Le 05 juillet 2019 à 22:06:37 Shqip a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 21:59:11 ProtMaintenance a écrit :
Rowing unilatéral a la machine technogym https://www.technogym.com/media/catalog/product/cache/1/image/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/M/G/MG3000_purestrength_row_hero_01_19.jpg

Series de 12 avec 70 kilos de chaque coté.

la dernière fois que j'ai faits cet exo ma cage thoracique était en sueur le lendemain

Il faut pousser legerement la poignée centrale et le faire en unilatéral

T bar

Le 05 juillet 2019 à 22:11:20 The_Golden_One a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 21:59:11 ProtMaintenance a écrit :
Rowing unilatéral a la machine technogym https://www.technogym.com/media/catalog/product/cache/1/image/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/M/G/MG3000_purestrength_row_hero_01_19.jpg

Series de 12 avec 70 kilos de chaque coté.

Pareil mais ça fini vite par devenir trop facile cette machine. Et mettre un élastique efficacement est galère dessus.

Meme avec 5 plaques de chaque coté ? Ce bourrin

Le 05 juillet 2019 à 22:11:12 ProtMaintenance a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 22:00:55 -Fappuccino- a écrit :
prot tu fais quel taille mon frère ?

1m80, et toi cher masseux ?

il fait 1m95 et 2m en airmax btg ?
j'ai perdu sa photo ou il mog un vieux

Le 05 juillet 2019 à 22:13:21 ProtMaintenance a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 22:11:20 The_Golden_One a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 21:59:11 ProtMaintenance a écrit :
Rowing unilatéral a la machine technogym https://www.technogym.com/media/catalog/product/cache/1/image/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/M/G/MG3000_purestrength_row_hero_01_19.jpg

Series de 12 avec 70 kilos de chaque coté.

Pareil mais ça fini vite par devenir trop facile cette machine. Et mettre un élastique efficacement est galère dessus.

Meme avec 5 plaques de chaque coté ? Ce bourrin

Je fais mon top set à 6 plaques 8 rep

Je sais pas pk je suis aussi fort sur cette machine. 60kg c'est ma première série de chauffe après avoir fini le terre

Édit : en uni en décrochant bien l'épaule avec une technique pas stricte mais potable

Le 05 juillet 2019 à 22:18:12 The_Golden_One a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 22:13:21 ProtMaintenance a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 22:11:20 The_Golden_One a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 21:59:11 ProtMaintenance a écrit :
Rowing unilatéral a la machine technogym https://www.technogym.com/media/catalog/product/cache/1/image/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/M/G/MG3000_purestrength_row_hero_01_19.jpg

Series de 12 avec 70 kilos de chaque coté.

Pareil mais ça fini vite par devenir trop facile cette machine. Et mettre un élastique efficacement est galère dessus.

Meme avec 5 plaques de chaque coté ? Ce bourrin

Je fais mon top set à 6 plaques 8 rep

Je sais pas pk je suis aussi fort sur cette machine. 60kg c'est ma première série de chauffe après avoir fini le terre

Édit : en uni en décrochant bien l'épaule avec une technique pas stricte mais potable

Bordel

[22:11:12] <ProtMaintenance>

Le 05 juillet 2019 à 22:00:55 -Fappuccino- a écrit :
prot tu fais quel taille mon frère ?

1m80, et toi cher masseux ?

1m95

Le 05 juillet 2019 à 22:25:41 -Fappuccino- a écrit :

[22:11:12] <ProtMaintenance>

Le 05 juillet 2019 à 22:00:55 -Fappuccino- a écrit :
prot tu fais quel taille mon frère ?

1m80, et toi cher masseux ?

1m95

La masse. Pk tu me posais la question d'ailleurs ?

Tbar

rowing machine en unilatéral avec le coude bien bas pour éclater le grand dorsal
et rowing au pdc

Rowing meadows à 65 kil (je compte pas la barre)

Le 05 juillet 2019 à 21:42:16 7demis a écrit :
Rowing T Bar à 90 degrés pas debout comme tous les jean egolift

Tu prends pas cher sur les lombaires en étant à 90° ?

