Le 15 mai 2019 à 12:30:24 EthanysLoL a écrit :
On demande pas un squat d'haltéro mais au moins de power quoi, c'est à dire genoux par rapport au creu de la hanche...
la t'es clairement pas à la parallèle mec, revoit ton exec en diminuant la charge, ça va faire mal a l'égo mais c'est nécessaire pour un meilleur squat. Et justement, t'es pas power donc tu as tout intérêt à avoir une ampli plus basse pour optimiser le recrutement musculaire
Sinon, dos solide

Mec mon squat et valide en WPC x)

Squat à la parallèle il me semble que c'est plutôt quand le pli de la hanche passe sous celui des genoux, après en optique BB si ton amplitude te suffit pour bien développer les muscles visés osef je pense

Diagram 3 pas 2

Je squat un peu comme lui, donc si vous avez des astuces de grand mère pour améliorer ça

Car j'aimerais bien avoir le cul plus bas que les genoux

Le 15 mai 2019 à 12:31:23 invictus31000 a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:30:24 EthanysLoL a écrit :
On demande pas un squat d'haltéro mais au moins de power quoi, c'est à dire genoux par rapport au creu de la hanche...
la t'es clairement pas à la parallèle mec, revoit ton exec en diminuant la charge, ça va faire mal a l'égo mais c'est nécessaire pour un meilleur squat. Et justement, t'es pas power donc tu as tout intérêt à avoir une ampli plus basse pour optimiser le recrutement musculaire
Sinon, dos solide

Mec mon squat et valide en WPC x)

au moins quand on te donne des conseils, dit merci au lieu de tout contredire (surtout quand tu as tort)

[12:32:41] <invictus31000>
Diagram 3 pas 2

Justement le 3 n'est pas valide

Le 15 mai 2019 à 12:32:53 EthanysLoL a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:31:23 invictus31000 a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:30:24 EthanysLoL a écrit :
On demande pas un squat d'haltéro mais au moins de power quoi, c'est à dire genoux par rapport au creu de la hanche...
la t'es clairement pas à la parallèle mec, revoit ton exec en diminuant la charge, ça va faire mal a l'égo mais c'est nécessaire pour un meilleur squat. Et justement, t'es pas power donc tu as tout intérêt à avoir une ampli plus basse pour optimiser le recrutement musculaire
Sinon, dos solide

Mec mon squat et valide en WPC x)

au moins quand on te donne des conseils, dit merci au lieu de tout contredire (surtout quand tu as tort)

C'est quoi ton conseil ?

Le 15 mai 2019 à 12:32:51 BrasVomme a écrit :
Je squat un peu comme lui, donc si vous avez des astuces de grand mère pour améliorer ça

Car c'est j'aimerais bien avoir le cul plus bas que les genoux

Pour la mobilité je trouve que le deep squat hold (avec mouvements des jambes et du tronc en bas quand tu es habitué) et le prisonier squat (squat au PDC mains derrière la tête, les pieds le plus près d'un mur possible) sont pas mal

Le 15 mai 2019 à 12:30:24 EthanysLoL a écrit :
On demande pas un squat d'haltéro mais au moins de power quoi, c'est à dire genoux par rapport au creu de la hanche...
la t'es clairement pas à la parallèle mec, revoit ton exec en diminuant la charge, ça va faire mal a l'égo mais c'est nécessaire pour un meilleur squat. Et justement, t'es pas power donc tu as tout intérêt à avoir une ampli plus basse pour optimiser le recrutement musculaire
Sinon, dos solide

jms fait vos amplitudes complète et ça m'empêche pas d'avoir des cuisses

Le 15 mai 2019 à 12:32:10 Bastardistry a écrit :
Squat à la parallèle il me semble que c'est plutôt quand le pli de la hanche passe sous celui des genoux, après en optique BB si ton amplitude te suffit pour bien développer les muscles visés osef je pense

au contraire, plus ton ampli est grande, plus tu recrute tes muscles et tu fais de volume. Intéret de faire du demi-mouvement dans un but d'optimisation de d'hypertrophie ? c'est justement en power qu'on va chercher à diminuer au maximum l'ampli en jouant sur les leviers/techniques d'exec

Le 15 mai 2019 à 12:32:10 Bastardistry a écrit :
Squat à la parallèle il me semble que c'est plutôt quand le pli de la hanche passe sous celui des genoux, après en optique BB si ton amplitude te suffit pour bien développer les muscles visés osef je pense

N'importe quoi, toutes les études montrent que squat atg >>>>>> squat au dessus de la parrallele pour L'hypertrophie du quadriceps

