Yo les kheys je me posais une question vous mangez quoi au petit déjeuné ?

Parce que perso j’y vais à la pif je fais une crêpe de 100g de flocons d’avoine, 1 banane, 4 blancs et un œuf entier et je vous mens pas c’est une galère à manger par la quantité je parle, le goût est top sinon.

Voilà en espérant qu’un de vous puisse m’inspirer pour ce matin, je vais m’entraîner vers 8h30

3 oeufs 3 oranges 1 yahourt et bcp d'eau

riz et légumes

et oeuf

Des fruits, exemple ce matin 300g pasteque + 150g ananas + 150g kiwi

4 œufs et des flocons de céréales avec du miel.
En ce moment c'est petit épeautre.

je voudrais pas vous rendre jaloux

Flocon d'avoine 150g, myrtilles , du thon et 2ou3 dattes ce matin

Rien

Le matin c'est rien du tout

Full énergie

Le premier repas c'est le midi, logique

Rien pour ne pas utiliser toute mon énergie de la journée dans la digestion, on mange pour vivre pas l inverse

Muesli avec des fruits frais (myrtilles pomme banane) avec lait sans lactose
Yahourt protéiné low carb
Thé à la menthe

100 grs de glucide et 50 grs de prot de bon matin

Ça dépend des jours khey. Le secret de la durée c’est l’originalité.

Lundi par exemple c’etait :
1 café et un bol de muesli maison avec : Flocons d’avoine (40g), lait entier (100ml), graines de chia (25g), banane en tranches (100g) et graines de tournesol (10g)

Mardi c’etait :
1 café, 3 œufs brouillés à la crème et une tranche de pain maison toasté

Et aujourd’hui :
1 café, et un sandwich pain, laitue, comté, jambon, tomates et œufs

Les fous du jeune intermittent sont de sortie

6 oeufs tout le temps blindés d'épices, avec parfois des legumes genre oignons / carottes / epinards
des fois des pommes de terre mais rarement, la en ce moment du pain de seigle
du chocolat noir
et un café quand j'ai mal au crane

150g de viande (généralement boeuf ou cheval)
80g de riz thai
150g de légumes (asperges, épinards, brocolis, etc.)
5ml d'huile de coco

C'est mon repas post-entrainement.

Petit déjeuner de lossa : 6 œufs en omelette , 2 bananes , jus de fruits , un yaourt et soit une baguette avec beurre de cacahuète ou 2 croissants garnis

5 œufs dont 3 jaunes
150g flocons d'avoine
4 tranches de pain complet Harrys
1 banane
Une cuillère de beurre de cacahuète

Aucun. L'intérêt ?

- Diminuer le nombre de calorie sur les autres repas
- Augmenter sa faim

3 oeufs, 50g de flocons d'avoine, 1 banane, et de la muscade
je fais un gros pancake
Et je parsème de 4 noix en petit morceaux et 10g de raisin sec (et le samedi j'ai tendance à mettre du sirop d'érable en plus)
Avec un bon thé à la menthe, et un café !
Un vrai plaisir perso !