Le 24 juillet 2018 à 19:32:58 jamozer a écrit :

Le 24 juillet 2018 à 11:16:22 alexkat a écrit :
Jpp, je soupçonne le troll

C'est un troll obligé

Pourquoi?

Up
Parce que j'ai vraiment besoin de conseil

Il faut que tu manges plus.
1500 calories, c'est trop peu. Tu vas affamer ton corps et perdre du muscle.
Déjà que les autres se plaignent que je te conseille 2000 calories (deficit de 1000) alors qu'eux te conseillerais 2500-3000.
Essaye de suivre mon plan diététique, c'est mon coach qui l'a fait.

Et tu dois pas avoir peur des shakers, c'est que du lait en poudre avec des truc naturelles dedans.
Les gens qui ont des problèmes de reins et autres, c'est parce qu'ils font des régimes ultra-protéinés où ils bouffent que cela.
Ici on parle d'un complément alimentaire pour que tu consommes assez de proteines.
Si tu veux vraiment pas de shakers, tu vas devoir augmenter ta quantités naturellement à savoir manger plus de viandes/brocolis ou autres et si tu as déjà du mal à atteindre 1500, ça va être galère...

Le 24 juillet 2018 à 18:35:18 Stinky_Feet a écrit :
Du coup my fitness pal il me dit que j'ai bouffé 941 calories

Glucides =54.8
Protéines = 86.3
Lipides 10.1
C'est pas fameux

Il me faut encore 50 grammes de protéines pour la journée

La vache c est ouf

Les lipides, c'est pas le plus grave mais tu dois tripler ta dose de glucides, doubler celle des protéines.
Par exemple moi je galère plus avec les glucides car il faut bouffer énormément de légumes/pates/riz.
Alors qu'au niveau prot/lipide, moins de soucis car bouffer du steak/foie/autres de 200gr voir plus, il y a pas de soucis.

Bon les rhey stop dire nimp svp

Lauteur apparement ty connait rien a la diete, donc petit conseil evite la seche pout le moment, equilibre ton alimentation, cad trouve ta maitrnance 1,5g prot 1g lipide, le reste en glucide, pour avoir une base fiable, et uniquement quand taura ta maintenance et que tu saura la gerer au quotiden la tu pourra eventuellement envisager un deficit calorique

PS : jinsiste 90% des intervention sur ton topic dise nimp, donc trouve toi les bonne source : site sp, livre se venesson nutrition de la force etc...

Voila mes conseil, apres ten fait cke tu veu

Écoute pas Alex c zga un rageux sectaire

C simple la sèche tu mange pa bcp tu pèse 1 x par semaine si ta pa perdu tu réduis après peu importe cke tu mange ya d rhey comme lind qu'on fais une sèche full tacos

Fo Just être en déficit calorique a la fin de la journée

Le 25 juillet 2018 à 09:38:36 Specter12 a écrit :
Écoute pas Alex c zga un rageux sectaire

C simple la sèche tu mange pa bcp tu pèse 1 x par semaine si ta pa perdu tu réduis après peu importe cke tu mange ya d rhey comme lind qu'on fais une sèche full tacos

Fo Just être en déficit calorique a la fin de la journée

😂😂😂

Ouais bah les gars c est pas ce que j'esperais entendre

Je pensais que c étais une sèche
tu bouffes tes protéines
Pas de glucides et en route simone