Voici mon physique durant les mêmes vacances l’an dernier environ:
1m73 85 a 89 kilos
Perf: 50 DC
Rowing haltère 10 kilos
Squat 30 kilos
DL 40 kilos

Et voici le bilan après une bonne année de sport + muscu

1m73 (toujours ) 64,5 kilos
Perf: DC 80 en 5x5 / DL 100 kilos (mais j’ai stop)
Presse à cuisse incliné 200 kilos
Traction lesté 15 kilos- 6 repet
Poulie basse 60 kilos en série de 10 repet
Curl marteau 14 kilos
Curl pupitre 32 kilos
Barre au front 30 kilos
DH 15 kilos en série assez longue

Alors avis perfs pour un ans ?

Mon objectif principal étant de ressembler à ce genre de shape:

Voici Les jambes j’avais oublié:

Gros point fort jambe + gynecomastie probablement

En tout cas très belle transformation sois fière de toi

esthétiquement c'est propre gg

Superbe évolution, gg.
Tu as suivi quel genre de diète ?

excellente évolution

Propre, plus qu'à reprendre les kilos mais en muscle

Bonne transofrmation. Par contre ton trapeze a pas une forme étrange ou c'est la photo qui donne cet effet ?

Bravo khey continue comme ça

bravo quel age ?

Ta perte de poids est hyper impressionnante

Bravos a toi super fiere de tes progrès ! J'aimerais savoir,quel a été ta motivation pour tenir?

Super propre gg, par contre en effet de profil t'as l'air d'avoir une gynécomastie mais ça se voit pas de face donc ça passe

Merci les kheys ça fais plaisir

Pour ce qui demande si j’avais une diete spécial je faisais juste un déficit calorique à « l’œil » + énormément de cardio en plus de la muscu (j’ai 18 ans aujourd’hui et 17 au début)

Ma motivation c’etait de vouloir absolument changer pas plus que ça

Yep protmaintenance j’ai des trapezes chelou un peu j’avais remarqué

Et oui j’ai une gyno elles ce voit bcp de profile mais pas trop de face pour l’instant

Merci bcp

Niveaux perfs je suis dans la « moyenne » pour 1 ans ?

Le 18 février 2019 à 05:48:25 hj924781 a écrit :
Gros point fort jambe + gynecomastie probablement

En tout cas très belle transformation sois fière de toi

Merci bcp mais je pense pas avoir un réel point fort jambe physiquement, elle fort « grosse » en photo car elles sont assez sec comparé au haut ducoup ça fais vite énorme (a moins que tu parlés des perfs aussi ?)

bien joué khey, impressionnante transfo

opé gyneco pour avoid des tétons plus petits et tu es bien avec une petite pdm seche

Belle évolution

Pourrais-tu nous raconter comment cette perte de 20kgs a impacté ta confiance en toi, ta vie, ton rapport à ton corps, aux autres, comment tu te regardes dans le miroir, et ta façon de t'habiller ?

GG Khey, comment tu as fait ? Je fais le même taille en plus !