3 fois c'est bon
Bosse sur des reps range élevés pour le cou, charger comme un bourrin du 5 reps sur du neck curl ça revient à réclamer à ce que la sélection naturelle fasse son travail
Des reps range de 30 à 100 reps par série c'est pas mal si t'as pas de matos, typiquement si t'as jamais entraîné le cou tu peux faire du neck curl sans charge, juste la tête dans le vide, le temps d'arriver à 3x100 t'auras déjà pris un peu de cou
