Bon l'auteur maintenant tu arrête et tu fais ce programme https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-57444638-1-0-1-0-pave-le-full-body-x3-pour-les-debutants.htm

Et arretes de chicoter Deathombre sinon ca sera RDV à Orly

Le 21 octobre 2018 à 15:50:52 -Deathombre- a écrit :
C'est surement plus intéressant que ce que tu proposes de faire, mais t'as déjà l'air d'être un expert. C'est sur que les splits 3 jours fréquence x1 c'est le top, surtout pour les débutants

Fréquence x2 sur les épaules et les bras mais pas sûr sur les pecs, le dos et les jambes. Tout va bien

Bon maintenant que ce topic est rétabli, j'en profite pour signaler à l'auteur, que lorsque l'on est en position de requête, on est plutôt mal placé pour donner des sermons à ceux qui ont la bienveillance de répondre. D'autant plus que la discourtoisie peut être sanctionnée ici.

L'auteur, je débute comme toi et je fais un FB pour 3 jours, dès que tu auras acquis un bon niveau et surtout et surtout + de temps, tu pourras faire ton split

Death avec 4 séances par semaine tu trouves vaut mieux rester sur un split ou faire du half ? ( sachant que j’ai un niveau intermédiaire et 10 mois de muscu casiment donc plus de gain de débutant )

Fin deth ou autre experimenté