Salut

J'ai du mal à comprendre mon métabolisme, étant en quête de trouver ma maintenance caloriques, j'ai commencé à faire un pdm à 3000 kcal pendant une semaine, à la fin de la semaine dernière je m'aperçois que j'ai pris 1.7kg (ce que je devrai prendre en un mois), j'ai donc naturellement diminué ma diète de 300kcal pour chercher à prendre environ 0.4kg par semaine et là je vois que je perds 1.2 kg cette semaine (avec une diète de 2700kcal).
C'est quand même chelou que en diminuant de 300kcal je passe de +1.7kg à -1.2kg.
Sachant que pendant ces deux semaines je calculer tous les jours mes macros.

Ma balance est neuve et je me pèse tous les matins à mon réveil avant de manger (7h00).
Qu'est ce qui expliquerait çela d'après vous ?

T'as perdu la flotte dû à ton surplus, et t'as en réalité pris 500g, ce qui est bcp pour une semaine.

Reste à 2700kcal un moment pour voir comment tu évolues.

Ouais mais faut que je grossise, je suis pdc-20
donc si je prends un peu de gras c'est pas très grave, sachant que je perds facilement du gras en plus
J'ai pris 500g ? Je suis passé de 67.1kg à 65.9kg
Ok je vais voir pour continuer à 2700 kcal pendant une semaine, je te fais confiance hein

Le 28 février 2019 à 12:00:11 Valkir- a écrit :
Ouais mais faut que je grossise, je suis pdc-20
donc si je prends un peu de gras c'est pas très grave, sachant que je perds facilement du gras en plus
J'ai pris 500g ? Je suis passé de 67.1kg à 65.9kg
Ok je vais voir pour continuer à 2700 kcal pendant une semaine, je te fais confiance hein

Ah je croyais que tu avais quand même gardé ces 500g.

Tente, on sait jamais.

Le 28 février 2019 à 12:01:48 MwakaKhey a écrit :

Le 28 février 2019 à 12:00:11 Valkir- a écrit :
Ouais mais faut que je grossise, je suis pdc-20
donc si je prends un peu de gras c'est pas très grave, sachant que je perds facilement du gras en plus
J'ai pris 500g ? Je suis passé de 67.1kg à 65.9kg
Ok je vais voir pour continuer à 2700 kcal pendant une semaine, je te fais confiance hein

Ah je croyais que tu avais quand même gardé ces 500g.

Tente, on sait jamais.

Quel 500g ?
Khey tu m'as retourné le cerveau, je te comprends plus.
Je pense que je vais passer à 2850, c'est le juste milieu entre 2700 et 3000. On verra bien ce que ça donne

Commence par faire des paliers plus conséquents, 300 kcal c’est bien comme palier, à 150 ça risque d’être plus long de trouver le maintien. Aussi pour la balance, fais une moyenne sur les jours plutôt que de te peser en une fois.

Le 28 février 2019 à 12:35:08 ComprendsPasLa a écrit :
Commence par faire des paliers plus conséquents, 300 kcal c’est bien comme palier, à 150 ça risque d’être plus long de trouver le maintien. Aussi pour la balance, fais une moyenne sur les jours plutôt que de te peser en une fois.

J'ai déjà fais un palier de 300kcal mais justement à 2700kcal je perds 1.2kg alors que a 3000kcal je gagne 1.7kg çà voudrais dire que mon maintient est entre 2700 et 3000 kcal nan ? Ça me parait bizarre que ce soit entre une si petite fourchette

Mais si je me pèse plusieurs fois dans la journée ça va pas être concret, enfin je veux dire par là que si je pèse avant et après manger y aura forcément une grosse différence, sachant que après manger j'aurai pas encore éliminer toutes les calories etc

Calculer ses calories et tout traquer en 2019

Le 28 février 2019 à 12:49:01 [-mikefit-] a écrit :
Calculer ses calories et tout traquer en 2019

C'est important au moins au début pour se rendre compte de ce que valent les aliments t'es pas d'accord ?

Ouais c'est juste pour le début pour me donner un ordre d'idée au niveau de la quantité de bouffe que je dois avaler.

Ne te fie pas au poids, regarde dans ton miroirs et prend tes mensus ;)

tu peux pas voir en 1 jours si ta prit ou perdu du poids tu dois rester a ce total calorique minimum de minimum 1 semaine

Le 28 février 2019 à 13:55:03 tthomax a écrit :
tu peux pas voir en 1 jours si ta prit ou perdu du poids tu dois rester a ce total calorique minimum de minimum 1 semaine

Il l'a fait sur une semaine.

effectivement j'ai mal lu

Oui, je l'ai fais en 1 semaine ...

Ok en gros faudrait que je fasse pas sur une semaine mais plutôt 2 voir 3 semaines histoires de voir si je perds vraiment sur le long terme.

oublie pas un détail important aussi, si tu te couche en aillant mangé 300 gr de bouffe et si tu te couche en aillant mangé 1 kg , forcément t'aura un impact énorme au levé surtout si tu chie pas entre temps l'hydratation compte pour beaucoup aussi

Ouais mais si je bouffe la même chose et la même quantité tous les soirs avant de me coucher et que je chie après m'être peser ce sera forcément proportionnel ( a quelques grammes près peut-être mais rien de transcendant )

Tu augmente tes kcals donc tu augmente la nourriture dans le ventre, ta rétention d'eau etc.
Intègre de nouveau tes 300 kcals et laisse toi deux semaines, le corps c'est pas en une semaine que tout ce fait.

Ok ça marche, j'essayerai pendant 2 semaines alors