avec ma diet je suis à 2.8g/prot par kg de pdc

Sans whey

Le 24 janvier 2019 à 10:22:26 jeangomuscu a écrit :
avec ma diet je suis à 2.8g/prot par kg de pdc

Sans whey

les protéines ça sert à rien, je prend quand meme avec 1g voir 0,5/prot par kg

Le 24 janvier 2019 à 10:23:27 TriaduxOne a écrit :

Le 24 janvier 2019 à 10:22:26 jeangomuscu a écrit :
avec ma diet je suis à 2.8g/prot par kg de pdc

Sans whey

les protéines ça sert à rien, je prend quand meme avec 1g voir 0,5/prot par kg

Je sais mais me faut des glucides avec

Ou sinon faut que j'enleve de la viande dans ma diet

La diète c'est surcôté dans le sens où à partir du moment où tu donnes les macro nécessaires à ton corps, ça marche. Donc un mec en iifym avec nutella et haribo avant de se coucher peut atteindre ses objectifs sans pb. On a déjà tous rencontré des physiques solides nous dire qu'ils ne faisaient absolument attention à rien pour la diet. Dans certains pays on fait même souvent du sport pour manger tout ce qu'on veut (Australie notamment).

Nutrinazi c'est sûrement mieux, mais ça arrive bien après le training, le repos, et surtout la GEN. Donc je dirais que c'est la diète 100% optimisé gainz qui est surcôté oui. Pour autant atteindre son quota de prot et lipide reste essentiel, mais même sans compter ses cal ça reste ultra simple.

Le 24 janvier 2019 à 10:35:03 Settlers321 a écrit :
La diète c'est surcôté dans le sens où à partir du moment où tu donnes les macro nécessaires à ton corps, ça marche. Donc un mec en iifym avec nutella et haribo avant de se coucher peut atteindre ses objectifs sans pb. On a déjà tous rencontré des physiques solides nous dire qu'ils ne faisaient absolument attention à rien pour la diet. Dans certains pays on fait même souvent du sport pour manger tout ce qu'on veut (Australie notamment).

Nutrinazi c'est sûrement mieux, mais ça arrive bien après le training, le repos, et surtout la GEN. Donc je dirais que c'est la diète 100% optimisé gainz qui est surcôté oui. Pour autant atteindre son quota de prot et lipide reste essentiel, mais même sans compter ses cal ça reste ultra simple.

this une fois la croissance terminé ça sert à rien d'opti sa diète. Mieux opti le training

[10:36:38] <TriaduxOne>

Le 24 janvier 2019 à 10:35:03 Settlers321 a écrit :
La diète c'est surcôté dans le sens où à partir du moment où tu donnes les macro nécessaires à ton corps, ça marche. Donc un mec en iifym avec nutella et haribo avant de se coucher peut atteindre ses objectifs sans pb. On a déjà tous rencontré des physiques solides nous dire qu'ils ne faisaient absolument attention à rien pour la diet. Dans certains pays on fait même souvent du sport pour manger tout ce qu'on veut (Australie notamment).

Nutrinazi c'est sûrement mieux, mais ça arrive bien après le training, le repos, et surtout la GEN. Donc je dirais que c'est la diète 100% optimisé gainz qui est surcôté oui. Pour autant atteindre son quota de prot et lipide reste essentiel, mais même sans compter ses cal ça reste ultra simple.

this une fois la croissance terminé ça sert à rien d'opti sa diète. Mieux opti le training

Pourquoi pas opti les deux ?

Le 24 janvier 2019 à 10:37:17 Seid_natty_oui a écrit :

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Le 24 janvier 2019 à 10:35:03 Settlers321 a écrit :
La diète c'est surcôté dans le sens où à partir du moment où tu donnes les macro nécessaires à ton corps, ça marche. Donc un mec en iifym avec nutella et haribo avant de se coucher peut atteindre ses objectifs sans pb. On a déjà tous rencontré des physiques solides nous dire qu'ils ne faisaient absolument attention à rien pour la diet. Dans certains pays on fait même souvent du sport pour manger tout ce qu'on veut (Australie notamment).

