Parlons en

Je parle pas de ce cheatmeal dégueulasses qui fait bander des lossa grassouillet ou les fragiles qui ne peuvent pas se passer de leur tartines au Nutella.

Non je parle d'un cheatday bien construit ou on se remet à maintenance voir au dessus pour une journée avec des aliments de qualité

Qui se l'autorise ?
Est ce que ça a un impact physiologique?
Recharge t'on vraiment les fameux stocks de glycogène ?

En cette saison je trouve que cet question est pertinente.

On s'en fout, de toute façon c'est impossible de connaitre precisement le total calorique et la depense de la journée, tu seras juste plus haut un jour et ça impactera pas tellement la moyenne de la semaine, si ça peut te faire plaisir et que ça t'aide a tenir, va y

Wouais enfin j'aurais du préciser ça a pas l'air si explicite que ça apparemment.
Dans le cadre d'un régime remonter à maintenance implique de se remonter drastiquement les calories (particulièrement avec des glucides).

Et la question n'est pas que psychologique et dire on s'en fout ça suffit pas.
Ya t-il un intérêt physiologique ?

On se sent mieux, que ça soit physiquement ou psychologiquement.
Si tu fais ça proprement, ça ne peut être que bénéfique, à mon sens.

Tu en fais régulièrement ?

Une fois par semaine, même s'il m'arrive d'acheter de la merde au lieu de la Patate Douce. J'utilise généralement la Patate Douce pour faire un "rebond glucidique".

Le fameux cheatmeal nécessaire à l'organisme pour qu'il ne s'habitue pas au fait de bien manger.
 
Du coup les peuplades traditionnelles et nos ancêtres allaient au McDo le dimanche pour survivre ?
 
Blague à part, aucun souci à manger plus que sa maintenance une fois de temps en temps, surtout si c'est pas un gavage gargantuesque qui crève tes apports avec 2000 kcal d'excès.
 
Le bon choix sera à mon sens le "cheatmeal qualitatif", à savoir prendre le temps de cuisiner un plat traditionnel, pourquoi pas ouvrir une bonne bouteille, faire un dessert maison, se permettre une belle pièce de viande qu'on n'achète pas tous les jours, plutôt que de se filmer sur YouTube à tester le nouveau menu KFC.

Bordeyl Bowie t'es vraiment un cas, j'ai marqué quoi champion? Un cheat day avec des aliments de qualité, une remonté en glucides principalement et de qualité !
En vrai je suis sur tu poste juste sans lire, parce que tu t'ennuie.

Au dela de ça je rebondis sur l'arguments "traditionnel" (ça pue l'appel a la sagesse c'est un gros sophisme et ça je met ça sur le compte que t'es matrixé par la WAPF), nos "ancetres" comme tu dis on connue des periodes faste et des periodes de disettes, et d'ailleurs avant l'invention de l'agricultures, les periodes fastes etait plus reguliere.

Le 04 mai 2019 à 13:09:07 Josep_Staline a écrit :
Bordeyl Bowie t'es vraiment un cas, j'ai marqué quoi champion? Un cheat day avec des aliments de qualité, une remonté en glucides principalement et de qualité !
En vrai je suis sur tu poste juste sans lire, parce que tu t'ennuie.

Au dela de ça je rebondis sur l'arguments "traditionnel" (ça pue l'appel a la sagesse c'est un gros sophisme et ça je met ça sur le compte que t'es matrixé par la WAPF), nos "ancetres" comme tu dis on connue des periodes faste et des periodes de disettes, et d'ailleurs avant l'invention de l'agricultures, les periodes fastes etait plus reguliere.

Non non j'ai lu ton topic. Mais le principe est le même en fait. Si tu manges à ta faim et selon tes besoins tous les jours, aucun intérêt physiologique d'en faire un.
Ce sera juste du plaisir pur et simple.
 
Matrixé par la WAPF oui ayaa si tu le dis. Je ne vois pas le rapport avec ma remarque.
Des périodes fastes ? Je pense que c'était plutôt le contraire, d'où les métabolismes lents que certains se tapent car leurs ancêtres ont sûrement appris à stocker pour survivre.
Disons que dans ce cas SURVIVALISTE de fréquence irrégulière de prise des repas, ça pouvait avoir un sens pour "recharger ses batteries" oui, faire le plein de vitamines, minéraux, prendre du poids etc.
Mais dans notre cadre actuel d'abondance alimentaire extrême...

