Programme 1 :

Lundi : Séance 1h30
Pecs, Dos

Mercredi : Séance 1h30
Jambes

Vendredi : Séance 1h30
Epaules, Biceps, Triceps

Programme 2 :

Lundi : Séance 1h30
Pecs, Biceps

Mercredi : Séance 1h30
Dos, Triceps

Vendredi : Séance 1h30
Jambes, Epaules

Programme 3 :

Lundi : Séance 1h30
Pecs, Dos

Mercredi : Séance 1h30
Biceps, Triceps

Vendredi : Séance 1h30
Jambes, Epaules

Ce ne sont pas des programmes mais des répartitions....

3jr / semaine go FBx3 ou ULU

Le 21 octobre 2018 à 15:14:56 Rvsd a écrit :
3jr / semaine go FBx3 ou ULU

J'aime pas trop FB, je m'éparpille trop et mes séances n'ont pas trop de sens...

Alors fais un UL

C'est quoi UL ?

Upper lower
Un half
La moitié du corps
Un coup le haut un coup le bas

Mais c'est nul, genre une séance le haut et une autre les jambes ?

C'est surement plus intéressant que ce que tu proposes de faire, mais t'as déjà l'air d'être un expert. C'est sur que les splits 3 jours fréquence x1 c'est le top, surtout pour les débutants

Le 21 octobre 2018 à 15:50:52 -Deathombre- a écrit :
C'est surement plus intéressant que ce que tu proposes de faire, mais t'as déjà l'air d'être un expert. C'est sur que les splits 3 jours fréquence x1 c'est le top, surtout pour les débutants

J'ai dû toucher un point sensible

Je sais pas si les mecs comme toi me font éclatés de rire tellement vous êtes perchés et plein d'idées toutes faîtes débiles ou si ça me donne envie de pleurer. En tout cas évite de faire le malin quand je prends le temps de te répondre et réfléchis 5 secondes stp, qu'est ce que tu veux que ça me foute sincérement la manière dont tu t'entraînes ?
C'est dingue ça

Le 21 octobre 2018 à 15:57:32 -Deathombre- a écrit :
Je sais pas si les mecs comme toi me font éclatés de rire tellement vous êtes perchés et plein d'idées toutes faîtes débiles ou si ça me donne envie de pleurer. En tout cas évite de faire le malin quand je prends le temps de te répondre et réfléchis 5 secondes stp, qu'est ce que tu veux que ça me foute sincérement la manière dont tu t'entraînes ?
C'est dingue ça

J'en ai rien à foutre de ton avis, au pire bouge de mon topic si t'en as marre que je te mets des coups de pressions

Coups de pression bordel

Fais gaffe Death tu as affaire à un thug virtuel

Plus sérieusement, comme dit au dessus, 3 jours par semaines:

FBx3

Ou

FB + UL

Dans ce cas ne fais pas un topic pour demander des avis foutu ravagé
Il est où ton coup de pression ? Putain les celestin qui se croient effrayants c'est chaud. Fais ta merde dans ton coin et n'en fais pas un topic si tu veux pas des avis

Perso, je fais le #2, mais avec une plus grande fréquence, et c'est maître course

J1 : Pecs / triceps
J2 : Dos / biceps
J3 : Repos
J4 : Jambent / épaulent
J5 : Pecs / triceps
J6 : Dos / biceps
J7 : Repos
J8 : Jambent / épaulent
(ad lib)

[16:22:10] <NoteurDe10Sur10>

Le 21 octobre 2018 à 16:17:19 -Deathombre- a écrit :
Dans ce cas ne fais pas un topic pour demander des avis foutu ravagé
Il est où ton coup de pression ? Putain les celestin qui se croient effrayants c'est chaud. Fais ta merde dans ton coin et n'en fais pas un topic si tu veux pas des avis

Traiter les gens de celestins quand on a 1 621 messages en 46 jours
Allez bouffe ta BL + pareil pour l'autre puceau

Je suis en PLS ayaaaa t'es tellement dark. Retourne sur le 18-25 et noraj de pas réussir à tenir un pseudo 45 jours

"Puceau"

Quand on voit ton pseudo Mec, c'est à se demander qui est "puceau" comme tu dis mr le noteur de 10 sur 10

Retourne sur le 18-25 a te palucher sur les topics où vous notez des meufs que vous ne verrez jamais dans toutes votre vie

PEMT avec le coach oklm

Le 21 octobre 2018 à 16:23:41 AhBelinda a écrit :
Perso, je fais le #2, mais avec une plus grande fréquence, et c'est maître course

J1 : Pecs / biceps
J2 : Dos / triceps
J3 : Repos
J4 : Jambent / épaulent
J5 : Pecs / biceps
J6 : Dos / triceps
J7 : Repos
J8 : Jambent / épaulent
(ad lib)

Tu fais 3 séances d'affilées sans jour de repos ?

[16:26:35] <Ildahrian>
PEMT avec le coach oklm

Vrais se reconnaissent