Bonsoir à tous, je viens de commencer la muscu et j'ai pour objectif savoir un beau corps pour juillet car j'en ai marre de devoir cacher mes bras, torse, jambe dû à ma maigre corpulence

Je mesure 1m82 pour 60kg et je m'y connais pas mal en muscu déjà, j'ai fais de nombreuses recherches, j'avais commencé la muscu l'année dernière mais j'avais arrête pour raison médicale.
Je part sur une PDM sur 6 mois de 3kg par mois max ce qui fait 12 kg et donc 18kg pour ensuite sécher pendant 2 mois.
J'ai actuellement 28cm de tdb relâché à froid et j'aimerais passé à 34cm à froid, être sec et musclé.

Vous pensez qu'en 8 mois c'est possible de passer de 28 a 34cm de tdb relaché sec ?

Ca peut le faire oui. Prie pour avoir biceps long

Le 02 décembre 2018 à 23:52:43 Dumbledonch19 a écrit :
Ca peut le faire oui. Prie pour avoir biceps long

Ah j'ai biceps moyen/court je peux mettre 3 doigt entre le biceps et le coude mais jai les trixeps longs.

"je viens de commencer la muscu et j'ai pour objectif savoir un beau corps pour juillet"

"Je mesure 1m82 pour 60kg et je m'y connais pas mal en muscu déjà"

"Je part sur une PDM sur 6 mois de 3kg par mois max ce qui fait 12 kg et donc 18kg pour ensuite sécher pendant 2 mois."

Le 02 décembre 2018 à 23:54:24 PeIops a écrit :
"je viens de commencer la muscu et j'ai pour objectif savoir un beau corps pour juillet"

"Je mesure 1m82 pour 60kg et je m'y connais pas mal en muscu déjà"

"Je part sur une PDM sur 6 mois de 3kg par mois max ce qui fait 12 kg et donc 18kg pour ensuite sécher pendant 2 mois."

Bah jai dis que je my connaissais pas mal mais je parlais des exo, de l'alimentation etc
Et il est ou le problème de vouloir avoir un beau corps pour l'été?

Le 02 décembre 2018 à 23:55:43 Roadtobgbody a écrit :

Le 02 décembre 2018 à 23:54:24 PeIops a écrit :
"je viens de commencer la muscu et j'ai pour objectif savoir un beau corps pour juillet"

"Je mesure 1m82 pour 60kg et je m'y connais pas mal en muscu déjà"

"Je part sur une PDM sur 6 mois de 3kg par mois max ce qui fait 12 kg et donc 18kg pour ensuite sécher pendant 2 mois."

Bah jai dis que je my connaissais pas mal mais je parlais des exo, de l'alimentation etc
Et il est ou le problème de vouloir avoir un beau corps pour l'été?

Notre cher roi disait:
“C'est toujours l'impatience de gagner qui fait perdre.”

Médite la dessus, jeune apprentie

Le 02 décembre 2018 à 23:58:28 PeIops a écrit :

Le 02 décembre 2018 à 23:55:43 Roadtobgbody a écrit :

Le 02 décembre 2018 à 23:54:24 PeIops a écrit :
"je viens de commencer la muscu et j'ai pour objectif savoir un beau corps pour juillet"

"Je mesure 1m82 pour 60kg et je m'y connais pas mal en muscu déjà"

"Je part sur une PDM sur 6 mois de 3kg par mois max ce qui fait 12 kg et donc 18kg pour ensuite sécher pendant 2 mois."

Bah jai dis que je my connaissais pas mal mais je parlais des exo, de l'alimentation etc
Et il est ou le problème de vouloir avoir un beau corps pour l'été?

Notre cher roi disait:
“C'est toujours l'impatience de gagner qui fait perdre.”

Médite la dessus, jeune apprentie

Jvais méditer la dessus mais mes question portait surtout sur le fait de es-ce réalisable ou non

Le 02 décembre 2018 à 23:59:45 Roadtobgbody a écrit :

Le 02 décembre 2018 à 23:58:28 PeIops a écrit :

Le 02 décembre 2018 à 23:55:43 Roadtobgbody a écrit :

Le 02 décembre 2018 à 23:54:24 PeIops a écrit :
"je viens de commencer la muscu et j'ai pour objectif savoir un beau corps pour juillet"

"Je mesure 1m82 pour 60kg et je m'y connais pas mal en muscu déjà"

"Je part sur une PDM sur 6 mois de 3kg par mois max ce qui fait 12 kg et donc 18kg pour ensuite sécher pendant 2 mois."

