Je parle de meuf lambda mais en vrai on s'en bat les couilles

Le truc que je me dis c'est que c'est pas si grave de prendre du gras car tu progresses plus vite du coup ca motivé , tu te sens fort , et toute façon tu peux faire une sèche derrière

Apres Ca dépend des objectifs effectivement

Franchement ca va ta pris pas mal de bras surtout les triceps

Le 16 mars 2019 à 14:45:53 Poisson-noir a écrit :

Le 16 mars 2019 à 13:55:03 fion2angele a écrit :
Bah sauf que l'obsession de rester sec ca limite la progression
Tu va pas prendre énorme si tu veux tjs rester à 15%

Bon Apres Ca dépend La morpho mais jnai commence à 9% de bf donc j'avais de la marge

Biensur que si, encore plus à 15%. 15% c'est quand on voit à peine les abdos

C'est sur que si tu pars d'une base 30% de BF t'auras du mal à progresser en restant sec

Sauf que si de base t'es à 12%, tu montes en perfs sans monter trop en BF

Le 16 mars 2019 à 13:57:58 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 13:54:45 Poisson-noir a écrit :

Le 16 mars 2019 à 13:40:28 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 13:39:12 MwakaKhey a écrit :
Bah chacun ses objectifs après, je suis d'accord dans une certaine mesure ça sert à rien d'être trop sec mais pour l'instant le seul bf qui me semble correct pour rendre énorme sans paraître gras c'est 15%.

Bon compromis entre esthétisme et puissance je pense.

Moi j'aimerais bien faire au moins 75kg en octobre et passer les 70x10 au DC (ça fera 1 an en octobre)

Te concentre pas sur ton poids...
ça peut être du muscle mais dans ton cas c'est plutôt du fat

perso je passe 70x10 au DC même plus et je pèse 64-65kg 1m80

Concentre toi sur les perfs, c'est tout. Les perfs parlent plus que le poids en terme de muscle.

Combien de temps de pratique? J'ai un pote qui passe 70x10 mais il fait 1m87
L'autre passe 70x10 mais il a 1 an de musculation derrière lui

Là je suis à bientôt 1 an & demi, mais j'ai fait des pauses et je me sous alimentais (encore mtn)
Si je mangeais un peu plus (comme à une période) j'aurais progressé plus en prenant à peine du gras

Le 16 mars 2019 à 13:55:03 fion2angele a écrit :
Bah sauf que l'obsession de rester sec ca limite la progression
Tu va pas prendre énorme si tu veux tjs rester à 15%

Bon Apres Ca dépend La morpho mais jnai commence à 9% de bf donc j'avais de la marge

ça dépend de ce que t'entends par énorme

Perso pour moi énorme ça serait 75kg 12-14%et 39-40 de tdb

Le 16 mars 2019 à 14:30:12 Shokirock a écrit :
C'est quoi cette obsession pour les 10 a 70 ? Progresses et te prend pas la tête a viser des perfs (surtout celle là je comprend pas )

Justement, la progression transparaît sur les perfs et non le poids de corps gagné (qui peut être du gras comme je l'ai expliqué plus haut)

Voilà 1 an et demi.... Je pense pas que j'ai que du fat... Dans 1 an et demi je verrais bien mes perfs au DC.
Même si moi aussi je trouve que 50 c'est peu. Je pense (et espère) que j'attendrais les 70 avant 1 et demi

Le 16 mars 2019 à 14:54:09 Swissix a écrit :
Franchement ca va ta pris pas mal de bras surtout les triceps

Yes merci, pourtant c'est pas ce que je bosse le mieux a mon avis!

Le 16 mars 2019 à 14:55:30 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 14:45:53 Poisson-noir a écrit :

Le 16 mars 2019 à 13:55:03 fion2angele a écrit :
Bah sauf que l'obsession de rester sec ca limite la progression
Tu va pas prendre énorme si tu veux tjs rester à 15%

Bon Apres Ca dépend La morpho mais jnai commence à 9% de bf donc j'avais de la marge

Biensur que si, encore plus à 15%. 15% c'est quand on voit à peine les abdos

C'est sur que si tu pars d'une base 30% de BF t'auras du mal à progresser en restant sec

Sauf que si de base t'es à 12%, tu montes en perfs sans monter trop en BF

Le 16 mars 2019 à 13:57:58 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 13:54:45 Poisson-noir a écrit :

Le 16 mars 2019 à 13:40:28 [submit] a écrit :

> Le 16 mars 2019 à 13:39:12 MwakaKhey a écrit :

>Bah chacun ses objectifs après, je suis d'accord dans une certaine mesure ça sert à rien d'être trop sec mais pour l'instant le seul bf qui me semble correct pour rendre énorme sans paraître gras c'est 15%.

>

> Bon compromis entre esthétisme et puissance je pense.

