DH - EL - + exo arrière d'épaule, essayez de gagner des reps / monter en perf dessus je pense, y'a pas de secrets

Edit : Tu es à combien au DH ?

Je sais bien, je le fais mais j'ai l'impression d'avoir des epaules de merde, meme avec des perfs qui sont intermediaire

Au DH j'ai 24kg en 5 reps

Tu sais le physique ne suit pas toujours avec les perfs. Un célestin de ma salle fait 200kg au sdt, mais si tu le croises dans la rue, t’as envie de lui donner à bouffer et un programme de muscu, après lui avoir mis une claque biensur

Le 20 juillet 2019 à 03:12:37 Blazuri a écrit :
Je sais bien, je le fais mais j'ai l'impression d'avoir des epaules de merde, meme avec des perfs qui sont intermediaire

Au DH j'ai 24kg en 5 reps

Avec 24kg en 5reps, normal que tes épaules ne soient pas encore godlike
T'inquiètes, tu as encore du boulot, continue comme je t'ai dis, ça viendra no stress

Le 20 juillet 2019 à 03:31:23 fckjvc a écrit :
Tu sais le physique ne suit pas toujours avec les perfs. Un célestin de ma salle fait 200kg au sdt, mais si tu le croises dans la rue, t’as envie de lui donner à bouffer et un programme de muscu, après lui avoir mis une claque biensur

Oui j'ai des contre exemples en tete aussi mais en général si tu as des perfs correctes le physique suit qd meme !

Le 20 juillet 2019 à 03:55:41 -[CR7]- a écrit :

Le 20 juillet 2019 à 03:12:37 Blazuri a écrit :
Je sais bien, je le fais mais j'ai l'impression d'avoir des epaules de merde, meme avec des perfs qui sont intermediaire

Au DH j'ai 24kg en 5 reps

Avec 24kg en 5reps, normal que tes épaules ne soient pas encore godlike
T'inquiètes, tu as encore du boulot, continue comme je t'ai dis, ça viendra no stress

Après je veux pas un truc de fou, juste le fameux physique athlétique
Je quppose qu'à un niveau intermediaire on peut qd meme avoir des epaules sympathiques non ?🙉

Ça dépends après de ton poids/taille khey.

Car j'ai l'impression qu'il faut être un peu sec pour voir ses épaules ressortir.

Moi je suis à 18 kg/main au DH et il est vrai que mes épaules commencent petit à petit à ressortir mais c'est pas encore ça...

Le 20 juillet 2019 à 08:16:23 Gueckoz66 a écrit :
Ça dépends après de ton poids/taille khey.

Car j'ai l'impression qu'il faut être un peu sec pour voir ses épaules ressortir.

Moi je suis à 18 kg/main au DH et il est vrai que mes épaules commencent petit à petit à ressortir mais c'est pas encore ça...

1m90 83-82kg, ~15% de bf, je dois peut-être sécher

D'autres avis ?🤔

Je fais 5x5 à 42kg après 5 mois à l'OHP, tu as p-ê un point faible? A côté j'ai 5 séries d'EL en 12-20 reps, facepull et oiseau

Edit: j'avais lu OHP mais en fait c'est DM, pas exactement pareil donc je sais pas

Le 20 juillet 2019 à 18:53:42 Nalu_ a écrit :
Je fais 5x5 à 42kg après 5 mois à l'OHP, tu as p-ê un point faible? A côté j'ai 5 séries d'EL en 12-20 reps, facepull et oiseau

Edit: j'avais lu OHP mais en fait c'est DM, pas exactement pareil donc je sais pas

Ouais j'ai mis bcp de temps pour augmenter mes perfs aux développés verticaux.
OHP tu peux t'aider de tes jambes si tu galères, au DM je le fais sur le banc, légérement incliné