Le 24 février 2019 à 09:28:36 Messi840 a écrit :

Le 24 février 2019 à 09:26:41 VancomycineIV a écrit :

Le 24 février 2019 à 09:24:45 Messi840 a écrit :
Row cable 70KG ? tu parle bien de cette exo https://www.youtube.com/watch?v=GZbfZ033f74 ?

Oui tout à fait !

Impossible tu fais 70kg decu.

Bah pourtant... il y avait bien 70 kg

Le 24 février 2019 à 09:30:26 ProtMaintenance a écrit :
Tu est quand meme faible aux tractions l'auteur (relativement a ton DC). Go te lester et monter la charge.

Oui j'en ai parfaitement conscience... J'essaie de travailler ça sur une machine guidée mais je pense que c'est bullshit.
(Je déteste faire des tractions.. mais je vais me faire violence un peu ahah)

Le 24 février 2019 à 09:28:36 Messi840 a écrit :

Le 24 février 2019 à 09:26:41 VancomycineIV a écrit :

Le 24 février 2019 à 09:24:45 Messi840 a écrit :
Row cable 70KG ? tu parle bien de cette exo https://www.youtube.com/watch?v=GZbfZ033f74 ?

Oui tout à fait !

Impossible tu fais 70kg decu.

On dois avoir la même machine ou 70 Kilos c'est presque le Max ? mais elle sont vachement dure !

Le 24 février 2019 à 09:36:14 VancomycineIV a écrit :

Le 24 février 2019 à 09:30:26 ProtMaintenance a écrit :
Tu est quand meme faible aux tractions l'auteur (relativement a ton DC). Go te lester et monter la charge.

Oui j'en ai parfaitement conscience... J'essaie de travailler ça sur une machine guidée mais je pense que c'est bullshit.
(Je déteste faire des tractions.. mais je vais me faire violence un peu ahah)

Fais tes tractions en libre, ajoute du poids a chaque session. Perso mon format préféré aux tractions lestées c'est le 5x5, essaye c'est assez sympa.

Le 24 février 2019 à 09:40:29 ProtMaintenance a écrit :

Le 24 février 2019 à 09:36:14 VancomycineIV a écrit :

Le 24 février 2019 à 09:30:26 ProtMaintenance a écrit :
Tu est quand meme faible aux tractions l'auteur (relativement a ton DC). Go te lester et monter la charge.

Oui j'en ai parfaitement conscience... J'essaie de travailler ça sur une machine guidée mais je pense que c'est bullshit.
(Je déteste faire des tractions.. mais je vais me faire violence un peu ahah)

Fais tes tractions en libre, ajoute du poids a chaque session. Perso mon format préféré aux tractions lestées c'est le 5x5, essaye c'est assez sympa.

C'est bon je vais essayer ça, merci !

Le 24 février 2019 à 09:41:36 drleserman a écrit :
Tu sens ton dos sur les tractions ? Moi pas du tout tandis que sur du tirage à la poulie, je sens bien le dos. Commence peut-être par avoir des sensations à la poulie pour petit à petit bien faire les tractions.

Je sens mieux mon dos sur les tractions perso !

Le 24 février 2019 à 09:31:07 VancomycineIV a écrit :

Le 24 février 2019 à 09:28:36 Messi840 a écrit :

Le 24 février 2019 à 09:26:41 VancomycineIV a écrit :

Le 24 février 2019 à 09:24:45 Messi840 a écrit :
Row cable 70KG ? tu parle bien de cette exo https://www.youtube.com/watch?v=GZbfZ033f74 ?

Oui tout à fait !

Impossible tu fais 70kg decu.

Bah pourtant... il y avait bien 70 kg

doit y'avoir un pb ou ma machine doit etre bcp plus dur car des mec baleze font du 60 kg et encore

Le 24 février 2019 à 09:41:59 drleserman a écrit :

Le 24 février 2019 à 09:40:29 ProtMaintenance a écrit :

Le 24 février 2019 à 09:36:14 VancomycineIV a écrit :

Le 24 février 2019 à 09:30:26 ProtMaintenance a écrit :
Tu est quand meme faible aux tractions l'auteur (relativement a ton DC). Go te lester et monter la charge.

Oui j'en ai parfaitement conscience... J'essaie de travailler ça sur une machine guidée mais je pense que c'est bullshit.
(Je déteste faire des tractions.. mais je vais me faire violence un peu ahah)

Fais tes tractions en libre, ajoute du poids a chaque session. Perso mon format préféré aux tractions lestées c'est le 5x5, essaye c'est assez sympa.

Combien de repos entre les séries ?

3 a 4 minutes. Autant que nécéssaire pour commencer chaque série en étant frais.