Moi j'aimerais bien faire au moins 75kg en octobre et passer les 70x10 au DC (ça fera 1 an en octobre)

Te concentre pas sur ton poids...
ça peut être du muscle mais dans ton cas c'est plutôt du fat

perso je passe 70x10 au DC même plus et je pèse 64-65kg 1m80

Concentre toi sur les perfs, c'est tout. Les perfs parlent plus que le poids en terme de muscle.

Combien de temps de pratique? J'ai un pote qui passe 70x10 mais il fait 1m87
L'autre passe 70x10 mais il a 1 an de musculation derrière lui

Là je suis à bientôt 1 an & demi, mais j'ai fait des pauses et je me sous alimentais (encore mtn)
Si je mangeais un peu plus (comme à une période) j'aurais progressé plus en prenant à peine du gras

Le 16 mars 2019 à 13:55:03 fion2angele a écrit :
Bah sauf que l'obsession de rester sec ca limite la progression
Tu va pas prendre énorme si tu veux tjs rester à 15%

Bon Apres Ca dépend La morpho mais jnai commence à 9% de bf donc j'avais de la marge

ça dépend de ce que t'entends par énorme

Perso pour moi énorme ça serait 75kg 12-14%et 39-40 de tdb

Le 16 mars 2019 à 14:30:12 Shokirock a écrit :
C'est quoi cette obsession pour les 10 a 70 ? Progresses et te prend pas la tête a viser des perfs (surtout celle là je comprend pas )

Justement, la progression transparaît sur les perfs et non le poids de corps gagné (qui peut être du gras comme je l'ai expliqué plus haut)

Voilà 1 an et demi.... Je pense pas que j'ai que du fat... Dans 1 an et demi je verrais bien mes perfs au DC.
Même si moi aussi je trouve que 50 c'est peu. Je pense (et espère) que j'attendrais les 70 avant 1 et demi

Comme je t'ai dis j'ai atteins les 70 en moins d'un an et demi, sachant que j'ai fait des pauses et que je me sous alimentais
70 x 10 est largement atteignable en faible BF en 1 an pile

Je savais pas qu'il y avait des règles et qu'on savait a l'avance ce qu'on peut atteindre après X temps sans prendre en compte l'individu son passé son présent et sa génétique

Fin bref manges pousses dors et on verra sans plusieurs années. Pour comparer j'avais a peine 6 rep a 70 au bout d'un an et pourtant a la fin de la deuxième année j'avais 6 rep a 100. Aujourd'hui j'en ai 6 a 125

Vois plus loin et progresses a ton rythme

Le 16 mars 2019 à 15:07:42 Shokirock a écrit :
Je savais pas qu'il y avait des règles et qu'on savait a l'avance ce qu'on peut atteindre après X temps sans prendre en compte l'individu son passé son présent et sa génétique

Fin bref manges pousses dors et on verra sans plusieurs années. Pour comparer j'avais a peine 6 rep a 70 au bout d'un an et pourtant a la fin de la deuxième année j'avais 6 rep a 100. Aujourd'hui j'en ai 6 a 125

Vois plus loin et progresses a ton rythme

Ok merci

Mais je veux faire le 8/5/3 et j'ai peur que cela réduise ma prise de muscle ... Car a partir de 3 reps cest plus de la force :/

Salut, t’as pris et franchement t’es pas trop degueu en terme de bf donc c’est cool Par contre je peux dire sans me tromper que jpense que t’aurais pu progresser encore plus personnellement. En terme de performances en séries de 10 t’es à combien sur différents exos?

Le 16 mars 2019 à 15:07:42 Shokirock a écrit :
Je savais pas qu'il y avait des règles et qu'on savait a l'avance ce qu'on peut atteindre après X temps sans prendre en compte l'individu son passé son présent et sa génétique

Si tu te renseignais un minimum sur les évolutions qu'on trouve sur le net, que ce soit forums, youtube etc aurais su...

Fin bref manges pousses dors et on verra sans plusieurs années. Pour comparer j'avais a peine 6 rep a 70 au bout d'un an et pourtant a la fin de la deuxième année j'avais 6 rep a 100. Aujourd'hui j'en ai 6 a 125

Vois plus loin et progresses a ton rythme

La crevette de base qui démarre à 60kg pour 1m80 on la connait tous et elle passe à 70kg en séries de 10 facile en 1 an tout en restant sec.

Si t'es à 6x70 en un an, ça donne 60kg en séries de 10... en 1 an. T'as pas été sérieux ou plutôt t'es pas assez calé sur le sujet c'est tout

https://www.superphysique.org/articles/579

Voilà un exemple connu de progression

exactement 30kg x 10 au DC, 50kg x 10 au squat, quand on débute c'est très commun comme perfs pour les skinny (j'avais exactement les mêmes en débutant, et sur le forum d'autres ont eu les mêmes)

Le 16 mars 2019 à 15:38:24 Poisson-noir a écrit :
https://www.superphysique.org/articles/579

Voilà un exemple connu de progression

exactement 30kg x 10 au DC, 50kg x 10 au squat, quand on débute c'est très commun comme perfs pour les skinny (j'avais exactement les mêmes en débutant, et sur le forum d'autres ont eu les mêmes)

70 c'est le niveau bronze superphysique et il considère que tu es intermédiaire et non novice. Je suppose que 50x10 au bout de 6 mois c'est normal peut être ducoup.

