Yo les kheys

J'avais fait un topic présentant mon physique en vidéo pour avoir un retour neutre mais j'ai eu une meilleure idée, j'ai crée un petit questionnaire (rapide a remplir) qui me permet d'avoir un avis exterieur sur mon physique après ma première année de muscu pour voir comment les gens peuvent me voir et ce que je devrais améliorer

Mon physique en vidéo : https://youtu.be/VgaEY-bnAys
Questionnaire : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScJmfQPAvPZNmhqh1z53rFDdU5zdeLQ-XWJV4DeL7yc253b5Q/viewform

Merci à ceux qui prendront le temps de le faire et si besoin on peut parler ici

Fait

La vidéo fait terriblement kéké

chargé ou excellente genetique

Suoer physique gg, surtout pour le temps de pratique, Ta des antecedent sportif ? Ça donne quoi niveau perf ?

C'est fait boss

Perso je dirais que tu es assez équilibré tu manques un peu de haut de pec quand même, pense à entamer plutôt tes séances avec du DIH (incliner léger ~20°) et aussi à le travailler en isolation sans triche. Si tu les taff le lundi ca serait pas bête de faire un rappel le jeudi ou vendredi.
Après cette aspect visuel est aussi beaucoup renforcer par tes épaules dominantes, qui font du coup aussi paraître tes bras (biceps/triceps) moins gros alors qu'on voit bien qu'il sont développés.
Ton dos est correct mais tu peux encore progresser.
Tes avant-bras sont un peu fin mais ça à mon avis c'est génétique tu pourras pas y faire grand chose..

Sinon sur le bas du corps ton ischios est quasiment inexistant surtout comparé à ta dominante quadriceps. Et ton fessier mériterais un ou deux exercices en plus sur ta semaines. Tes mollets sont au top je trouve.

Ton bodyfat est bien je trouve, j'ai répondu 13% sur le doc (merci l'éclairage) mais la en regardant à nouveau je dirais 14% essentiellement stocké sur bas du dos et bas des abdos.

Avec encore un an de taff (principalement ischios et haut de pec) tu peux largement atteindre un niveau acceptable et équilibré.

Fait

Je réponds depuis la fac sur mon tél donc je peux pas citer sorry !

"Ça fait terriblement Kéké" je suis clairement un peu Kéké sur les bords et j'assume haha

@Alex : Merci j'ai toujours fait du sport et j'avais une petite base avant de commencer la muscu en toute honnêteté

"Dopé ou godlike gen" - Je suis pas dopé mais j'y ai souvent pensé, Gen godlike pas du tout je pense pas

Sotark merci pour ce big commentaire hyper détaillé ça fait plaisir

J'ai énormément de mal pour mes pecs mes épaules (antérieur) sont énormément dominante et je les travails jamais (que latérale et postérieure) pourtant je fais du DIH comme tu le dis et j'ai de bonne perf dessus 4 série de 8-10 a 38kg et série de 5 a 45kg

Ouais je stock grave autour du bas du dos (ça me gène pas trop) mais ça me gène pour les abdos du bas et j'ai jamais vu mes obliques je pense être a 14 aussi

Pour les ischios je les travails rarement en isolation j'ai souvent la flemme malheureusement

Prog jambes
5-6 série de presse en poids de travail en 6 reps
4 série de fente sur 10m avec haltère
Leg extension

Je suis censé faire aussi adducteur et abducteur ainsi que leg curl et mollet mais au final ça saute très souvent

Merci pour tous ceux qui participent ça permet d'avoir un retour plus neutre sur son physique

Qu'est ce que je j'aimerai sortir de mon corps juste pour voir comment je rends réellement aux yeux des autres !

Je mettrai les résultats a disposition qu'à la fin pour pas influencer ceux qui pourrait répondre par la suite (conformité sociale inconsciente)

Mon poids au passage qui peut donner une idée de mon physique

78kg pour 1m70 ici

Le 14 novembre 2018 à 15:21:13 Senshix a écrit :
Mon poids au passage qui peut donner une idée de mon physique

78kg pour 1m70 ici

Sur la vidéo tu fais pas 78kg, sinon GG bon taf

Le 14 novembre 2018 à 15:42:07 ViIIeurbannais a écrit :

Le 14 novembre 2018 à 15:21:13 Senshix a écrit :
Mon poids au passage qui peut donner une idée de mon physique

78kg pour 1m70 ici

Sur la vidéo tu fais pas 78kg, sinon GG bon taf

Pourtant m'annonce bien 78 merci !

Le 14 novembre 2018 à 15:46:49 imwhisky2_ a écrit :
AYAAA mais mec des résultats pareil en 1ans c'est rare. T'as un programme diet + training hyper adapté je pense vu les résultat si nofake

Je pense que niveau entrainement je me but vraiment, ca m'arrive de m'entrainer deux fois par jours j'ai pas mal de soucis du coup je compense en etant a fond dans la salle, pour la diet c'est par periode niveau proteine je suis tjrs bon par contre je fais souvent des ecarts

Le 14 novembre 2018 à 15:46:49 imwhisky2_ a écrit :
AYAAA mais mec des résultats pareil en 1ans c'est rare. T'as un programme diet + training hyper adapté je pense vu les résultat si nofake

merci khey en tout cas ca motive a faire encore plus perso je me trouve très proche du mec muscu moyen

Pdc +8 sec en 1 an

Tu dois surement t'entrainer dans la même salle que Kyo

Le 14 novembre 2018 à 14:49:49 alexkat a écrit :
Suoer physique gg, surtout pour le temps de pratique, Ta des antecedent sportif ? Ça donne quoi niveau perf ?

Perf

DIH : Série de 8-10 a 38kg série de 5 a 45kg
DC : 125kg
Presse 480kg x 5

Après je fais pas DL ou de squat

Naturel?
Même Pryns qui a un gros niveau doute.
Pdc+8 à 11% en 1 ans alors que c est la limite Natty.
Montre nous d où tu pars ?

Le 14 novembre 2018 à 17:47:48 PaulRancoeurV8 a écrit :
Naturel?
Même Pryns qui a un gros niveau doute.
Pdc+8 à 11% en 1 ans alors que c est la limite Natty.
Montre nous d où tu pars ?

J'y ai pensé mais j'ai jamais touché

je pars de ca