Le 05 juillet 2019 à 23:10:21 ProtMaintenance a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 23:09:19 Chlagitin a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 22:11:20 The_Golden_One a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 21:59:11 ProtMaintenance a écrit :
Rowing unilatéral a la machine technogym https://www.technogym.com/media/catalog/product/cache/1/image/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/M/G/MG3000_purestrength_row_hero_01_19.jpg

Series de 12 avec 70 kilos de chaque coté.

Pareil mais ça fini vite par devenir trop facile cette machine. Et mettre un élastique efficacement est galère dessus.

On peut charger jusqu'à 80-100 kg de chaque côté donc t'as encore des années pour réussir à faire 80 kg de chaque côté en série. Même les plus gros niveau ne les font pas.

Il est à 120 de chaque cotés issou.

Sur ta photo, la 2 disques de 10 kg prennent quand même 1/4 de la place tout de même. Mais tu dois avoir raison, à basic fit c'est 100 kg maxi de visu.

[23:12:45] <Chlagitin>
Cette machine là chez basic fit est vraiment pas mal, on ressent de bonne sensation et elle peut aller jusqu'à 130 kg de mémoire. On peut charger assez lourd sur cette appareil.

ça charge pas lourd je trouve ça.
Même tout en bas les poids c'est lège

VDD tu te rends pas compte ce que représente 130 kg sur cette machine, presque personne ici pourra enchaîner 130 kg en série sur la machine.

Le 05 juillet 2019 à 23:24:16 Chlagitin a écrit :
VDD tu te rends pas compte ce que représente 130 kg sur cette machine, presque personne ici pourra enchaîner 130 kg en série sur la machine.

Clairement
C'est de cette machine dont je parlais dans mon Basic. J'ai vu une fois un bestiau élevé aux hormones faire des séries à 2 ou 3 plaques du max. Jamais plus

Les disques de 20kg technogym chez FP sont plutôt fin. J'arrive à en mettre 6 de chaque côté.

Je suis loin d'être un bœuf pourtant niveau masse et perf sur mes autres exo et je suis natty

Je le fais comme cet avatar d'internet dans cette vidéo.
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=FEv8kNW3LFU&t=653s

Le 05 juillet 2019 à 23:48:33 semoule83 a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 23:24:16 Chlagitin a écrit :
VDD tu te rends pas compte ce que représente 130 kg sur cette machine, presque personne ici pourra enchaîner 130 kg en série sur la machine.

Clairement
C'est de cette machine dont je parlais dans mon Basic. J'ai vu une fois un bestiau élevé aux hormones faire des séries à 2 ou 3 plaques du max. Jamais plus

De quelles machine tu parles ?

Prot pour le rowing à la machine technogym tu prends en neutre ou prona ?

Le 06 juillet 2019 à 00:03:53 sinn0h a écrit :
Prot pour le rowing à la machine technogym tu prends en neutre ou prona ?

Prise neutre. Pour le rowing coudes ouverts je fais plutot ca à la barre libre, je préfère.

[23:24:16] <Chlagitin>
VDD tu te rends pas compte ce que représente 130 kg sur cette machine, presque personne ici pourra enchaîner 130 kg en série sur la machine.

Ouais ouais

Le 06 juillet 2019 à 00:04:36 ProtMaintenance a écrit :

Le 06 juillet 2019 à 00:03:53 sinn0h a écrit :
Prot pour le rowing à la machine technogym tu prends en neutre ou prona ?

Prise neutre. Pour le rowing coudes ouverts je fais plutot ca à la barre libre, je préfère.

ça marche cimer
pour un pull, tractions + tirage horizontal + rowing avec cette machine unilatéral en neutre, c'est good tu penses? a la limite rajouter l'exo dont je connais pas le nom mais que gouiffes a montré

Le 06 juillet 2019 à 00:06:33 sinn0h a écrit :

Le 06 juillet 2019 à 00:04:36 ProtMaintenance a écrit :

Le 06 juillet 2019 à 00:03:53 sinn0h a écrit :
Prot pour le rowing à la machine technogym tu prends en neutre ou prona ?

Prise neutre. Pour le rowing coudes ouverts je fais plutot ca à la barre libre, je préfère.

ça marche cimer
pour un pull, tractions + tirage horizontal + rowing avec cette machine unilatéral en neutre, c'est good tu penses? a la limite rajouter l'exo dont je connais pas le nom mais que gouiffes a montré

Oui si tu fais le tirage horizontal coudes ouverts. Sinon rajoute un exo pour le deltoide postérieur quelque part.

Le 06 juillet 2019 à 00:07:57 ProtMaintenance a écrit :

Le 06 juillet 2019 à 00:06:33 sinn0h a écrit :

Le 06 juillet 2019 à 00:04:36 ProtMaintenance a écrit :

Le 06 juillet 2019 à 00:03:53 sinn0h a écrit :
Prot pour le rowing à la machine technogym tu prends en neutre ou prona ?