Nutrinazi c'est sûrement mieux, mais ça arrive bien après le training, le repos, et surtout la GEN. Donc je dirais que c'est la diète 100% optimisé gainz qui est surcôté oui. Pour autant atteindre son quota de prot et lipide reste essentiel, mais même sans compter ses cal ça reste ultra simple.

this une fois la croissance terminé ça sert à rien d'opti sa diète. Mieux opti le training

Pourquoi pas opti les deux ?

une diète opti ça prend trop de temps,d'efforts ect.. le ratio effort/récompense est pas convenable

Mais opti sa diète lors de sa croissance c'est important pour avoir une genetique qui s'exprime au mieux car la genetique fait tout

[10:40:08] <TriaduxOne>

Le 24 janvier 2019 à 10:37:17 Seid_natty_oui a écrit :

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Le 24 janvier 2019 à 10:35:03 Settlers321 a écrit :
La diète c'est surcôté dans le sens où à partir du moment où tu donnes les macro nécessaires à ton corps, ça marche. Donc un mec en iifym avec nutella et haribo avant de se coucher peut atteindre ses objectifs sans pb. On a déjà tous rencontré des physiques solides nous dire qu'ils ne faisaient absolument attention à rien pour la diet. Dans certains pays on fait même souvent du sport pour manger tout ce qu'on veut (Australie notamment).

Nutrinazi c'est sûrement mieux, mais ça arrive bien après le training, le repos, et surtout la GEN. Donc je dirais que c'est la diète 100% optimisé gainz qui est surcôté oui. Pour autant atteindre son quota de prot et lipide reste essentiel, mais même sans compter ses cal ça reste ultra simple.

this une fois la croissance terminé ça sert à rien d'opti sa diète. Mieux opti le training

Pourquoi pas opti les deux ?

une diète opti ça prend trop de temps,d'efforts ect.. le ratio effort/récompense est pas convenable

Mais opti sa diète lors de sa croissance c'est important pour avoir une genetique qui s'exprime au mieux car la genetique fait tout

On en revient toujours au même, vous êtes des flemmards ici.

Je kifferais que Rudy passe ici pour voir qu'en fait il se casse le cul avec une diète depuis des années alors que, je cite, il pourrait atteindre ses objectifs sans pb avec Nutella et Haribo avant de se coucher
Il est pas malin quand même, il a pas essayer une diète facile avant de faire une diète nutrinazi heureusement que les génies du m&n sont là

Le 24 janvier 2019 à 10:37:17 Seid_natty_oui a écrit :

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Le 24 janvier 2019 à 10:35:03 Settlers321 a écrit :
La diète c'est surcôté dans le sens où à partir du moment où tu donnes les macro nécessaires à ton corps, ça marche. Donc un mec en iifym avec nutella et haribo avant de se coucher peut atteindre ses objectifs sans pb. On a déjà tous rencontré des physiques solides nous dire qu'ils ne faisaient absolument attention à rien pour la diet. Dans certains pays on fait même souvent du sport pour manger tout ce qu'on veut (Australie notamment).

Nutrinazi c'est sûrement mieux, mais ça arrive bien après le training, le repos, et surtout la GEN. Donc je dirais que c'est la diète 100% optimisé gainz qui est surcôté oui. Pour autant atteindre son quota de prot et lipide reste essentiel, mais même sans compter ses cal ça reste ultra simple.

this une fois la croissance terminé ça sert à rien d'opti sa diète. Mieux opti le training

Pourquoi pas opti les deux ?

Tu peux, mais très concrètement entre une diet avec disons 15-20% de bullshit mais le respect de ses macro (et donc du total calorique, ajusté à ses objectifs) et une diet nutri nazi où on choisit même ses légumes en fonction de leur teneur en micronutriments, la différence en termes de progression sera vraiment minime. On mange sain pour sa santé, pas tellement pour le sport (même si les deux vont de pairs sur le très long terme, mais il sera toujours temps de réagir).

