Salut, je voulais savoir comment le m&n trouvait mes perfs

82kg max au developpé couché à la barre
80kg max squat ( )
50kg max au dips lestee
45kg max traction lestee

Pour 1m73, 65kg

Je fais que du street depuis un peu moins d'un an pour info

Bah le squat quoi , mais si tu fais du street normal
Grosse perf traction

Ces perfs de l'espace

Le Squat égal au DC ?

80 kgs au DC mais tu fais des dips lestés à 50 kgs ?

Meme perfs au dips et aux traction ?

Le 19 mai 2019 à 22:38:32 ProtMaintenance a écrit :
Ces perfs de l'espace

Le Squat égal au DC ?

80 kgs au DC mais tu fais des dips lestés à 50 kgs ?

Meme perfs au dips et aux traction ?

Il fait pas les jambes pour de vrai si il fait du street , pas étonnant. Pareil pour le dc , il est adapté nerveusement au dips mais pas au dc

Je vous filme ça la prochaine fois que je vais à la salle, dans 1-2mois peut être

Et oui bien vu pour le squat, j'ai fais des pistol squat au début et j'ai arrêté après pck ça crame nerveusement et ça impactait les autres perfs

Le 19 mai 2019 à 22:48:58 [Jvc]user a écrit :
Je vous filme ça la prochaine fois que je vais à la salle, dans 1-2mois peut être

Et oui bien vu pour le squat, j'ai fais des pistol squat au début et j'ai arrêté après pck ça crame nerveusement et ça impactait les autres perfs

C'est cool tu dois avoir un physique bien équilibré comme ca.

Road to traction > squat

Le 19 mai 2019 à 22:49:50 ProtMaintenance a écrit :

Le 19 mai 2019 à 22:48:58 [Jvc]user a écrit :
Je vous filme ça la prochaine fois que je vais à la salle, dans 1-2mois peut être

Et oui bien vu pour le squat, j'ai fais des pistol squat au début et j'ai arrêté après pck ça crame nerveusement et ça impactait les autres perfs

C'est cool tu dois avoir un physique bien équilibré comme ca.

Après, je fais pas les jambes pour l'instant parce que je cherche à avoir le front lever propre, tant que je l'ai pas, je refais pas les jambes sinon ça va alourdir

Prot si tú veux maîtriser les planches autres figures de street c'est un handicap énorme de se trimballer de bonnes jambes

Mouais regarde drama du forum, il fait du street avec des bonnes perfs (dips à 100 kgs par exemple) et il squatte lourd. Donc c'est pas une excuse a mon avis.

Apres si vous voulez pas faire les jambes faites pas les jambes, on est pas en corée du nord.

Re

Voila, j'ai les vidéos des traction et dips. Je viens de voir que j'ai eu pas mal de chance sur les dips de pas mettre blessé au niveau du cou

Ah oui, je fais 64kg maintenant

Tractions à 45kg
Dips à 60kg
https://imgur.com/a/riTrmnf

Le 30 juin 2019 à 10:34:14 [JVC]user a écrit :
Re

Voila, j'ai les vidéos des traction et dips. Je viens de voir que j'ai eu pas mal de chance sur les dips de pas mettre blessé au niveau du cou

Ah oui, je fais 64kg maintenant

Tractions à 45kg
Dips à 60kg
https://imgur.com/a/riTrmnf

BG

C'est le genre de perf que je sortais après 8 mois de street lifting aussi (maintenant j'en suis à 2 ans)

T'en es où maintenant vdd sur tes perfs ?

Je faisais 67kg (à 17ans) à l'époque, là je suis à 80kg (19ans), et pour les dips j'ai : 10x65kg/8x70kg/5x75kg/4x80kg/1x100kg
Et pour les tractions pronation 12x30kg/6x45kg/3x55/1x70kg (75kg en supination)
Ce que je trouve assez correct pour légèrement moins de 2 ans

C'est lourd lourd lourd tout ça
BG

Merci ^^ Pour les tractions j'ai eu plus de mal à progressé car quand tu prend du muscle et que tu deviens donc plus lourd c'est l'exercice qui est le plus affecté, pour les dips je trouve perso que prend de la masse n'est pas un mal (tant que tu gardes un BF pas trop élevé bien sûr), tu deviens plus solide, tu tremble beaucoup moins aux charges lourde (car ya un effet de compression de fou sur les avant-bras)

Le 30 juin 2019 à 12:15:59 Meyourn a écrit :
Merci ^^ Pour les tractions j'ai eu plus de mal à progressé car quand tu prend du muscle et que tu deviens donc plus lourd c'est l'exercice qui est le plus affecté, pour les dips je trouve perso que prend de la masse n'est pas un mal (tant que tu gardes un BF pas trop élevé bien sûr), tu deviens plus solide, tu tremble beaucoup moins aux charges lourde (car ya un effet de compression de fou sur les avant-bras)

des conseils du coup pour arriver à ces perfs ?

Bah mes perf ont commencés à s'envoler quand je me suis obligé à sortir de ma zone de confort (pendant un long moment je travaillais en séries moyenne de 8 à 12 reps), je travail 1 mouvement en force à chaque séance en 5x5 avec la charge qui augmente, par exemple en dips 5x5(55kg>60kg>65kg>70kg>75kg), Lundi je fais dips en force 5x5/DC en travail technique 4x8, le mardi je fais tractions pronation en force 5x5/tractions supination en technique 4x8, Jeudi DC en force 5x5/ Dips en travail technique 4x8 et Vendredi tractions supination force/pronation technique... Tant que je suis pas à l'aise techniquement sur ma 5e reps de la 5e série de force je n'augmente pas les poids, mais si elle passe assez "facilement" (il est important de noté son ressenti) je rajoute 2.5kg à la séance prochaine.
Oui je suis en format PPLPP car c'est pas aux squat que je recherche la performance