Bah jai dis que je my connaissais pas mal mais je parlais des exo, de l'alimentation etc
Et il est ou le problème de vouloir avoir un beau corps pour l'été?

Notre cher roi disait:
“C'est toujours l'impatience de gagner qui fait perdre.”

Médite la dessus, jeune apprentie

Jvais méditer la dessus mais mes question portait surtout sur le fait de es-ce réalisable ou non

non, t'es pdc -22, cet été tu seras un peu mieux mais rien de fou, si tu veux un "beau" corps ça sera pour l’été 2020.

Je part sur une PDM sur 6 mois de 3kg par mois

Tu comptes faire un jeun de 2 mois pour rattraper ?

- Une PDM c'est 1kg par mois maximum.
- Tu ne seras jamais "baleze" pour cet été
- Les seches c'est un piege a con. Pars sur 2 ans de PDM avec le but d'arriver à 82 kilos propres. Ensuite tu pourras penser à perdre un peu de gras.

Le 03 décembre 2018 à 00:01:37 sk1loz a écrit :

Le 02 décembre 2018 à 23:59:45 Roadtobgbody a écrit :

Le 02 décembre 2018 à 23:58:28 PeIops a écrit :

Le 02 décembre 2018 à 23:55:43 Roadtobgbody a écrit :

Le 02 décembre 2018 à 23:54:24 PeIops a écrit :
"je viens de commencer la muscu et j'ai pour objectif savoir un beau corps pour juillet"

"Je mesure 1m82 pour 60kg et je m'y connais pas mal en muscu déjà"

"Je part sur une PDM sur 6 mois de 3kg par mois max ce qui fait 12 kg et donc 18kg pour ensuite sécher pendant 2 mois."

Bah jai dis que je my connaissais pas mal mais je parlais des exo, de l'alimentation etc
Et il est ou le problème de vouloir avoir un beau corps pour l'été?

Notre cher roi disait:
“C'est toujours l'impatience de gagner qui fait perdre.”

Médite la dessus, jeune apprentie

Jvais méditer la dessus mais mes question portait surtout sur le fait de es-ce réalisable ou non

non, t'es pdc -22, cet été tu seras un peu mieux mais rien de fou, si tu veux un "beau" corps ça sera pour l’été 2020.

Ah...
Je visais ce physique https://www.google.fr/search?q=cam+gigandet+muscle&tbm=isch&ved=2ahUKEwj4ibPRoILfAhUBYRoKHXCIBywQ2-cCegQIABAC&oq=cam+g&gs_l=mobile-gws-wiz-img.1.1.0j0i67j0l3.65952.76651..77470...4.0..1.73.460.9......0....1.......0.ud_4d2WKtaQ&ei=vWQEXLi3H4HCafCQnuAC&client=ms-android-samsung&prmd=ivsn&biw=360&bih=560#imgrc=EfxiKGEYZbJ2fM
Je vais baisser mes espérances à plus bas alors

Le 03 décembre 2018 à 00:04:05 ProtMaintenance a écrit :
- Une PDM c'est 1kg par mois maximum.
- Tu ne seras jamais "baleze" pour cet été
- Les seches c'est un piege a con. Pars sur 2 ans de PDM avec le but d'arriver à 82 kilos propres. Ensuite tu pourras penser à perdre un peu de gras.

Ok merci des conseils

Mec, si t'arrives à 70kg propre cet été ce sera déjà un miracle.
Limite toi à 1.5kg par mois maximum (2 pendant les trois premiers mois à la rigueur)

Le 03 décembre 2018 à 00:09:09 Ghost-Cucker3 a écrit :
Mec, si t'arrives à 70kg propre cet été ce sera déjà un miracle.
Limite toi à 1.5kg par mois maximum (2 pendant les trois premiers mois à la rigueur)

Atteignable ce physique tu pense ?
https://www.google.fr/search?q=cam+gigandet+muscle&tbm=isch&ved=2ahUKEwj4ibPRoILfAhUBYRoKHXCIBywQ2-cCegQIABAC&oq=cam+g&gs_l=mobile-gws-wiz-img.1.1.0j0i67j0l3.65952.76651..77470...4.0..1.73.460.9......0....1.......0.ud_4d2WKtaQ&ei=vWQEXLi3H4HCafCQnuAC&client=ms-android-samsung&prmd=ivsn&biw=360&bih=560#imgrc=EfxiKGEYZbJ2fM
Et merci khey je vais partir sur 2-2-2-1-1-1-1-1kg etc etc