Pour ma part j'étais au départ sur une vraie diete nutrinazi, au final ça m'a saoulé. Aujourd'hui pas mal de mes prots et lipides viennent du fromage (donc on est loin du top produit), il m'arrive d'avoir des sources de glucides vraiment merdique, si j'ai envie de junkfood pas de pb, je l'intègre à mes kcal, je sors, etc. Et je n'ai vu aucun changement concret sur mes résultats, à part moins de frustration.

Donc oui, sur le papier, ce sera toujours mieux d'optimiser. Mais si c'est beaucoup d'effort pour gratter 2% de progression, je vois pas trop l'intérêt. Et dans les faits je pense vraiment que : GEN, training, repos, respect de ses kcal et macros viennent avant le nutrinazisme. A partir de là...

Le 24 janvier 2019 à 10:43:33 Seid_natty_oui a écrit :

[10:40:08] <TriaduxOne>

Le 24 janvier 2019 à 10:37:17 Seid_natty_oui a écrit :

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Le 24 janvier 2019 à 10:35:03 Settlers321 a écrit :
La diète c'est surcôté dans le sens où à partir du moment où tu donnes les macro nécessaires à ton corps, ça marche. Donc un mec en iifym avec nutella et haribo avant de se coucher peut atteindre ses objectifs sans pb. On a déjà tous rencontré des physiques solides nous dire qu'ils ne faisaient absolument attention à rien pour la diet. Dans certains pays on fait même souvent du sport pour manger tout ce qu'on veut (Australie notamment).

Nutrinazi c'est sûrement mieux, mais ça arrive bien après le training, le repos, et surtout la GEN. Donc je dirais que c'est la diète 100% optimisé gainz qui est surcôté oui. Pour autant atteindre son quota de prot et lipide reste essentiel, mais même sans compter ses cal ça reste ultra simple.

this une fois la croissance terminé ça sert à rien d'opti sa diète. Mieux opti le training

Pourquoi pas opti les deux ?

une diète opti ça prend trop de temps,d'efforts ect.. le ratio effort/récompense est pas convenable

Mais opti sa diète lors de sa croissance c'est important pour avoir une genetique qui s'exprime au mieux car la genetique fait tout

On en revient toujours au même, vous êtes des flemmards ici.

Je kifferais que Rudy passe ici pour voir qu'en fait il se casse le cul avec une diète depuis des années alors que, je cite, il pourrait atteindre ses objectifs sans pb avec Nutella et Haribo avant de se coucher
Il est pas malin quand même, il a pas essayer une diète facile avant de faire une diète nutrinazi heureusement que les génies du m&n sont là

on parle pas non plus de manger full glucide de l'industrie alimentaire mais un truc correct sans se prendre la tete à compter ses calories

Le 24 janvier 2019 à 10:43:33 Seid_natty_oui a écrit :

[10:40:08] <TriaduxOne>

Le 24 janvier 2019 à 10:37:17 Seid_natty_oui a écrit :

[10:36:38] <TriaduxOne>

Le 24 janvier 2019 à 10:35:03 Settlers321 a écrit :
La diète c'est surcôté dans le sens où à partir du moment où tu donnes les macro nécessaires à ton corps, ça marche. Donc un mec en iifym avec nutella et haribo avant de se coucher peut atteindre ses objectifs sans pb. On a déjà tous rencontré des physiques solides nous dire qu'ils ne faisaient absolument attention à rien pour la diet. Dans certains pays on fait même souvent du sport pour manger tout ce qu'on veut (Australie notamment).

