Le 16 mars 2019 à 16:17:49 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:50:16 Poisson-noir a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:45:34 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:42:18 Poisson-noir a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:39:58 [submit] a écrit :

> Le 16 mars 2019 à 15:38:24 Poisson-noir a écrit :

>https://www.superphysique.org/articles/579

>

> Voilà un exemple connu de progression

>

> exactement 30kg x 10 au DC, 50kg x 10 au squat, quand on débute c'est très commun comme perfs pour les skinny (j'avais exactement les mêmes en débutant, et sur le forum d'autres ont eu les mêmes)

70 c'est le niveau bronze superphysique et il considère que tu es intermédiaire et non novice. Je suppose que 50x10 au bout de 6 mois c'est normal peut être ducoup.

J'ai pas bien compris

Laisse tomber. En tout cas j'avoue que je vois peu de gens qui ont 6 mois de muscu et qui passent le 10x70 au DC mais bon

T'as mal lu

Il a atteint plus de 10x70 en 1 an, pas en 6 mois...

Ben je comprend pas alors pourquoi tu dis que j'ai du fat en poussant que 50x10 en 6 mois . Ça se trouve dans 6 mois je ferais les 70

De base t'avais du fat, et c'est pas parce que tu prends du poids que t'es forcément dans la bonne voie. ça veut dire que tu t'alimentes déjà assez (voire trop vu le kg que t'as pris).
Mais revois ton programme d'entraînement, avec les kg que t'as pris t'aurais dû progresser plus que ça s'il était optimisé

Sinon ouais possible que t'atteignes les 70, je connais pas ta progression. Mais tu devrais optimiser ton entraînement, le pb vient pas de ta diète on dirait

[15:45:34] <[submit]>

Le 16 mars 2019 à 15:42:18 Poisson-noir a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:39:58 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:38:24 Poisson-noir a écrit :
https://www.superphysique.org/articles/579

Voilà un exemple connu de progression

exactement 30kg x 10 au DC, 50kg x 10 au squat, quand on débute c'est très commun comme perfs pour les skinny (j'avais exactement les mêmes en débutant, et sur le forum d'autres ont eu les mêmes)

70 c'est le niveau bronze superphysique et il considère que tu es intermédiaire et non novice. Je suppose que 50x10 au bout de 6 mois c'est normal peut être ducoup.

J'ai pas bien compris

Laisse tomber. En tout cas j'avoue que je vois peu de gens qui ont 6 mois de muscu et qui passent le 10x70 au DC mais bon

Je me permets de dire quelque chose, j'ai moi aussi 16ans, et j'ai commencé en septembre à pousser, je faisais 73kg, j'en fait 84kg, et je passe 8*70kg au DC depuis peu. Loin de là l'envie de faire le mariole. Mais je tenais simplement à dire que c'est possible.

Le 16 mars 2019 à 17:05:53 MysteriousMan a écrit :

[15:45:34] <[submit]>

Le 16 mars 2019 à 15:42:18 Poisson-noir a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:39:58 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:38:24 Poisson-noir a écrit :
https://www.superphysique.org/articles/579

Voilà un exemple connu de progression

exactement 30kg x 10 au DC, 50kg x 10 au squat, quand on débute c'est très commun comme perfs pour les skinny (j'avais exactement les mêmes en débutant, et sur le forum d'autres ont eu les mêmes)

70 c'est le niveau bronze superphysique et il considère que tu es intermédiaire et non novice. Je suppose que 50x10 au bout de 6 mois c'est normal peut être ducoup.

J'ai pas bien compris

Laisse tomber. En tout cas j'avoue que je vois peu de gens qui ont 6 mois de muscu et qui passent le 10x70 au DC mais bon

Je me permets de dire quelque chose, j'ai moi aussi 16ans, et j'ai commencé en septembre à pousser, je faisais 73kg, j'en fait 84kg, et je passe 8*70kg au DC depuis peu. Loin de là l'envie de faire le mariole. Mais je tenais simplement à dire que c'est possible.

Ah mon avis c’est une histoire de fréquence d’entrainement un truc comme ça

Le 16 mars 2019 à 13:35:37 MwakaKhey a écrit :

Le 16 mars 2019 à 13:31:14 fion2angele a écrit :
Ca sert à quoi de rester propre quand t'as pas de masse ?

A pas se leurrer, je sais de quoi je parle

J'avais 41 de tdb en étant au dessus de 20% de bf, là je suis vers les 16-17% et je suis tombé à 38, même si t'as pas perdu de muscle les remarques des gens comme quoi t'as perdu des bras ça fait mal.

Progresser lentement > All, les bonnes choses prennent du temps

Sans parler du fait que comme l'auteur l'a dit, se goinfrer c'est chiant

Passer de 41 à 38 je pense que y a du muscle qui s'est barré ou alors t'avais tout ton gras dans les bras

effectivement tu a pris un peu de gras car passer de 63 a 71 en 6 mois c chaud mais ça se se voit pas tant que ça
tu a bien pris des bras , manque de pecs
tu fessait quoi comme sport avent pour commencer deja un peu musclé

Le 17 mars 2019 à 14:58:29 twostepsfrom410 a écrit :
effectivement tu a pris un peu de gras car passer de 63 a 71 en 6 mois c chaud mais ça se se voit pas tant que ça
tu a bien pris des bras , manque de pecs
tu fessait quoi comme sport avent pour commencer deja un peu musclé

Tu trouves que j'étais déjà musclé? Lol j'avais rien ! Aucun sport.

Ouais je me doute qu'il y ai du gras c'est évident mais ça se voit pas beaucoup donc je suis content

Et oui les pecs je suis blasé ça pousse pas !

go DCH et l'exo tirage avec les 2 poulie

Le 17 mars 2019 à 17:43:03 twostepsfrom410 a écrit :
go DCH et l'exo tirage avec les 2 poulie

Je suis pas fan de ces exos... Je sais que ça peut paraître con vu que ce serait le moyen de progresser mais j'aime garder dans l'idée de kiffer les exos que je fait sinon je vais vite être dégouté de la muscu

Un conseil pour tes pec passe au haltère

Le 17 mars 2019 à 18:10:02 Goldi699 a écrit :
Un conseil pour tes pec passe au haltère

J'arrive pas haltères... J'aime vraiment pas je sais pas pourquoi

En 6 mois j 'ai pris plus que toi. Mais bon j'ai go livre avant à fond.
Go peser tes aliments le temps va se contracter tu prendras à la vitesse de la lumière.

Le 17 mars 2019 à 18:35:38 IngeGroupeEnfer a écrit :
En 6 mois j 'ai pris plus que toi. Mais bon j'ai go livre avant à fond.
Go peser tes aliments le temps va se contracter tu prendras à la vitesse de la lumière.

Je pèse quasiment tout lol. J'ai une diète stricte.

Le 17 mars 2019 à 17:56:45 [submit] a écrit :

Le 17 mars 2019 à 17:43:03 twostepsfrom410 a écrit :
go DCH et l'exo tirage avec les 2 poulie

Je suis pas fan de ces exos... Je sais que ça peut paraître con vu que ce serait le moyen de progresser mais j'aime garder dans l'idée de kiffer les exos que je fait sinon je vais vite être dégouté de la muscu

moi tant que ça brûle je kiff