le cheatday
C'est surtout que si tu manges des glucides tous les jours, je ne vois pas l'intérêt de cette soi-disant charge supplémentaire en glycogène à vrai dire.
Je ne vois pas en quoi c'est spécialement vertueux. Déjà un "cheatday" ou un "cheatmeal" pour moi ça veut par définition dire de la TRICHE, de la triche par rapport à ton alimentation saine habituelle.
Donc tu ne le fais pas avec un but optimal de santé. Tu vas chercher à faire un compromis pour te permettre un plat, un dessert, un vin, ce que tu veux qui ne rentrera pas dans tes kcal, que tu ne consommes pas habituellement, mais qui te fait plaisir de temps en temps.
Enfin c'est ma définition du cheatmeal en tout cas. Le fameux rebond glucidique moi je perçois plus ça comme un truc de fruité comme tu sais qui, qui a été parodié maintes fois sur le sujet.
Ou même un natty en fin de sèche avec restriction ultime à la limite...
Pour ne pas dérégler son métabolisme il faut surtout ne pas manquer de nutriments essentiels et modifier son total calorique petit à petit.
Après, on est au balbutiement. Mais on se rend compte qu il est possible faire bien plus de chose qu on le croit.
Je ne garanti rien mais C est intéressant d essayer.
T'as la source pour ça ? Je suis un peu sceptique.
Après bien sûr si tu veux maigrir, plus tu combines bonne alimentation + exercice physique mieux c'est... mais la perte de graisse ne se localise pas me semble t-il non ?
D'où l'intérêt pour les obèses de travailler les muscles volumineux comme les quadriceps ou les glutéaux par exemple, qui vont te faire dépenser beaucoup de calories, et donc maigrir.
Ceci étant dit, le vacuum et autres exercices pour la sangle abdominale sont excellents pour la santé posturale, tout comme l'étirement du psoas chez certaines personnes avec des problèmes de dos.
Il expliquait que la vascularisation, contraction, transpiration importante d une zone musculaire accélérait la perte de graisse dans cette même zone
C'est surtout que si tu manges des glucides tous les jours, je ne vois pas l'intérêt de cette soi-disant charge supplémentaire en glycogène à vrai dire.
Je ne vois pas en quoi c'est spécialement vertueux. Déjà un "cheatday" ou un "cheatmeal" pour moi ça veut par définition dire de la TRICHE, de la triche par rapport à ton alimentation saine habituelle.
Donc tu ne le fais pas avec un but optimal de santé. Tu vas chercher à faire un compromis pour te permettre un plat, un dessert, un vin, ce que tu veux qui ne rentrera pas dans tes kcal, que tu ne consommes pas habituellement, mais qui te fait plaisir de temps en temps.
Enfin c'est ma définition du cheatmeal en tout cas. Le fameux rebond glucidique moi je perçois plus ça comme un truc de fruité comme tu sais qui, qui a été parodié maintes fois sur le sujet.
Ou même un natty en fin de sèche avec restriction ultime à la limite...
Pour ne pas dérégler son métabolisme il faut surtout ne pas manquer de nutriments essentiels et modifier son total calorique petit à petit.
C est atroce, zéro énergie.
Une alimentation saine de go muscu comporte une bonne quantité de glucides. Fin de la discussion ?
Après, on est au balbutiement. Mais on se rend compte qu il est possible faire bien plus de chose qu on le croit.
Je ne garanti rien mais C est intéressant d essayer.
T'as la source pour ça ? Je suis un peu sceptique.
Après bien sûr si tu veux maigrir, plus tu combines bonne alimentation + exercice physique mieux c'est... mais la perte de graisse ne se localise pas me semble t-il non ?
D'où l'intérêt pour les obèses de travailler les muscles volumineux comme les quadriceps ou les glutéaux par exemple, qui vont te faire dépenser beaucoup de calories, et donc maigrir.
Ceci étant dit, le vacuum et autres exercices pour la sangle abdominale sont excellents pour la santé posturale, tout comme l'étirement du psoas chez certaines personnes avec des problèmes de dos.Il expliquait que la vascularisation, contraction, transpiration importante d une zone musculaire accélérait la perte de graisse dans cette même zone
Intéressant alors, à essayer. En fait moi je pars du principe que tant que quelque chose n'est pas NOCIF dans l'absolu, autant l'essayer en fait, comme ici il n'y a pas de contre-indications.
