Je suis débutant et je fait ce programme pour les pecs

DCH 5*10 ( 16 kg )
DIH 3*8 ( 14 kg )
Écarté haltère 3*12 ( 10 kg )
Pull over 2*20 ( 10 kg )

Ecarté haltère bof mais c'est que des prefs , vis à vis poulie mieux

sinon c'est good, courage khey

Sinon mon volume sur la séance pec est bon ?

DC Barre à la place de DCH et tu seras bon

Le 15 juillet 2019 à 20:51:21 ZeratulDT a écrit :
DC Barre à la place de DCH et tu seras bon

Le 15 juillet 2019 à 20:51:21 ZeratulDT a écrit :
DC Barre à la place de DCH et tu seras bon

Mes claves sont trop longue et j’ai des très long bras et une petite cage thoracique aussi et je sens mieux mes pecs au DCH

non vdd

Le 15 juillet 2019 à 20:57:44 Spiner360 a écrit :

Le 15 juillet 2019 à 20:51:21 ZeratulDT a écrit :
DC Barre à la place de DCH et tu seras bon

Mes claves sont trop longue et j’ai des très long bras et une petite cage thoracique aussi et je sens mieux mes pecs au DCH

Un DCBarre te permettra de plus charger, et sentir les pecs =/= prendre des pecs
Si tu sors ta morphologie comme excuse je suis sûr que tu fais pas le DCH amplitude complète, donc go Barre et stop cheat

oui vdd

DCH>DC Barre en terme de sensation

Le 15 juillet 2019 à 21:02:17 watchyoursix a écrit :
DCH>DC Barre en terme de sensation

Tu cherches à te branler les pecs ou quoi ?

Le 15 juillet 2019 à 20:51:21 ZeratulDT a écrit :
DC Barre à la place de DCH et tu seras bon

franchement si c’est pour donner des conseils claqués comme ça les gars.... vous êtes pas longiligne vous ça se voit

Mon avis SpoilAfficherMasquermes sensations en fait :

Le pull over et les écartés haltères c est de la merde.
DCH et DIH trop similaires, je remplacerais un des deux par des dips en alternant une séance sur 2

l’OP continues sur le DCH t’es sur de faire du pec, le DC barre tu peux le faire dans une autre séance ou après le DCH mais c’est vraiment pas une bonne idée tant que tu sais pas où sont tes points forts et tes points faibles

si t’as un point fort épaules avec des longs bras t’es cuit comme il faut, et c’est assez courant en plus donc bon

Le 15 juillet 2019 à 21:01:07 ZeratulDT a écrit :

Le 15 juillet 2019 à 20:57:44 Spiner360 a écrit :

Le 15 juillet 2019 à 20:51:21 ZeratulDT a écrit :
DC Barre à la place de DCH et tu seras bon

Mes claves sont trop longue et j’ai des très long bras et une petite cage thoracique aussi et je sens mieux mes pecs au DCH

Un DCBarre te permettra de plus charger, et sentir les pecs =/= prendre des pecs
Si tu sors ta morphologie comme excuse je suis sûr que tu fais pas le DCH amplitude complète, donc go Barre et stop cheat

Je sens beaucoup trop mes épaules sur le DC

Le 15 juillet 2019 à 21:03:31 MyBarikiBan a écrit :

Le 15 juillet 2019 à 20:51:21 ZeratulDT a écrit :
DC Barre à la place de DCH et tu seras bon

franchement si c’est pour donner des conseils claqués comme ça les gars.... vous êtes pas longiligne vous ça se voit

Bien de faire du DCH car c'est facile de faire des 1/2 reps dessus sans se faire remarquer ?

Le 15 juillet 2019 à 21:05:08 Spiner360 a écrit :

Le 15 juillet 2019 à 21:01:07 ZeratulDT a écrit :

Le 15 juillet 2019 à 20:57:44 Spiner360 a écrit :

Le 15 juillet 2019 à 20:51:21 ZeratulDT a écrit :
DC Barre à la place de DCH et tu seras bon

Mes claves sont trop longue et j’ai des très long bras et une petite cage thoracique aussi et je sens mieux mes pecs au DCH

Un DCBarre te permettra de plus charger, et sentir les pecs =/= prendre des pecs
Si tu sors ta morphologie comme excuse je suis sûr que tu fais pas le DCH amplitude complète, donc go Barre et stop cheat

Je sens beaucoup trop mes épaules

Apprend à le faire correctement

t'y connais vraiment rien bakari

Zeratul merci, j'ai la flemme de répondre et tu fais tout le tzf pour moi

branler les pecs? qu'est ce tu racontes? tu vas un peu en dessous de la parallèle comme à la barre et t'auras pas de problème de symétrie et tu gagneras en force des 2 bras. Tout benef