Salut, vous pouvez estimer mon BF svp ? La pine me dit 20, la balance 12, je sais plus quoi penser ..

Je dirais 20 facilement

Le 13 juillet 2019 à 08:47:49 CouDeBou a écrit :
Je dirais 20 facilement

Ok donc la pince dit vrai, et du coup c'est plus conseillé un maintien ou quand même une pdm ?

T'as la taille aussi large que les épaules
Un bon gros 20% la oui, jamais t'es a 12

J estime que tu n as aucune masse. Go pdm et pousse des barres.

Le 13 juillet 2019 à 08:53:24 bubuz123 a écrit :
T'as la taille aussi large que les épaules
Un bon gros 20% la oui, jamais t'es a 12

Oui c'est très moche

Le 13 juillet 2019 à 08:55:44 ProtMaintenance a écrit :
J estime que tu n as aucune masse. Go pdm et pousse des barres.

Faisable au pdc ? J'ai une barre de traction, deux barres de dips, deux haltères,

Go salle.

Le 13 juillet 2019 à 09:00:45 ProtMaintenance a écrit :
Go salle.

Non je peux pas, j'alterne entre deux villes tous les mois ..

Go basic fit ou fitness park y en a dans toutes les villes.

Le 13 juillet 2019 à 09:03:31 ProtMaintenance a écrit :
Go basic fit ou fitness park y en a dans toutes les villes.

Oui je sais, sauf que basic fit est à chier dans l'une et fitness park est à chier dans l'autre ..

Le 13 juillet 2019 à 09:04:21 EauDePluie a écrit :

Le 13 juillet 2019 à 09:03:31 ProtMaintenance a écrit :
Go basic fit ou fitness park y en a dans toutes les villes.

Oui je sais, sauf que basic fit est à chier dans l'une et fitness park est à chier dans l'autre ..

des excuses tjrs des excuses

Le 13 juillet 2019 à 10:07:31 hangedman101 a écrit :

Le 13 juillet 2019 à 09:04:21 EauDePluie a écrit :

Le 13 juillet 2019 à 09:03:31 ProtMaintenance a écrit :
Go basic fit ou fitness park y en a dans toutes les villes.

Oui je sais, sauf que basic fit est à chier dans l'une et fitness park est à chier dans l'autre ..

des excuses tjrs des excuses

J'avoue, surtout que si il entend à chier par rapport à la fréquentation c'est encore pire

Le 13 juillet 2019 à 08:55:44 ProtMaintenance a écrit :
J estime que tu n as aucune masse. Go pdm et pousse des barres.

PDM en partant de 20, c'est hardcore.
Si tu mets des aliments pas clean dans ce cas-là tu finis facile à 25 voire plus.

+ l'auteur a 0 masse, le PDC va suffire longtemps si il mange ASSEZ de protéines.

La balance m'estime à 9,2% alors que je dois être à 13-15 %. C'est honteux des abdos tout juste visible comme ça

Je vais revenir vers les 8-10 mais ça va être tendu

Un ami était à 11,2% sur la balance alors qu'il devait être entre 20 et 25

Le 13 juillet 2019 à 10:26:55 FildDeModo a écrit :

Le 13 juillet 2019 à 08:55:44 ProtMaintenance a écrit :
J estime que tu n as aucune masse. Go pdm et pousse des barres.

PDM en partant de 20, c'est hardcore.
Si tu mets des aliments pas clean dans ce cas-là tu finis facile à 25 voire plus.

+ l'auteur a 0 masse, le PDC va suffire longtemps si il mange ASSEZ de protéines.

150g de prot par jours

Le 13 juillet 2019 à 10:07:31 hangedman101 a écrit :

Le 13 juillet 2019 à 09:04:21 EauDePluie a écrit :

Le 13 juillet 2019 à 09:03:31 ProtMaintenance a écrit :
Go basic fit ou fitness park y en a dans toutes les villes.

Oui je sais, sauf que basic fit est à chier dans l'une et fitness park est à chier dans l'autre ..

des excuses tjrs des excuses

C'est pas des excuses, je préfère m’entraîner chez moi que dans une salle avec une mauvaise ambiance

Le 13 juillet 2019 à 12:23:24 EauDePluie a écrit :

Le 13 juillet 2019 à 10:07:31 hangedman101 a écrit :

Le 13 juillet 2019 à 09:04:21 EauDePluie a écrit :

Le 13 juillet 2019 à 09:03:31 ProtMaintenance a écrit :
Go basic fit ou fitness park y en a dans toutes les villes.

Oui je sais, sauf que basic fit est à chier dans l'une et fitness park est à chier dans l'autre ..

des excuses tjrs des excuses

C'est pas des excuses, je préfère m’entraîner chez moi que dans une salle avec une mauvaise ambiance

J'ai jamais connu de salles avec une mauvaise ambiance

+ s'entraîner chez soi c'est super, n'oublies pas de bien t'équiper !

Le 13 juillet 2019 à 12:22:37 EauDePluie a écrit :

Le 13 juillet 2019 à 10:26:55 FildDeModo a écrit :

Le 13 juillet 2019 à 08:55:44 ProtMaintenance a écrit :
J estime que tu n as aucune masse. Go pdm et pousse des barres.

PDM en partant de 20, c'est hardcore.
Si tu mets des aliments pas clean dans ce cas-là tu finis facile à 25 voire plus.

+ l'auteur a 0 masse, le PDC va suffire longtemps si il mange ASSEZ de protéines.

150g de prot par jours

Inutile, arrête de bousiller ton estomac et ton foie et tes reins. 80-100g au début est déjà très bon.

Le 13 juillet 2019 à 12:46:48 FildDeModo a écrit :

Le 13 juillet 2019 à 12:22:37 EauDePluie a écrit :

Le 13 juillet 2019 à 10:26:55 FildDeModo a écrit :

Le 13 juillet 2019 à 08:55:44 ProtMaintenance a écrit :
J estime que tu n as aucune masse. Go pdm et pousse des barres.

PDM en partant de 20, c'est hardcore.
Si tu mets des aliments pas clean dans ce cas-là tu finis facile à 25 voire plus.

+ l'auteur a 0 masse, le PDC va suffire longtemps si il mange ASSEZ de protéines.

150g de prot par jours

Inutile, arrête de bousiller ton estomac et ton foie et tes reins. 80-100g au début est déjà très bon.

tu montes très vite au dessus...

Quelques oeufs, 100 gr de viande, 50 gr de saumon, 300 gr de céréales admettons, et tu es déjà à 80. Sans compter fruits secs, légumes, fruits...Même s'il y en a très peu dans les fruits avec tout le reste ça peut vite monter. Sans être dans l'exagération de protéines

Réduire les lipides et glucides pour sécher (surtout glucides)