surplus calorique, etre non carencé,manger des glucides/lipides/prot en fonction de ses besoins

pas besoin de + en vrai

Le 25 janvier 2019 à 10:49:37 Seid_natty_oui a écrit :

[10:36:59] <Jeanbinaire>
Ma propre expérience perso
2ans nutrinazi, entrainement sans réelle progression...
Depuis je vis, plus du tout nutrinazi mais assez bien dans l'ensemble, moins de prise de tête, meilleur training j'ai explosé

On part sur un qi négatif.

Cf le gars naturel.
Je te parle de mon expérience, et qu'au final je mange assez clean, mais si je m'autorise du fromage ou un cheat meal, je culpabilise plus.

Le 25 janvier 2019 à 10:58:52 Jeanbinaire a écrit :

Le 25 janvier 2019 à 10:49:37 Seid_natty_oui a écrit :

[10:36:59] <Jeanbinaire>
Ma propre expérience perso
2ans nutrinazi, entrainement sans réelle progression...
Depuis je vis, plus du tout nutrinazi mais assez bien dans l'ensemble, moins de prise de tête, meilleur training j'ai explosé

On part sur un qi négatif.

Cf le gars naturel.
Je te parle de mon expérience, et qu'au final je mange assez clean, mais si je m'autorise du fromage ou un cheat meal, je culpabilise plus.

https://www.jeuxvideo.com/adenos/forums/message/999284914

tu valides ?

Tu parle de ton expérience mais dit plutôt que t'avais un training à chié!
2 ans Sans progression c'est hallucinant.

Le 25 janvier 2019 à 11:01:06 Josep_Staline a écrit :
Tu parle de ton expérience mais dit plutôt que t'avais un training à chié!
2 ans Sans progression c'est hallucinant.

tu connais pas sa génétique

Je réponds à l'OP que c'est pas 80%-20% selon moi, point.
Je dis pas non plus que j'ai la vérité.
J'ai progressé mais bof bof.

Le 25 janvier 2019 à 11:03:01 Jeanbinaire a écrit :
Je réponds à l'OP que c'est pas 80%-20% selon moi, point.
Je dis pas non plus que j'ai la vérité.
J'ai progressé mais bof bof.

2 ans sans progrès en mangeant bien il y a un problème oui.
 
Soit tu t'entrainais pas assez régulièrement, soit au niveau de la diète tu ne mangeais pas assez de calories, pas assez de protéines, peut-être pas assez de lipides...
Bref à première lecture quand je te lis je pense que tu es tombé dans le piège de Tibo, dans le sens où tu as perçu "manger sain" comme "riz dinde haricots verts", je me trompe ?
 
Comme tu as eu une RÉVÉLATION en mangeant du fromage... j'entends par là que le "nutrinazi" averti peut bouffer du fromage tous les jours sans problème, juste qu'il ira vers la qualité (cru et fermier).

Pour prendre du muscle Surplus calorique = Entrainement > Repos optimal > Repos > Diete

[11:03:01] <Jeanbinaire>
Je réponds à l'OP que c'est pas 80%-20% selon moi, point.
Je dis pas non plus que j'ai la vérité.
J'ai progressé mais bof bof.

Non mais ta diète nutrinazi devait être claqué pour moins progresser qu'en bouffant moins clean, c'est juste une question de logique
Si t'es nutrinazi mais que tu fais nimp c'est contre-productif et puis t'façon l'avis d'un keum qui a pas progresser en deux ans persos je l'écoute et je fais l'inverse de ce qu'il dit tellement il est éclaté

Si tu t'entraines sans manger alors tu ne progresseras pas, donc diete > entrainement (Theoreme de Kolossal)
Si tu manges bien mais que tu ne t'entraines pas tu ne progresseras pas donc entrainement > diete (Theoreme de Bowie)
Donc diete = entrainement. CQFD.

Le 25 janvier 2019 à 13:23:36 ProtMaintenance a écrit :
Si tu t'entraines sans manger alors tu ne progresseras pas, donc diete > entrainement (Theoreme de Kolossal)
Si tu manges bien mais que tu ne t'entraines pas tu ne progresseras pas donc entrainement > diete (Theoreme de Bowie)
Donc diete = entrainement. CQFD.

ou alors t'as eu une bonne génétique + bonne hygiène de vie jusqu'à la fin de croissance et t'existes de par ton squelette

donc genetique >>>>>> diete = training

Pour avoir testé les deux sur des durées de plusieurs mois :

Cas 1 Entraînement 5 J dans la semaine avec diet de lambda des fois même pas 1kg prot/pdc

Cas 2 Entrainement 2 à 3 J dans la semaine avec diet opti 2kg prot/pdc, respect équilibre asido-basic, omega 3 etc.

Je progressais dans le cas 1 tandis que je ne faisais que me maintenir (progression très très très lente) dans le cas 2.

J'ai aussi fais un mixe entre les cas 1 et 2, c'est à dire entraînement 2 à 3 J dans la semaine avec diet de lambda, et j'ai eu une progression tout aussi linéaire que celle du cas 2, c'est à dire une stagnation/progression très lente.

Et là depuis quelques mois je suis passé à 3 à 4 J d'entrainement dans la semaine et j'ai gardé la diet de lambda => Je me remet à progresser et je n'ai plus l'impression de ne faire que me maintenir.

Donc ma conclusion c'est que pour progresser (en terme de prise de muscles) entraînement >>>>>>> Diet, à partir du moment que tu mange comme un lambda et que tu manges pas comme un somalien.

Le niveau de bêtise ici, c'est affligeant.
La diète fait tout ?
Bah arrête de t’entraîner et tiens juste une diète ...

La diète ça potentialise tes efforts, ça fait pas de muscle désolé.

Riz haricots dinde huile d'olive ça fonctionne bowie et oui c'est sain,je vois pas le soucis

Moi j’ai plein de collègues qui n’y connaissent strictement rien à le diete, y en a même qui disent que les œufs c’est full glucide pour vous dire le niveau.

Par contre c’est des acharnés du training même si ils font n’importe quoi genre bras/Pec tous les jours, aucun programme bah la plupart ont pris.

Il faut voir la diet comme une assurance santé, ça te permet de tenir ton training sans blessures, et en cas de blessure de la minimiser.
ça permet aussi de t'abriter de beaucoup de maladies, donc de t'entrainer plus souvent.
Puis arrivé a 50 ans de pas voir arriver des pathologies qui aurait etait evitable avec une diet relativement saine.