T'es chelou toi

Chacun part pas du même endroit et investit pas le même temps dans la muscu et n'a pas les mêmes connaissances. Fin bref on verra vos niveaux dans quelques années et on saura qui ont le droit de l'ouvrir

Le 16 mars 2019 à 15:39:58 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:38:24 Poisson-noir a écrit :
https://www.superphysique.org/articles/579

Voilà un exemple connu de progression

exactement 30kg x 10 au DC, 50kg x 10 au squat, quand on débute c'est très commun comme perfs pour les skinny (j'avais exactement les mêmes en débutant, et sur le forum d'autres ont eu les mêmes)

70 c'est le niveau bronze superphysique et il considère que tu es intermédiaire et non novice. Je suppose que 50x10 au bout de 6 mois c'est normal peut être ducoup.

J'ai pas bien compris

Le 16 mars 2019 à 15:42:18 Poisson-noir a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:39:58 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:38:24 Poisson-noir a écrit :
https://www.superphysique.org/articles/579

Voilà un exemple connu de progression

exactement 30kg x 10 au DC, 50kg x 10 au squat, quand on débute c'est très commun comme perfs pour les skinny (j'avais exactement les mêmes en débutant, et sur le forum d'autres ont eu les mêmes)

70 c'est le niveau bronze superphysique et il considère que tu es intermédiaire et non novice. Je suppose que 50x10 au bout de 6 mois c'est normal peut être ducoup.

J'ai pas bien compris

Laisse tomber. En tout cas j'avoue que je vois peu de gens qui ont 6 mois de muscu et qui passent le 10x70 au DC mais bon

Gg khey. N'oublie pas les jambes

Je les faits! J'avoue que j'ai pas mis de photos . Je faisais n'importe quoi les premiers mois. Là je fait du squat je suis a 62,5x10 au squat.

Le 16 mars 2019 à 15:45:34 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:42:18 Poisson-noir a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:39:58 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:38:24 Poisson-noir a écrit :
https://www.superphysique.org/articles/579

Voilà un exemple connu de progression

exactement 30kg x 10 au DC, 50kg x 10 au squat, quand on débute c'est très commun comme perfs pour les skinny (j'avais exactement les mêmes en débutant, et sur le forum d'autres ont eu les mêmes)

70 c'est le niveau bronze superphysique et il considère que tu es intermédiaire et non novice. Je suppose que 50x10 au bout de 6 mois c'est normal peut être ducoup.

J'ai pas bien compris

Laisse tomber. En tout cas j'avoue que je vois peu de gens qui ont 6 mois de muscu et qui passent le 10x70 au DC mais bon

T'as mal lu

Il a atteint plus de 10x70 en 1 an, pas en 6 mois...

Le 16 mars 2019 à 15:45:34 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:42:18 Poisson-noir a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:39:58 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:38:24 Poisson-noir a écrit :
https://www.superphysique.org/articles/579

Voilà un exemple connu de progression

exactement 30kg x 10 au DC, 50kg x 10 au squat, quand on débute c'est très commun comme perfs pour les skinny (j'avais exactement les mêmes en débutant, et sur le forum d'autres ont eu les mêmes)

70 c'est le niveau bronze superphysique et il considère que tu es intermédiaire et non novice. Je suppose que 50x10 au bout de 6 mois c'est normal peut être ducoup.

J'ai pas bien compris

Laisse tomber. En tout cas j'avoue que je vois peu de gens qui ont 6 mois de muscu et qui passent le 10x70 au DC mais bon

Euh moi 2 mois je vais les passer les 10x70 normalement dans 2-3 semaines (faut juste s’investir on a tous les mêmes capacités en vrai)

Le 16 mars 2019 à 15:50:16 Poisson-noir a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:45:34 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:42:18 Poisson-noir a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:39:58 [submit] a écrit :

Le 16 mars 2019 à 15:38:24 Poisson-noir a écrit :
https://www.superphysique.org/articles/579

Voilà un exemple connu de progression

exactement 30kg x 10 au DC, 50kg x 10 au squat, quand on débute c'est très commun comme perfs pour les skinny (j'avais exactement les mêmes en débutant, et sur le forum d'autres ont eu les mêmes)

70 c'est le niveau bronze superphysique et il considère que tu es intermédiaire et non novice. Je suppose que 50x10 au bout de 6 mois c'est normal peut être ducoup.

J'ai pas bien compris

Laisse tomber. En tout cas j'avoue que je vois peu de gens qui ont 6 mois de muscu et qui passent le 10x70 au DC mais bon

T'as mal lu

Il a atteint plus de 10x70 en 1 an, pas en 6 mois...

Ben je comprend pas alors pourquoi tu dis que j'ai du fat en poussant que 50x10 en 6 mois . Ça se trouve dans 6 mois je ferais les 70