J'ai lu des histoires de gens qui se sont fait des hernies en faisant leurs lacets

Le 19 décembre 2018 à 00:03:14 FFActivated a écrit :
J ai eu une hernie à 18ans (30ans ajd) en jouant au foot, y a certaines pathologie tu es destiné à les avoir, on est clairement pas tous egaux face à ça.
Regarde ça, c est un bb qui a la meme pathologie, il fait une seance dos :
https://youtu.be/kIeR50C8TXY

Ah ouais et comment tu le vis du coup ? Tu muscles toujours ton dos depuis ? Tu suis toujours un kiné ?

Le 19 décembre 2018 à 00:07:13 UC3 a écrit :
J'ai un canal lombaire étroit aussi, et je go muscu depuis 10 ans et au début en étant extrêmement imprudent et pour l'instant je touche du bois RAS mais ça fait peur, d'un coup tout peut basculer

Ça peut arriver au moment où tu t'y attends le moins, je te conseille de faire très attention mais si ton dos est musclé tu as beaucoup moins de chances pour que ça t'arrive vu que tu sollicités tes muscles et non tes disques vertébraux

Ya aucun groupe de salle en France avec des reverse hyper non ? Genre fitness park?

Clairement ya trop de ricain qui disent que c'est un miracle pour le bas de leur dos

Il dit quoi à propos des étirements ton médecin ? Un truc que j'ai remarqué c'est que depuis que je m'étire les ischios, lombaires, quadriceps et psoas j'ai beaucoup plus souvent des douleurs articulaires qu'avant où je faisais aucun étirement et où j'étais donc vraiment raide , je capte pas

Le 19 décembre 2018 à 00:18:41 UC3 a écrit :
Il dit quoi à propos des étirements ton médecin ? Un truc que j'ai remarqué c'est que depuis que je m'étire les ischios, lombaires, quadriceps et psoas j'ai beaucoup plus souvent des douleurs articulaires qu'avant où je faisais aucun étirement et où j'étais donc vraiment raide , je capte pas

J'utilise la méthode McKenzie, tout est dans la partie exercices mais c'est surtout pour traiter ou éviter les récidives.
https://www.tonigo.fr/entreprise/methode-mckenzie

Sinon oui les étirements des lombaires sont fortement conseillés dans mon cas notamment celui où je croise une jambe sur l'autre et je tire celle inférieure

Je pense que oui ton corps découvre de nouvelles contrées

Le 19 décembre 2018 à 00:10:30 Mecadam a écrit :

Le 19 décembre 2018 à 00:03:14 FFActivated a écrit :
J ai eu une hernie à 18ans (30ans ajd) en jouant au foot, y a certaines pathologie tu es destiné à les avoir, on est clairement pas tous egaux face à ça.
Regarde ça, c est un bb qui a la meme pathologie, il fait une seance dos :
https://youtu.be/kIeR50C8TXY

Ah ouais et comment tu le vis du coup ? Tu muscles toujours ton dos depuis ? Tu suis toujours un kiné ?

Je le vis assez bien, mais je dois constamment faire gaffe, surtout que je fais un taf assis ce qui est le plus préjudiciable pour mon dos.

J'ai commencé la muscu autour de 25 ans un peu par hasard, comme toi j'y allais surtout pour muscler mon dos au départ, puis j'ai musclé le reste. Faut faire gaffe aux exos comme le sdt, squat et ovh où tu compresses ta colonne, tu peux les faire (si t'es pas dans une période où ton dos est douloureux) mais tu devras jamais porter lourd.

J'ai suivi un kiné longtemps au début, au bout d'un moment t'as fais le tour et t'en as plus besoin, c'est à toi de faire en sorte d'avoir une bonne ceinture abdominale et faire gaffe à ta posture. Y a rien de pire pour moi qu'avoir une mauvaise posture si t'es trop absorbé parton taff et que t'oublie que t'as un dos fragile.

Le 19 décembre 2018 à 00:29:32 FFActivated a écrit :

Le 19 décembre 2018 à 00:10:30 Mecadam a écrit :

Le 19 décembre 2018 à 00:03:14 FFActivated a écrit :
J ai eu une hernie à 18ans (30ans ajd) en jouant au foot, y a certaines pathologie tu es destiné à les avoir, on est clairement pas tous egaux face à ça.
Regarde ça, c est un bb qui a la meme pathologie, il fait une seance dos :
https://youtu.be/kIeR50C8TXY

Ah ouais et comment tu le vis du coup ? Tu muscles toujours ton dos depuis ? Tu suis toujours un kiné ?

Je le vis assez bien, mais je dois constamment faire gaffe, surtout que je fais un taf assis ce qui est le plus préjudiciable pour mon dos.

J'ai commencé la muscu autour de 25 ans un peu par hasard, comme toi j'y allais surtout pour muscler mon dos au départ, puis j'ai musclé le reste. Faut faire gaffe aux exos comme le sdt, squat et ovh où tu compresses ta colonne, tu peux les faire (si t'es pas dans une période où ton dos est douloureux) mais tu devras jamais porter lourd.

J'ai suivi un kiné longtemps au début, au bout d'un moment t'as fais le tour et t'en as plus besoin, c'est à toi de faire en sorte d'avoir une bonne ceinture abdominale et faire gaffe à ta posture. Y a rien de pire pour moi qu'avoir une mauvaise posture si t'es trop absorbé parton taff et que t'oublie que t'as un dos fragile.

Moi aussi j'aurai un taf assis tu n'as pas pensé à acheter un coussin lombaire pour ta posture ?

Merci pour ton témoignage en tout cas, tu as raison pour tout ce qui compresse la colonne j'évite de le faire

Si seulement j'avais cette machine à ma salle à test sur un setup de prolo avec un banc