Perso je fais exactement comme cet athlète naturel :
https://youtu.be/pH1WIIzEfVA?t=233

Le 05 juillet 2019 à 21:59:11 ProtMaintenance a écrit :
Rowing unilatéral a la machine technogym https://www.technogym.com/media/catalog/product/cache/1/image/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/M/G/MG3000_purestrength_row_hero_01_19.jpg

Series de 12 avec 70 kilos de chaque coté.

Tu prends quelle prise ?
On a le même genre de machine à Basic mais la charge se fait avec des plaques. J'ai du mal à avoir un bon ressenti là dessus

[22:27:59] <ProtMaintenance>

Le 05 juillet 2019 à 22:25:41 -Fappuccino- a écrit :

[22:11:12] <ProtMaintenance>

Le 05 juillet 2019 à 22:00:55 -Fappuccino- a écrit :
prot tu fais quel taille mon frère ?

1m80, et toi cher masseux ?

1m95

La masse. Pk tu me posais la question d'ailleurs ?

pour visualiser la bête

[22:39:01] <Seid_compet>
Tbar

les disque qui bloque l'ampli sur le torse

Le 05 juillet 2019 à 22:56:12 -Fappuccino- a écrit :

[22:39:01] <Seid_compet>
Tbar

les disque qui bloque l'ampli sur le torse

Pas tant que ça quand t'as des bras de singe qui touchent quasi le sol

Le 05 juillet 2019 à 22:48:41 semoule83 a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 21:42:16 7demis a écrit :
Rowing T Bar à 90 degrés pas debout comme tous les jean egolift

Tu prends pas cher sur les lombaires en étant à 90° ?

Perso je fais exactement comme cet athlète naturel :
https://youtu.be/pH1WIIzEfVA?t=233

Le 05 juillet 2019 à 21:59:11 ProtMaintenance a écrit :
Rowing unilatéral a la machine technogym https://www.technogym.com/media/catalog/product/cache/1/image/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/M/G/MG3000_purestrength_row_hero_01_19.jpg

Series de 12 avec 70 kilos de chaque coté.

Tu prends quelle prise ?
On a le même genre de machine à Basic mais la charge se fait avec des plaques. J'ai du mal à avoir un bon ressenti là dessus

Prise serrée.

Le 05 juillet 2019 à 22:11:20 The_Golden_One a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 21:59:11 ProtMaintenance a écrit :
Rowing unilatéral a la machine technogym https://www.technogym.com/media/catalog/product/cache/1/image/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/M/G/MG3000_purestrength_row_hero_01_19.jpg

Series de 12 avec 70 kilos de chaque coté.

Pareil mais ça fini vite par devenir trop facile cette machine. Et mettre un élastique efficacement est galère dessus.

On peut charger jusqu'à 80-100 kg de chaque côté donc t'as encore des années pour réussir à faire 80 kg de chaque côté en série. Même les plus gros niveau ne les font pas.

Le 05 juillet 2019 à 23:09:19 Chlagitin a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 22:11:20 The_Golden_One a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 21:59:11 ProtMaintenance a écrit :
Rowing unilatéral a la machine technogym https://www.technogym.com/media/catalog/product/cache/1/image/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/M/G/MG3000_purestrength_row_hero_01_19.jpg

Series de 12 avec 70 kilos de chaque coté.

Pareil mais ça fini vite par devenir trop facile cette machine. Et mettre un élastique efficacement est galère dessus.

On peut charger jusqu'à 80-100 kg de chaque côté donc t'as encore des années pour réussir à faire 80 kg de chaque côté en série. Même les plus gros niveau ne les font pas.

Il est à 120 de chaque cotés issou.

Rowing T-Bar c'est le meilleur

Cette machine là chez basic fit est vraiment pas mal, on ressent de bonne sensation et elle peut aller jusqu'à 130 kg de mémoire. On peut charger assez lourd sur cette appareil.