C est pas un cheat dégueulasse du genre : tacos + glace qui va te tuer

Je me suis renseigné sur le système digestif et les liens avec la posture, la maîtrise du Gainage abdominal, du vaccum, la respiration diaphragmatique et de etc...
Pour faire simple, un go muscu avec un bon niveau, une pratique intelligente et santé aura un système digestif beaucoup plus efficace que un lambda classique.
Ce n est pas de la broscience.

Puis, ici, vous pouvez voir que les mecs avec un bon niveau digèrent 1200 calories en moins de 45 minutes.
Pour un sédentaires, ça peut être de l ordre de 2 à 3h et plus

Puis les go muscu développent une résistance insuline si ils ont une bonne diète dense en micro nutriments.

Des gros écarts ne leur feront strictement rien voir même au contraire pumper : les fameuses reserves de glycogène remplies à nouveau

Le 04 mai 2019 à 14:39:29 PaulRancoeurV12 a écrit :
C est pas un cheat dégueulasse du genre : tacos + glace qui va te tuer

Je me suis renseigné sur le système digestif et les liens avec la posture, la maîtrise du Gainage abdominal, du vaccum, la respiration diaphragmatique et de etc...
Pour faire simple, un go muscu avec un bon niveau, une pratique intelligente et santé aura un système digestif beaucoup plus efficace que un lambda classique.
Ce n est pas de la broscience.

Puis, ici, vous pouvez voir que les mecs avec un bon niveau digèrent 1200 calories en moins de 45 minutes.
Pour un sédentaires, ça peut être de l ordre de 2 à 3h et plus

Puis les go muscu développent une résistance insuline si ils ont une bonne diète dense en micro nutriments.

Des gros écarts ne leur feront strictement rien voir même au contraire pumper : les fameuses reserves de glycogène remplies à nouveau

Intéressant t'as lu ça où ?
 
Après c'est pas non plus BIEN dans l'ordre des choses de digérer les aliments trop vite khey, moi j'ai un métabolisme rapide, et il y a 100 ans encore peut-être ça m'aurait clairement désavantagé.
Pour moi il n'y a pas de meilleur métabolisme, tout est une question de contexte.
 
On ne digère pas 1000 kcal en 3/4 d'heure, c'est un processus qui prend du temps la digestion.

Pour ceux qui voudraient sécher localement au niveau du ventre.
En même temps que votre déficit calorique, vous pouvez essayer de vous concentrer sur le vaccum, respiration diaphragmatique, gainage et étirement abdominal, étirement du psoas.

J ai lu (Sources Rudy Coia et autres études) qu à un certain niveau, il est possible de sécher localement (bien sûr ça dépendra grandement de votre génétique et répartition graisseuse ) dans une moindre mesure.

Après, on est au balbutiement. Mais on se rend compte qu il est possible faire bien plus de chose qu on le croit.

Je ne garanti rien mais C est intéressant d essayer.

Barrez vous les illuminés

Il a fallut 12 réponses pour avoir quelque choses de constructif, la recharge eu glycogène c'est entre autres ce que je voulais savoir.

Mais j'insiste sur le coté qualité du cheat day.

Bowie, des auteurs comme Jared diamond on expliqué que pour l'humanité l'invention de l'agriculture a était pendant une catastrophe.
Les chasseurs cueilleur connaissait plus de perdiode de fastes parcequ'ils s'implantaient dans des régions riches et n'avaient pas tout le travail de l'agriculure.
Ça a mis du temps à ce que ce soit rentable pour l'humanité (des retards de croissance on était constaté sur des squelettes d'agriculteurs comparé à des chasseurs cueilleurs).

Le 04 mai 2019 à 14:47:31 PaulRancoeurV12 a écrit :
Pour ceux qui voudraient sécher localement au niveau du ventre.
En même temps que votre déficit calorique, vous pouvez essayer de vous concentrer sur le vaccum, respiration diaphragmatique, gainage et étirement abdominal, étirement du psoas.

J ai lu (Sources Rudy Coia et autres études) qu à un certain niveau, il est possible de sécher localement (bien sûr ça dépendra grandement de votre génétique et répartition graisseuse ) dans une moindre mesure.

Après, on est au balbutiement. Mais on se rend compte qu il est possible faire bien plus de chose qu on le croit.

Je ne garanti rien mais C est intéressant d essayer.

T'as la source pour ça ? Je suis un peu sceptique.
 