Nutrinazi c'est sûrement mieux, mais ça arrive bien après le training, le repos, et surtout la GEN. Donc je dirais que c'est la diète 100% optimisé gainz qui est surcôté oui. Pour autant atteindre son quota de prot et lipide reste essentiel, mais même sans compter ses cal ça reste ultra simple.

this une fois la croissance terminé ça sert à rien d'opti sa diète. Mieux opti le training

Pourquoi pas opti les deux ?

une diète opti ça prend trop de temps,d'efforts ect.. le ratio effort/récompense est pas convenable

Mais opti sa diète lors de sa croissance c'est important pour avoir une genetique qui s'exprime au mieux car la genetique fait tout

On en revient toujours au même, vous êtes des flemmards ici.

Je kifferais que Rudy passe ici pour voir qu'en fait il se casse le cul avec une diète depuis des années alors que, je cite, il pourrait atteindre ses objectifs sans pb avec Nutella et Haribo avant de se coucher
Il est pas malin quand même, il a pas essayer une diète facile avant de faire une diète nutrinazi heureusement que les génies du m&n sont là

je suis à peu près sûr que Rudy te dirait qu'il mange sain pour sa santé et son bien-être, pas pour le sport. Il est pas idiot hein, comme nous il en a vu pas mal de mecs se buter à l'entrainement, atteindre de gros physiques, alors même qu'ils sont loin d'être irréprochables sur le plan alimentaire.

Bref c'est un débat qui a déjà eu lieu 100 fois ici, on va pas le refaire une énième fois.

Y a pas de %age
Si tu t'entraine pas tu seras jamais musclé si tu manges rien non plus
100% training 100% diète

Settler je vois pas ce que tu veux dire pour l’australie. Ils font pas beaucoup de sport pour manger ce qu’il veulent, enfin si mais pas tout le monde, comme dans n’importe quel pays.
J’y ai vecu deux ans et c’est plutot sport et nourir saine pour la plupart des sportifs.

Ils sont d’ailleurs très porter sur le cote healthy food.

80% d'effort en plus la diète

en fait on s'en branle c'est que des chiffres à la con sortie d'on ne sait où

L'iifym ca marche super bien jtroive, perso jetais en grande forme quand j'etais en iifym et que je mangais mcdo tous les jours voir 2 fois par jours ( j'y bossais ) le tout pendant facile 3 mois voir plus

Opti sa diète c'est surtout opti sa santé et son garantir son training sur le long termes.
Une diète opti c'est une forte anti inflammatoire.

Le 24 janvier 2019 à 08:10:09 Kurau-hiyoko a écrit :
c'est surtout une image pour forcer les gens à bien bouffer. Malheuresement pour eux bien bouffer c'est prendre riz dinde haricot verts à tous les repas

This.

Le 24 janvier 2019 à 00:37:00 rock-the-dwayne a écrit :
La diète fait tout oui. Mais tu peux en faire ce que tu veux. Dans le sens où :
-Si tu veux être fit, pèse chaque calorie, apport suffisant en protéine et molo sur glucides lipides et dors et entraine toi comme il le faut, parfait pour les 10/10
-Si tu veux être daron, pèse pas, juste assure toi de manger comme un lossa et pousser comme un lossa, parfait pour les meufs sauvages qui veulent mec viril
-Si tu veux être mignon, mange moins qu'il ne le faut, entraine toi dur, tu pourras p'tetre finir en Justin Bieber, parfait pour les teens

Le truc c'est qu'il y'a des trucs qui devraient être obligatoire dans chaque diete, même si t'as décidé de t'en foutre à fond :
-Entre 1.7 et 2.3g de prot/pdc et pas moins de 1g de lipide/pdc par jour
-Faire un minimum attention aux IG et Omegas pour pas risquer les maladies dans 15 ans
-Apport en fruits et légumes pour vitamines et minéraux, un bon daron est un daron en bonne santé

tout est dit

team daron ici présent mais on peut jouer sur les trois tableaux oklm si on est fin

EDIT: fin au sens intelligent hein

Sans progression rien que ça dit que tu savais pas t'entrainer