Le 03 décembre 2018 à 00:11:18 Roadtobgbody a écrit :

Le 03 décembre 2018 à 00:09:09 Ghost-Cucker3 a écrit :
Mec, si t'arrives à 70kg propre cet été ce sera déjà un miracle.
Limite toi à 1.5kg par mois maximum (2 pendant les trois premiers mois à la rigueur)

Atteignable ce physique tu pense ?
https://www.google.fr/search?q=cam+gigandet+muscle&tbm=isch&ved=2ahUKEwj4ibPRoILfAhUBYRoKHXCIBywQ2-cCegQIABAC&oq=cam+g&gs_l=mobile-gws-wiz-img.1.1.0j0i67j0l3.65952.76651..77470...4.0..1.73.460.9......0....1.......0.ud_4d2WKtaQ&ei=vWQEXLi3H4HCafCQnuAC&client=ms-android-samsung&prmd=ivsn&biw=360&bih=560#imgrc=EfxiKGEYZbJ2fM
Et merci khey je vais partir sur 2-2-2-1-1-1-1-1kg etc etc

2 kgs c'est trop hein. Surtout que les premiers mois tu vas faire n'importe quoi (comme tous les débutants). Ne fais pas l'erreur d'accumuler du gras en te gavant si tu peux l'éviter, car ca te rattrapera une fois que tu voudras perdre ce gras.

Vus son poids y'a moyen, quand tu pars de phasme t'exploses en 2-3 mois, faut juste pas esperer que ça dure.

Le 03 décembre 2018 à 00:19:20 ProtMaintenance a écrit :

Le 03 décembre 2018 à 00:11:18 Roadtobgbody a écrit :

Le 03 décembre 2018 à 00:09:09 Ghost-Cucker3 a écrit :
Mec, si t'arrives à 70kg propre cet été ce sera déjà un miracle.
Limite toi à 1.5kg par mois maximum (2 pendant les trois premiers mois à la rigueur)

Atteignable ce physique tu pense ?
https://www.google.fr/search?q=cam+gigandet+muscle&tbm=isch&ved=2ahUKEwj4ibPRoILfAhUBYRoKHXCIBywQ2-cCegQIABAC&oq=cam+g&gs_l=mobile-gws-wiz-img.1.1.0j0i67j0l3.65952.76651..77470...4.0..1.73.460.9......0....1.......0.ud_4d2WKtaQ&ei=vWQEXLi3H4HCafCQnuAC&client=ms-android-samsung&prmd=ivsn&biw=360&bih=560#imgrc=EfxiKGEYZbJ2fM
Et merci khey je vais partir sur 2-2-2-1-1-1-1-1kg etc etc

2 kgs c'est trop hein. Surtout que les premiers mois tu vas faire n'importe quoi (comme tous les débutants). Ne fais pas l'erreur d'accumuler du gras en te gavant si tu peux l'éviter, car ca te rattrapera une fois que tu voudras perdre ce gras.

2kg par mois en débutant = 1.5kg de gras et 500g de muscle

Le 03 décembre 2018 à 00:21:40 Ghost-Cucker3 a écrit :
Vus son poids y'a moyen, quand tu pars de phasme t'exploses en 2-3 mois, faut juste pas esperer que ça dure.

L'année dernière j'avais fais 3 semaine de muscu que je recevais déjà beaucoup de remarque la dessus

Le 03 décembre 2018 à 00:27:01 Roadtobgbody a écrit :

Le 03 décembre 2018 à 00:21:40 Ghost-Cucker3 a écrit :
Vus son poids y'a moyen, quand tu pars de phasme t'exploses en 2-3 mois, faut juste pas esperer que ça dure.

L'année dernière j'avais fais 3 semaine de muscu que je recevais déjà beaucoup de remarque la dessus

El famoso

Le 03 décembre 2018 à 00:28:22 ProtMaintenance a écrit :

Le 03 décembre 2018 à 00:27:01 Roadtobgbody a écrit :

Le 03 décembre 2018 à 00:21:40 Ghost-Cucker3 a écrit :
Vus son poids y'a moyen, quand tu pars de phasme t'exploses en 2-3 mois, faut juste pas esperer que ça dure.

L'année dernière j'avais fais 3 semaine de muscu que je recevais déjà beaucoup de remarque la dessus

El famoso

Ça venait surtout de ma famille vu qu'il me voyait en tee shirt mais desfois dehors par des potes etc
34cm de tdb en 8 mois c'est faisable ? Relâché hein je pars de 28