Après bien sûr si tu veux maigrir, plus tu combines bonne alimentation + exercice physique mieux c'est... mais la perte de graisse ne se localise pas me semble t-il non ?
D'où l'intérêt pour les obèses de travailler les muscles volumineux comme les quadriceps ou les glutéaux par exemple, qui vont te faire dépenser beaucoup de calories, et donc maigrir.
 
Ceci étant dit, le vacuum et autres exercices pour la sangle abdominale sont excellents pour la santé posturale, tout comme l'étirement du psoas chez certaines personnes avec des problèmes de dos.

Le 04 mai 2019 à 14:44:09 Bowissent a écrit :

Le 04 mai 2019 à 14:39:29 PaulRancoeurV12 a écrit :
C est pas un cheat dégueulasse du genre : tacos + glace qui va te tuer

Je me suis renseigné sur le système digestif et les liens avec la posture, la maîtrise du Gainage abdominal, du vaccum, la respiration diaphragmatique et de etc...
Pour faire simple, un go muscu avec un bon niveau, une pratique intelligente et santé aura un système digestif beaucoup plus efficace que un lambda classique.
Ce n est pas de la broscience.

Puis, ici, vous pouvez voir que les mecs avec un bon niveau digèrent 1200 calories en moins de 45 minutes.
Pour un sédentaires, ça peut être de l ordre de 2 à 3h et plus

Puis les go muscu développent une résistance insuline si ils ont une bonne diète dense en micro nutriments.

Des gros écarts ne leur feront strictement rien voir même au contraire pumper : les fameuses reserves de glycogène remplies à nouveau

Intéressant t'as lu ça où ?
 
Après c'est pas non plus BIEN dans l'ordre des choses de digérer les aliments trop vite khey, moi j'ai un métabolisme rapide, et il y a 100 ans encore peut-être ça m'aurait clairement désavantagé.
Pour moi il n'y a pas de meilleur métabolisme, tout est une question de contexte.
 
On ne digère pas 1000 kcal en 3/4 d'heure, c'est un processus qui prend du temps la digestion.

Bha quand je parle de " digestion" ici, c est grossier.
Je sais très bien que la "vraie digestion" totale qui mène à l assimilation complète des nutriments est bien plus longue.
Je parle plutôt de la phase qui te permet d être actif et dynamique à nouveau.

Le 04 mai 2019 à 14:51:02 Josep_Staline a écrit :
Il a fallut 12 réponses pour avoir quelque choses de constructif, la recharge eu glycogène c'est entre autres ce que je voulais savoir.

Mais j'insiste sur le coté qualité du cheat day.

Bowie, des auteurs comme Jared diamond on expliqué que pour l'humanité l'invention de l'agriculture a était pendant une catastrophe.
Les chasseurs cueilleur connaissait plus de perdiode de fastes parcequ'ils s'implantaient dans des régions riches et n'avaient pas tout le travail de l'agriculure.
Ça a mis du temps à ce que ce soit rentable pour l'humanité (des retards de croissance on était constaté sur des squelettes d'agriculteurs comparé à des chasseurs cueilleurs).

Bah en fait pour l'agriculture, si on voit l'avancée du MONDE uniquement à travers le prisme de l'alimentation, oui au début ça a coûté très cher aux premiers agriculteurs, car ne connaissant pas les bonnes espèces à domestiquer ou la façon de préparer les aliments, ils se sont mis en danger.
 
Mais comment veux-tu fonder une civilisation uniquement avec la chasse et la cueillette ? Impossible. L'agriculture avec les connaissances qu'on a aujourd'hui, c'est la sécurité alimentaire.
Pour ça que les seuls chasseurs-cueilleurs qui existent encore sont des peuplades isolées, alors que les grandes civilisations historiques telles que les Égyptiens, les Romains, les Mésopotamiens et j'en oublie sûrement d'autres, utilisaient l'agriculture et l'élevage pour se nourrir.
 
J'ai posté ça en n'ayant pas lu la dernière phrase de ton post. C'est tout à fait ça oui.

Fais un cheat day pragmatique: tu colles ta plus grosse séance le dimanche, et tu mange masse glucides le samedi et le dimanche. Comme ca tu:
- acceleres la récup
- tu aura un entrainement plus productif, ce qui te permettra de perdre moins de muscle (car tu es au régime)
- tu remontes ton métabolisme qui est mis à mal par le régime, ce qui te permettra de rester en déficit plus longtemps avant la fameuse stagnation
Le truc de Bowie c'est qu'il ne comprend pas l'impact physiologique d'une grosse séance ou tu vas lever lourd.