oups pardon je voulais pas te trigger
un homard si tu préfères vu ta taille

Une gambas, c'est grave bon les gambas

Voilà .

up

Un dossier sur le bloc hypertrophie ?
Tu conseilles de faire les bras en isolation ou focus sur le volume pecs + dos + triceps indirectement avec les polys + jambes ?

Le 30 mai 2019 à 11:57:49 Guillaumeall a écrit :
up

merci chef

Le 31 mai 2019 à 09:55:53 manioc_tout_dur a écrit :

Un dossier sur le bloc hypertrophie ?
Tu conseilles de faire les bras en isolation ou focus sur le volume pecs + dos + triceps indirectement avec les polys + jambes ?

Ce serait :
-Compliqué d'arriver à quelque chose de suffisament complet pour être vraiment efficace et personnalisable / applicable à tous les cas
-Si j'arrive à quelque chose d'aussi complet ca m'aura pris bien trop longtemps, et au final ca serait vendre mes services gratuitement en gros

Au niveau du volume,
Je conseille d'isoler les bras AU MOINS une fois par semaine, pour prévenir les douleurs aux coudes notamment
Je conseille de faire des tirages, le soulevé de terre ne suffisant clairement pas pour le dos à mon avis
Et le volume pecs / triceps sera atteint avec du bench si on en fait suffisament !

Ok merci de la réponse