A part des courbatures haha.
C est atroce, zéro énergie.
Ne pas avoir un déficit calorique trop marqué et accepter sa physiologie sinon ?
Comme ça ça t'évite d'être léthargique et de potentiellement faire une syncope lors de ton leg day.
Bah tu manques de glucides au quotidien ou quoi ?
La seule fois où j'ai fait une hypoglycémie de ma vie, j'avais non seulement pas mangé suffisamment de glucides, et en plus c'était des glucides de merde (de la baguette ).
Quelques mois plus tard j'ai fait un effort physique plus intense encore, mais en ayant bien mangé, donc des bons glucides en quantité significative, et aucun problème.
Franchement un go muscu qui ne se fout pas volontairement en état de famine, qui consomme des bons glucides toute la journée, je ne vois sérieusement pas l'intérêt de cette recharge.
Après oui la sèche c'est difficile, mais quel intérêt de la pousser jusqu'à se mettre en danger ?
Pour que Vanessa et Princilla mouillent en te voyant tout strié 2 mois le temps d'un été ?
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Bah tu manques de glucides au quotidien ou quoi ?
La seule fois où j'ai fait une hypoglycémie de ma vie, j'avais non seulement pas mangé suffisamment de glucides, et en plus c'était des glucides de merde (de la baguette ).
Quelques mois plus tard j'ai fait un effort physique plus intense encore, mais en ayant bien mangé, donc des bons glucides en quantité significative, et aucun problème.
Franchement un go muscu qui ne se fout pas volontairement en état de famine, qui consomme des bons glucides toute la journée, je ne vois sérieusement pas l'intérêt de cette recharge.
Après oui la sèche c'est difficile, mais quel intérêt de la pousser jusqu'à se mettre en danger ?
Pour que Vanessa et Princilla mouillent en te voyant tout strié 2 mois le temps d'un été ?
Bah tu manques de glucides au quotidien ou quoi ?
La seule fois où j'ai fait une hypoglycémie de ma vie, j'avais non seulement pas mangé suffisamment de glucides, et en plus c'était des glucides de merde (de la baguette ).
Quelques mois plus tard j'ai fait un effort physique plus intense encore, mais en ayant bien mangé, donc des bons glucides en quantité significative, et aucun problème.
Franchement un go muscu qui ne se fout pas volontairement en état de famine, qui consomme des bons glucides toute la journée, je ne vois sérieusement pas l'intérêt de cette recharge.
Après oui la sèche c'est difficile, mais quel intérêt de la pousser jusqu'à se mettre en danger ?
Pour que Vanessa et Princilla mouillent en te voyant tout strié 2 mois le temps d'un été ?
Je sais que c'est physiquement très éprouvant. Et je sais aussi qu'on a plus d'une anecdote sur le fait d'avoir une chute de tension suite à la pratique d'un de ces exercices avec une charge lourde.
Mais en quoi les glucides sont le problème s'ils sont bien consommés ? Par ailleurs j'ai aussi lu des kheys ici qui disaient que c'est parfois en pinçant un nerf lors d'un geste parasite qu'on pouvait se mettre en danger.
En force ils sont pourtant assez grassouillets globalement. Pas les haltérophiles, mais les strongmen et powerlifters ils ont quand même un certain BF.
Et être trop sec en luttant contre sa physiologie c'est tout aussi mauvais pour la santé.
Pas compris ce que tu me reprochais finalement.
On semble d'accord quelque part non haha ? Je dis simplement que les cheatday c'est plus du plaisir qu'un bénéfice physiologique dans notre cadre alimentaire actuel.
Et même si c'est totalement théorique, j'admets cette faiblesse, je pense qu'en ayant un apport régulier de glucides de qualité, d'aliments de qualité en fait, rien de plus étrange.
Je pense que cela suffit pour s'entraîner dans des conditions normales, sans avoir de "recharge" à faire.
Sauf que le problème serait peut-être de s'imposer un déficit calorique trop sévère ?
C'est ce que je critique depuis tout à l'heure. Cessez la torture, vivez avec votre physiologie.