Ouai en gros je pousse à échec -1 sur les deux premières séries en essayant de progresser, et sur la 3ème nsm jusqu'à la mort ?

Deload.

Reprends ton cycle à environ 26 kilos, bosse ta technique, valide ton 8/12 reps au fur et à mesure. Y a fort à parier que dans quelques semaines, tu gèreras plus tranquillement la paire à 36k.

Faut pas avoir peur de revenir en arrière pour aller plus loin ensuite

Le 03 mars 2019 à 23:22:17 fifalent a écrit :
Deload.

Reprends ton cycle à environ 26 kilos, bosse ta technique, valide ton 8/12 reps au fur et à mesure. Y a fort à parier que dans quelques semaines, tu gèreras plus tranquillement la paire à 36k.

Faut pas avoir peur de revenir en arrière pour aller plus loin ensuite

Reprendre à 26? 26 c'est la charge que j'avais y a 6 mois, j'ai pas bossé pendant 6 mois pour faire un deload qui va me refaire perdre encore 6 mois, je préfère limite bosser à l'échec la, en dormant bien et avec des siestes j'aurais pas de mal à récupérer.

Alors reprends légèrement au dessus, genre 28/30, puis essaie de terminer ton cycle plus haut; Tu ne perds pas du temps, tu ne régresses pas, tu suis juste un cycle de progression. Et la progression c'est long, c'est comme ça.

Echec // cycle de régression.

Fais ton choix, c'est toi qui voit

Beaucoup trop d'avatar gris

Si tu echec, retente la semaine d'après. Si échec, deload de 10 a 20% et c'est reparti (+ augmente les kcal). Si ça arrive trop souvent, fais ce que fifalent disais ça a de l'intérêt si t'es vraiment bloqué

Le 03 mars 2019 à 23:30:31 fifalent a écrit :
Alors reprends légèrement au dessus, genre 28/30, puis essaie de terminer ton cycle plus haut; Tu ne perds pas du temps, tu ne régresses pas, tu suis juste un cycle de progression. Et la progression c'est long, c'est comme ça.

Echec // cycle de régression.

Fais ton choix, c'est toi qui voit

Tout bêtement, au lieu de repartir de plus bas, est-ce qu'il n'est pas possible de juste tous le temps s'entraîner à échec-1 ? (RiR-1)

Ainsi je suis certain de progresser si j'en suis capable, et j'évite l'échec 100% du temps, c'est pas le meilleur des deux mondes ça ?

Taille poids et bf approximativement lauteur stp

Le 04 mars 2019 à 00:08:19 Jobert a écrit :
Taille poids et bf approximativement lauteur stp

1M75, 75KG, bf approximatif 20

j'ai rien compris et j'ai pété

Le 04 mars 2019 à 00:05:38 MonBfEnSueur a écrit :

Le 03 mars 2019 à 23:30:31 fifalent a écrit :
Alors reprends légèrement au dessus, genre 28/30, puis essaie de terminer ton cycle plus haut; Tu ne perds pas du temps, tu ne régresses pas, tu suis juste un cycle de progression. Et la progression c'est long, c'est comme ça.

Echec // cycle de régression.

Fais ton choix, c'est toi qui voit

Tout bêtement, au lieu de repartir de plus bas, est-ce qu'il n'est pas possible de juste tous le temps s'entraîner à échec-1 ? (RiR-1)

Ainsi je suis certain de progresser si j'en suis capable, et j'évite l'échec 100% du temps, c'est pas le meilleur des deux mondes ça ?

Quand tu es à l'échec tout le temps, il faut baisser pour repasser un palier. Tu n'as pas le choix ou alors reste à l'échec mais tes charges ne bougeront pas ou alors si tu augmentes la charge le mouvement sera tellement merdique qu'autant rester à l'échec.

Par contre deload de 36 a 26 c'est beaucoup trop. Delaod de 10% et ca repart, genre tu repars de 32 et tu remontes (si tu valides 32x12 tu remontes a 34 direct etc.).

@Proutmaintenance

Si ses haltères vont de 2k en 2k, 32k c est reprendre trop haut.
Un deload de 20%, vers 28 ou 30k me paraît un bon compromis.
Mieux encore: si l auteur peut prendre des poids aimantés (en 0.5k si ça existe), ça lui assurerait une une surcharge davantage progressive.