Le 18 mars 2019 à 13:29:14 trestolone a écrit :
J'ai réussi a faire partir mon nerf et lombalgie en dormant sur le dos avec le coussin sous les jambe ! Au début sa fait mal car le lombaire se contracte et touche le nerf sciatique l5 Pour que les lombaire se détente il faut mettre le coussin sous les jambe pour que le dos puisse retrouver sa courbe naturelle cet a dire cambrer a chaque fois que je dormais sur le dos sans rien je me lever le matin les lombaire toute droite a cause du plat du lit sa fait que j'etait pencher en avant avec la sciatique qui me pincer ... J'ai subis pendant 3-4 semaines et le pire c'était la lombalgie + nerf sciatique

Je pense aussi que la décompression (en te pendant tete en bas) pourrait t'apporter du soulagement.

Les tables d'inversion c'est bien ?

Le 18 mars 2019 à 13:58:28 Lliioo a écrit :
Les tables d'inversion c'est bien ?

Soit ca, soit les gravity boots, soit te pendre tete en bas (en salle dans la section "cross training" il y a des barres ou tu peux faire ca).

Le 18 mars 2019 à 13:53:19 ProtMaintenance a écrit :

Le 18 mars 2019 à 08:16:44 ToujoursBan00 a écrit :

Le 18 mars 2019 à 05:42:54 Auteur blacklisté a écrit :

Le 18 mars 2019 à 05:29:43 ToujoursBan00 a écrit :
Quand on vous dit de ne pas go squat/set alors que vous avez, de base, des soucis de dos

Hier je me suis fait clasher parce que j'ai conseillé à un khey de ne pas faire de squat alors qu'il avait les vertèbres HS tout le monde lui conseillait de continuer a squatter pour el famoso "muscler l'erecteur spinal"

Ce topic devrait être épinglé à vie

Personne ne t'a clashé mon bon khey. J'ai juste exprimé un avis différent du tien (que je respecte). Ca peut te sembler déplaisant mais c'est un peu le principe d'un forum.

J'étais plus sûr si c'était toi, je ne voulais pas te citer a tort

Sans être un esprit fermé... comment peux tu être en désaccord avec moi quand un type qui a le dos bousillé veut charger la barre a squat pour lever 70kg ?
Désolé mais c'est hautement suicidaire. Y'a pas d'autres mots. Tu l'as incité à reprendre le squat, il t'a fait confiance et je suis près à parier que s'il va jusqu'au 70kg comme tu lui as indiqué, il va se niquer définitivement le dos.
Surtout que je lui avais donné un lien menant vers une discussion où 2-3 gars ont exactement son problème.

Bref, désolé mais je me répète : tu es suicidaire et indigne de respect parce que tu mets des débutants dans une situation où ils pourraient le regretter toute leur vie.

T'as aucune circonstance atténuantes

Tu as déformé mes propos. J'ai dit à l'auteur de l'autre topic de commencer barre à vide et d'ajouter 1kg par séance. Par ailleurs je ne sais pas pourquoi tu es aussi véhémant. Rassure moi: j'ai le droit d'avoir un avis différent du tien n'est ce pas ?

Le gars disait "Si par exemple je charge jusqu’a 65- 70kg Max mes series de squat complet , c’est trop ou ca va?" en précisant qu'il n'avait pas de douleur. Et plus loin tu reponds entre autre "Perso je pense que c'est OK"

Oui ça me met hors de moi parce que le type en question, il va t'ecouter, commencer barre à vide, charger au fil du temps et dans 1 an et aura son dos niquer à vie à cause d'un mec sur internet qui l'aurait validé.

Oui mais cest un avis objectivement faux, pas besoin d'etre un génie pour savoir que probleme de dos = pas de squat ni sdt.

J'ai les lombaires en feu des l'échauffement. Impossible de finir mes séries. Ce matin en rigolant, j'avais mal aux lombaires, (c'est pas du troll)
Depuis deux semaines environ
Hors entraînement, J'ai pas mal

Le 18 mars 2019 à 14:00:25 BanEncoreOMG a écrit :

Le 18 mars 2019 à 13:53:19 ProtMaintenance a écrit :

Le 18 mars 2019 à 08:16:44 ToujoursBan00 a écrit :

Le 18 mars 2019 à 05:42:54 Auteur blacklisté a écrit :

Le 18 mars 2019 à 05:29:43 ToujoursBan00 a écrit :
Quand on vous dit de ne pas go squat/set alors que vous avez, de base, des soucis de dos

Hier je me suis fait clasher parce que j'ai conseillé à un khey de ne pas faire de squat alors qu'il avait les vertèbres HS tout le monde lui conseillait de continuer a squatter pour el famoso "muscler l'erecteur spinal"

Ce topic devrait être épinglé à vie

Personne ne t'a clashé mon bon khey. J'ai juste exprimé un avis différent du tien (que je respecte). Ca peut te sembler déplaisant mais c'est un peu le principe d'un forum.