Le 15 mai 2019 à 12:34:32 invictus31000 a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:32:53 EthanysLoL a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:31:23 invictus31000 a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:30:24 EthanysLoL a écrit :
On demande pas un squat d'haltéro mais au moins de power quoi, c'est à dire genoux par rapport au creu de la hanche...
la t'es clairement pas à la parallèle mec, revoit ton exec en diminuant la charge, ça va faire mal a l'égo mais c'est nécessaire pour un meilleur squat. Et justement, t'es pas power donc tu as tout intérêt à avoir une ampli plus basse pour optimiser le recrutement musculaire
Sinon, dos solide

Mec mon squat et valide en WPC x)

au moins quand on te donne des conseils, dit merci au lieu de tout contredire (surtout quand tu as tort)

C'est quoi ton conseil ?

relis mon message page 1 : baisse la charge, améliore ton ampli pour qu'il soit à la parallèle

Le 15 mai 2019 à 12:35:18 EthanysLoL a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:32:10 Bastardistry a écrit :
Squat à la parallèle il me semble que c'est plutôt quand le pli de la hanche passe sous celui des genoux, après en optique BB si ton amplitude te suffit pour bien développer les muscles visés osef je pense

au contraire, plus ton ampli est grande, plus tu recrute tes muscles et tu fais de volume. Intéret de faire du demi-mouvement dans un but d'optimisation de d'hypertrophie ? c'est justement en power qu'on va chercher à diminuer au maximum l'ampli en jouant sur les leviers/techniques d'exec

Si tu n'es pas assez mobile et que tu dois trop écarter les jambes pour descendre ça diminue l'étirement des quad au profit du cul non ?

Le 15 mai 2019 à 12:36:46 Bastardistry a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:35:18 EthanysLoL a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:32:10 Bastardistry a écrit :
Squat à la parallèle il me semble que c'est plutôt quand le pli de la hanche passe sous celui des genoux, après en optique BB si ton amplitude te suffit pour bien développer les muscles visés osef je pense

au contraire, plus ton ampli est grande, plus tu recrute tes muscles et tu fais de volume. Intéret de faire du demi-mouvement dans un but d'optimisation de d'hypertrophie ? c'est justement en power qu'on va chercher à diminuer au maximum l'ampli en jouant sur les leviers/techniques d'exec

Si tu n'es pas assez mobile et que tu dois trop écarter les jambes pour descendre ça diminue l'étirement des quad au profit du cul non ?

dans ce cas, travail de mobi gros, on a rien sans rien

https://youtu.be/zm2jXwbkPoI

Des beaux squats

Juste au cas où tu sais pas à quoi ça ressemble

Le 15 mai 2019 à 12:35:44 EthanysLoL a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:34:32 invictus31000 a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:32:53 EthanysLoL a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:31:23 invictus31000 a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:30:24 EthanysLoL a écrit :
On demande pas un squat d'haltéro mais au moins de power quoi, c'est à dire genoux par rapport au creu de la hanche...
la t'es clairement pas à la parallèle mec, revoit ton exec en diminuant la charge, ça va faire mal a l'égo mais c'est nécessaire pour un meilleur squat. Et justement, t'es pas power donc tu as tout intérêt à avoir une ampli plus basse pour optimiser le recrutement musculaire
Sinon, dos solide

Mec mon squat et valide en WPC x)

au moins quand on te donne des conseils, dit merci au lieu de tout contredire (surtout quand tu as tort)

C'est quoi ton conseil ?

relis mon message page 1 : baisse la charge, améliore ton ampli pour qu'il soit à la parallèle

OK MERCI

Les gars j'ai pas de bande de genou ni de genouillere c'est a prendre en compte pour la mobilité des articulations

Le 15 mai 2019 à 12:37:09 EthanysLoL a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:36:46 Bastardistry a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:35:18 EthanysLoL a écrit :

Le 15 mai 2019 à 12:32:10 Bastardistry a écrit :
Squat à la parallèle il me semble que c'est plutôt quand le pli de la hanche passe sous celui des genoux, après en optique BB si ton amplitude te suffit pour bien développer les muscles visés osef je pense

au contraire, plus ton ampli est grande, plus tu recrute tes muscles et tu fais de volume. Intéret de faire du demi-mouvement dans un but d'optimisation de d'hypertrophie ? c'est justement en power qu'on va chercher à diminuer au maximum l'ampli en jouant sur les leviers/techniques d'exec

Si tu n'es pas assez mobile et que tu dois trop écarter les jambes pour descendre ça diminue l'étirement des quad au profit du cul non ?

dans ce cas, travail de mobi gros, on a rien sans rien

Je suis d'accord après perso j'ai pas de soucis de mobilité à ce niveau

Le 15 mai 2019 à 12:38:23 invictus31000 a écrit :
Les gars j'ai pas de bande de genou ni de genouillere c'est a prendre en compte pour la mobilité des articulations

ça n'a rien a voir...