Prise neutre. Pour le rowing coudes ouverts je fais plutot ca à la barre libre, je préfère.

ça marche cimer
pour un pull, tractions + tirage horizontal + rowing avec cette machine unilatéral en neutre, c'est good tu penses? a la limite rajouter l'exo dont je connais pas le nom mais que gouiffes a montré

Oui si tu fais le tirage horizontal coudes ouverts. Sinon rajoute un exo pour le deltoide postérieur quelque part.

ah oui un tirage coudes ouverts c'est primordial tu penses? c'est quoi la diff avec une prise neutre?

pas le même étirement, je préfère prise neutre

Le 06 juillet 2019 à 00:09:40 sinn0h a écrit :

Le 06 juillet 2019 à 00:07:57 ProtMaintenance a écrit :

Le 06 juillet 2019 à 00:06:33 sinn0h a écrit :

Le 06 juillet 2019 à 00:04:36 ProtMaintenance a écrit :

Le 06 juillet 2019 à 00:03:53 sinn0h a écrit :
Prot pour le rowing à la machine technogym tu prends en neutre ou prona ?

Prise neutre. Pour le rowing coudes ouverts je fais plutot ca à la barre libre, je préfère.

ça marche cimer
pour un pull, tractions + tirage horizontal + rowing avec cette machine unilatéral en neutre, c'est good tu penses? a la limite rajouter l'exo dont je connais pas le nom mais que gouiffes a montré

Oui si tu fais le tirage horizontal coudes ouverts. Sinon rajoute un exo pour le deltoide postérieur quelque part.

ah oui un tirage coudes ouverts c'est primordial tu penses? c'est quoi la diff avec une prise neutre?

Tirage prise serrée ca cible plus les trapeze, tirage coudes ouverts ca cible l'arriere d'épaules.

ça marche merci les quilles

Le 06 juillet 2019 à 00:03:12 ProtMaintenance a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 23:48:33 semoule83 a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 23:24:16 Chlagitin a écrit :
VDD tu te rends pas compte ce que représente 130 kg sur cette machine, presque personne ici pourra enchaîner 130 kg en série sur la machine.

Clairement
C'est de cette machine dont je parlais dans mon Basic. J'ai vu une fois un bestiau élevé aux hormones faire des séries à 2 ou 3 plaques du max. Jamais plus

De quelles machine tu parles ?

Y'a celle qu'a montré Chlagitin, et y'a la même que la tienne mais avec des plaques au lieu des poids libres.
J'aurai dû les prendre en photo tout à l'heure, j'les retrouve pas sur google

Le 06 juillet 2019 à 00:15:34 semoule83 a écrit :

Le 06 juillet 2019 à 00:03:12 ProtMaintenance a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 23:48:33 semoule83 a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 23:24:16 Chlagitin a écrit :
VDD tu te rends pas compte ce que représente 130 kg sur cette machine, presque personne ici pourra enchaîner 130 kg en série sur la machine.

Clairement
C'est de cette machine dont je parlais dans mon Basic. J'ai vu une fois un bestiau élevé aux hormones faire des séries à 2 ou 3 plaques du max. Jamais plus

De quelles machine tu parles ?

Y'a celle qu'a montré Chlagitin, et y'a la même que la tienne mais avec des plaques au lieu des poids libres.
J'aurai dû les prendre en photo tout à l'heure, j'les retrouve pas sur google

Une machine qui s'apparente à celle là ?

Le 06 juillet 2019 à 00:24:40 Chlagitin a écrit :

Le 06 juillet 2019 à 00:15:34 semoule83 a écrit :

Le 06 juillet 2019 à 00:03:12 ProtMaintenance a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 23:48:33 semoule83 a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 23:24:16 Chlagitin a écrit :
VDD tu te rends pas compte ce que représente 130 kg sur cette machine, presque personne ici pourra enchaîner 130 kg en série sur la machine.

Clairement
C'est de cette machine dont je parlais dans mon Basic. J'ai vu une fois un bestiau élevé aux hormones faire des séries à 2 ou 3 plaques du max. Jamais plus

De quelles machine tu parles ?

Y'a celle qu'a montré Chlagitin, et y'a la même que la tienne mais avec des plaques au lieu des poids libres.
J'aurai dû les prendre en photo tout à l'heure, j'les retrouve pas sur google

Une machine qui s'apparente à celle là ?

Ouais mais on est assis face aux poids et y'a les deux possibilités de prise comme sur celle de Prot'

Le 05 juillet 2019 à 21:56:33 The_Golden_One a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 21:05:09 Gueckoz66 a écrit :
Rowing Inversé pieds surélevés et 4x7 pour l'instant.

C'est quoi du rowing inversé ?

C'est ça : https://www.youtube.com/watch?v=2qoequ7NxHA&t=117s

Très bon exercice pdc pour les débutants avec pas mal de variante pour progresser sur cet exercice et ainsi prendre des trapèzes/dorsaux et gagner en force pour les tractions en plus d'être plus safe pour les lombaires.

Seal row