seances avec 3 a 5 series par exo (la plupart du temps 4 series)

tu fais environ combien de série / muscle chaque semaine ?

Ce programme chelou, faire les biceps avant les jambes

[12:23:30] <_swistakk>
Ce programme chelou, faire les biceps avant les jambes

j'ai toujours fait comme ça et personnellement ça me pose pas trop de problème

le soulevé de terre est plutôt un exercice pour les jambes il me semble

Le 24 juillet 2019 à 12:25:07 AlcofribasDu91 a écrit :

[12:23:30] <_swistakk>
Ce programme chelou, faire les biceps avant les jambes

j'ai toujours fait comme ça et personnellement ça me pose pas trop de problème

Du moment où tu progresses

le soulevé de terre est plutôt un exercice pour les jambes il me semble

Non, mais les ischios interviennent bcp

Le 24 juillet 2019 à 12:28:08 _swistakk a écrit :

Le 24 juillet 2019 à 12:25:07 AlcofribasDu91 a écrit :

[12:23:30] <_swistakk>
Ce programme chelou, faire les biceps avant les jambes

j'ai toujours fait comme ça et personnellement ça me pose pas trop de problème

Du moment où tu progresses

le soulevé de terre est plutôt un exercice pour les jambes il me semble

Non, mais les ischios interviennent bcp

Si.

[12:25:46] <SweetEkO95LoL>
le soulevé de terre est plutôt un exercice pour les jambes il me semble

pas hyper chaud mettre sdt et squat dans la même séance

9 exo et pas fatigué

le sdt c'est pour les jambes déjà puis le volume pour les bras que pour dos ou jambes

Ça manque clairement d'exercices, rajoute en deux à chaque séances pour être bien

[19:32:30] <TroneEnOr>
Ça manque clairement d'exercices, rajoute en deux à chaque séances pour être bien

issou ce troll

Le 24 juillet 2019 à 19:17:09 Bulletainenance a écrit :
SpoilAfficherMasquerL'auteur fais du RPE 2

Il a prit les programmes aux pied de la lettre.

Il fait 10 rep, whatever it take

Rarement vu un programme aussi nul
Félicitations !!