J'étais plus sûr si c'était toi, je ne voulais pas te citer a tort

Sans être un esprit fermé... comment peux tu être en désaccord avec moi quand un type qui a le dos bousillé veut charger la barre a squat pour lever 70kg ?
Désolé mais c'est hautement suicidaire. Y'a pas d'autres mots. Tu l'as incité à reprendre le squat, il t'a fait confiance et je suis près à parier que s'il va jusqu'au 70kg comme tu lui as indiqué, il va se niquer définitivement le dos.
Surtout que je lui avais donné un lien menant vers une discussion où 2-3 gars ont exactement son problème.

Bref, désolé mais je me répète : tu es suicidaire et indigne de respect parce que tu mets des débutants dans une situation où ils pourraient le regretter toute leur vie.

T'as aucune circonstance atténuantes

Tu as déformé mes propos. J'ai dit à l'auteur de l'autre topic de commencer barre à vide et d'ajouter 1kg par séance. Par ailleurs je ne sais pas pourquoi tu es aussi véhémant. Rassure moi: j'ai le droit d'avoir un avis différent du tien n'est ce pas ?

Le gars disait "Si par exemple je charge jusqu’a 65- 70kg Max mes series de squat complet , c’est trop ou ca va?" en précisant qu'il n'avait pas de douleur. Et plus loin tu reponds entre autre "Perso je pense que c'est OK"

Oui ça me met hors de moi parce que le type en question, il va t'ecouter, commencer barre à vide, charger au fil du temps et dans 1 an et aura son dos niquer à vie à cause d'un mec sur internet qui l'aurait validé.

Oui mais cest un avis objectivement faux, pas besoin d'etre un génie pour savoir que probleme de dos = pas de squat ni sdt.

Ecoute mon jeune ami, je sais qu'on apprend plus à lire a l"école mais fait un effort s'il te plait.

Les pro squat sdt surtout changez rien

Le 18 mars 2019 à 14:00:16 ProtMaintenance a écrit :

Le 18 mars 2019 à 13:58:28 Lliioo a écrit :
Les tables d'inversion c'est bien ?

Soit ca, soit les gravity boots, soit te pendre tete en bas (en salle dans la section "cross training" il y a des barres ou tu peux faire ca).

J'ai voulu me pendre tête en bas a mon rack de squat, mais j'ai eu peur de me casser le cou en cas de chute

Le 18 mars 2019 à 14:04:59 Lliioo a écrit :

Le 18 mars 2019 à 14:00:16 ProtMaintenance a écrit :

Le 18 mars 2019 à 13:58:28 Lliioo a écrit :
Les tables d'inversion c'est bien ?

Soit ca, soit les gravity boots, soit te pendre tete en bas (en salle dans la section "cross training" il y a des barres ou tu peux faire ca).

J'ai voulu me pendre tête en bas a mon rack de squat, mais j'ai eu peur de me casser le cou en cas de chute

Fais le avec un partenaire pour t'aider.

Le 18 mars 2019 à 14:10:48 ProtMaintenance a écrit :

Le 18 mars 2019 à 14:04:59 Lliioo a écrit :

Le 18 mars 2019 à 14:00:16 ProtMaintenance a écrit :

Le 18 mars 2019 à 13:58:28 Lliioo a écrit :
Les tables d'inversion c'est bien ?

Soit ca, soit les gravity boots, soit te pendre tete en bas (en salle dans la section "cross training" il y a des barres ou tu peux faire ca).

J'ai voulu me pendre tête en bas a mon rack de squat, mais j'ai eu peur de me casser le cou en cas de chute

Fais le avec un partenaire pour t'aider.

Je demanderai au renoi lundi prochain

sinon pour l'auteur :

- fais des exercices de mobilité lombaire (dos creux dos rond etc.)
- regarde les exercices en extension type mckenzie
- regarde le renforcement du transverse + abdos en dépressif (de gasquet, j'aurais pas du supprimer le dossier que j'avais fait ici )
- essaye un peu de neuroméningé, faire coulisser le nerf à partir d'un SLUMP
- étire bien le carré des lombes, piriforme

si ça passe pas, go scanner ou irm, et si rien de grave go ostéo ou kiné, sinon tu verras avec le médecin