J'ai énormément de mal a les ciblés j'ai tester énormément de curl et presquz aucun marche , faire une progression dessus ne marche pas ca progresse pas niveau poids/reps..
Je les sent presque pas pendant les mouvements

traction supi/tirage poulie haute supi ?

[17:46:39] <Fixpen-sill>
traction supi/tirage poulie haute supi ?

Juste ca j'aurai pas de bon bicept ?

Réduit l amplitude de tes curls.

Debout par exemple au lieu de faire 0° tout en bas et 180° tout en haut, travaille entre 30 et 150°

[17:55:17] <jean-karatedo>
Réduit l amplitude de tes curls.

Debout par exemple au lieu de faire 0° tout en bas et 180° tout en haut, travaille entre 30 et 150°

Je vais essayer merci

C'est curieux parce que niveau sensation c'est un des muscles les plus répondant. Après chacun est différent...

Tu veux quoi comme sensations ? Si tu peux plus faire de rep ça veut dire que tes muscles sont fatigués donc c'est gagné je vois pas ce qu'on peut attendre de plus

fais du curl banc incliné, moi je les sens beaucoup +

Ça dépend si tes avants bras congestionnent à fond et prennent tout c'est relou
Pas trop de sensations non plus perso à part au curl incliné mais la progression est juste impossible sur cet exo de merde donc j'ai stop

[18:24:36] <[-mikefit-]>
Ça dépend si tes avants bras congestionnent à fond et prennent tout c'est relou
Pas trop de sensations non plus perso à part au curl incliné mais la progression est juste impossible sur cet exo de merde donc j'ai stop

Du coup tu fais quoi? Oui je pense c a cause de mes avant bras...

Le curl incliné c'est le top niveau isolation si tes avants bras prennent trop
Donc fais du curl incliné,évite à tout prix les curl marteaux, pronation etc
Fais des exercices toujours en supination,et privilegie la barre droite,barre ou poulie
Après si t'as avant bras en point fort et valgus t'es un peu roulé,mais curl supination aux haltères ou barre coudé si c'est le cas

[18:42:12] <[-mikefit-]>
Le curl incliné c'est le top niveau isolation si tes avants bras prennent trop
Donc fais du curl incliné,évite à tout prix les curl marteaux, pronation etc
Fais des exercices toujours en supination,et privilegie la barre droite,barre ou poulie
Après si t'as avant bras en point fort et valgus t'es un peu roulé,mais curl supination aux haltères ou barre coudé si c'est le cas

J'ai les 2 , si je go curl en premier exo pour éviter d'être congestionné ça peux être en plus être bien tu pense ?

Auteur : perfs au curl + tes mensus + tu fais de la muscu depuis combien de temps ?

[19:06:06] <Pseudomousse>
Auteur : perfs au curl + tes mensus + tu fais de la muscu depuis combien de temps ?

1ans et demi , photo.insta 37 de bras
-curl barre ez 10rep avec 10de chaque côté de la barre
-curl haltere 12kg 13-14rep
-curl barre droite 20kg 20rep a.vide 10 avec 5 de chaque côté

L'op essaye de te mettre à la poulie basse, accroupie et les coudes sur les genoux

Sujet : Comment sentir les biceps ?

tu porte l'interieur de ton coude vers ton nez et tu sniff

[19:11:37] <Gazoil24fps>
L'op essaye de te mettre à la poulie basse, accroupie et les coudes sur les genoux

Oui la poulie ca.marche j'ai l'impression mais 1 seul exo c bof

Le 05 février 2019 à 19:19:55 Tetalys a écrit :

[19:11:37] <Gazoil24fps>
L'op essaye de te mettre à la poulie basse, accroupie et les coudes sur les genoux

Oui la poulie ca.marche j'ai l'impression mais 1 seul exo c bof

après tu as aussi debout et une poulie de chaque coté

Le 05 février 2019 à 19:09:43 Tetalys a écrit :

[19:06:06] <Pseudomousse>
Auteur : perfs au curl + tes mensus + tu fais de la muscu depuis combien de temps ?

1ans et demi , photo.insta 37 de bras
-curl barre ez 10rep avec 10de chaque côté de la barre
-curl haltere 12kg 13-14rep
-curl barre droite 20kg 20rep a.vide 10 avec 5 de chaque côté

On a à peu près les mêmes perfs ^^ pour moi ce qui a bien marché pour augmenter mes sensations et mes perfs c'est de faire du travail d'endurance pendant 1 mois sur du curl incliné (le must de l'isolation) et curl pupitre (machine guidée pour la famosa tension continue) en faisant du 4x25+ sur chaque (jusqu'à la brûlure en gros) en me focalisant sur un mouvement 100% strict et un tempo lent (phases négatives et phases positives du mouvement d'au moins 3sec chacune); en faisant ça, j'ai vraiment eu des bons ressentis sur mes biceps, sensations que je retrouve maintenant sur mes séries de travail. Tu peux également tenter des séries de 100 c'est un peu le même principe finalement

je comprends pas comment on peut pas sentir les biceps mdr, t’as essayé les séries longues style 20-25?
fais des séries de 100 de temps en temps aussi pour sensibiliser un peu plus ton muscle aux autres exos