Epinard
Champignon

Mais rajoute le Saumon de Norvege,les Oeufs bleu blanc coeur ,et l'irresistible pomme qui t'empechera de taper dans le milka car son gouts tres sucres et ses pectines sont un excellent coupe faim.

La putain de pomme du soir,plein de bon nutriments !

Le 27 mai 2018 à 23:46:51 [-mikefit-] a écrit :
J'ai acheté du foie de veau y a genre 2 mois que j'ai congelé mais pas encore osé le manger
Par contre le foie de morue jprend connetable aussi c'est un régal bordel jpourrais en bouffer tous les jours mais faire une hypervitaminose en vitamine A c'est pas cool du tout faut pas rigoler avec ça,y a qu'à voir les ES du raoccutane ayaaaaah
Du coup 1 demi boite tous les 2,3 jours généralement,que je complète avec du maquereau en boîte 1 jour sur 2,je préfère vraiment ça à prendre des gélules à la con qui même si elles ont été decontaminées aux metaux lourds,sont surtout bien plus risquées d'avoir été mal conservées

AYAA ouais surtout le foie de morue qui est une bombe de vitamines liposolubles.
 
C'est vraiment bon du coup le foie de morue ? Putain faut que je teste ça, tu le bouffes avec quoi ?
 
Ouais le foie de veau par contre même si c'est très riche c'est clairement pas l'extase gustative quand j'en mange, là tu penses fort à la nutrition et seulement à elle haha.
 
Tous les 2 jours le foie de morue ? C'est beaucoup quand même je trouve, gare à l'hypervitaminose haha, là c'est sûr que le beurre cru ne te serait pas forcément bénéfique pour la vitamine A.
 
En tout cas avec la consommation de vitamine A et de vitamine D que le foie de morue te procure je te conseille vivement de soit consommer des aliments riches en K2 soit de te supplémenter en vitamine K2, c'est pas très cher !

Le 27 mai 2018 à 23:40:16 DAVlDBOWIE a écrit :

Le 27 mai 2018 à 23:32:52 CroivezVous a écrit :
Deux petite quesiton concernant les lentilles corails :

- Première, apparemment tu dis qu'il ne faut pas les tremper, mais du coup sa fais 2 semaine que je les trempes par précaution et l'eau devient toute blanche ? Donc bon je me dis c'est peut etre pas si mal de les tremper ou a la limite les rincé ?
- Deuxième, ce que je fais avec mes lentilles c'est que je les fais cuire un peux longtemps, je met des épices et un carré frais 0%, ce qui me donne une purée que j'utilise ensuite comme une espèce de " sauce bolo" pour mes pates, est ce que le fait de les faire cuire jusq'au stade purée fait augmenter les glucides et réduire les protéine ?

Tu peux toujours les tremper si tu en as pris l'habitude après, aucun risque !
 
Si l'eau se trouble c'est probablement à cause de l'amidon qui part, comme quand tu rinces du riz ou des pommes de terre en fait, les féculents se rincent tous avant de toute façon, enfin perso je les rince toujours.
 
Oui les lentilles corail on peut jouer sur leur texture avec la cuisson, même en les cuisant peu elles ont déjà tendance à se réduire en purée... mais non haha aucune raison que les protéines disparaissent par magie khey, les macros restent inchangés en fait, je ne sais pas pourquoi tu crains une baisse de prots.
 

Le 27 mai 2018 à 23:34:10 Turbo_manlet4 a écrit :

Pardon j'ai commis une erreur, désormais j'ingurgiterai religieusement mes 3 produits laitiers par jour pour atteindre mon 1gr5 de caclium journaliers et avoir des os SOLIDES

Pour les poissons en boite, les mecs ont fait des O3 leur cheval de bataille pour mieux vendre alors ils sont plus ou moins "obligés" de respecter ça j'imagine!

Los famosos os solides.
 
Ouais c'est sûr haha, ça ferait bien chier de savoir que les conserves sont dénuées de nutriments.

T'es un dieu pour moi !! sache le je suis actuellement obèse, 3 semaine que je commence a manger correctement, petit a petit je vais y intégrer cardio et muscu. Tes dossier / topic sur l'alimentation sont ultra intérressant, crois le ou non mais sa m'a énormément aidé et si je parviens a tenir cette hygiène de vie pendant les prochains mois, tu feras parties des personnes qui ont permis cela !
Merci mon clé !

Nan généralement c'est 1 boite par semaine donc une demi boîte tous les 3/4 jours
Perso j'en mange tartine sur du pain fjord(ou wasa c'est pareil,fjord c'est la marque de chez leader price,prolo masterasse)et c'est exquis,ce côté fondant et légèrement salé ça me fait un peu penser à du kiri

J'avais entendu venesson dire que le k2 était cher sur un vieux podcast de l'époque de mémoire,après ça a peut être évolué,mais ça m'intéresse franchement car oui je consomme beaucoup de carotènes en plus,vu que patates douces ou jus de carottes tous les jours en plus
Tu la prend ou la tienne?

Ou sinon c'est quoi les sources alimentaires significatives de k2?
Jsais y en a dans la choucroute kefir et autres aliments fermentés,dans la sauce soja et le miso aussi je suppose?

Épinards et brocolis, pas besoin de se supplémenter.

Cimer kheyos putain

Le 27 mai 2018 à 23:48:17 xStealthhxx_ a écrit :
Epinard
Champignon

Mais rajoute le Saumon de Norvege,les Oeufs bleu blanc coeur ,et l'irresistible pomme qui t'empechera de taper dans le milka car son gouts tres sucres et ses pectines sont un excellent coupe faim.

La putain de pomme du soir,plein de bon nutriments !

Les œufs maitre course bien sûr, après le saumon bah c'est cher haha.
 
La pomme c'est pas le fruit de prolo le plus rentable !
 

Le 27 mai 2018 à 23:54:10 CroivezVous a écrit :

T'es un dieu pour moi !! sache le je suis actuellement obèse, 3 semaine que je commence a manger correctement, petit a petit je vais y intégrer cardio et muscu. Tes dossier / topic sur l'alimentation sont ultra intérressant, crois le ou non mais sa m'a énormément aidé et si je parviens a tenir cette hygiène de vie pendant les prochains mois, tu feras parties des personnes qui ont permis cela !
Merci mon clé !

Haha merci des compliments khey.
 
Continue sur cette bonne lancée pour parvenir à tes objectifs alors !
 

Le 28 mai 2018 à 00:45:37 [-mikefit-] a écrit :
Nan généralement c'est 1 boite par semaine donc une demi boîte tous les 3/4 jours
Perso j'en mange tartine sur du pain fjord(ou wasa c'est pareil,fjord c'est la marque de chez leader price,prolo masterasse)et c'est exquis,ce côté fondant et légèrement salé ça me fait un peu penser à du kiri

Le 28 mai 2018 à 00:48:00 [-mikefit-] a écrit :
J'avais entendu venesson dire que le k2 était cher sur un vieux podcast de l'époque de mémoire,après ça a peut être évolué,mais ça m'intéresse franchement car oui je consomme beaucoup de carotènes en plus,vu que patates douces ou jus de carottes tous les jours en plus
Tu la prend ou la tienne?

Le 28 mai 2018 à 00:51:33 [-mikefit-] a écrit :
Ou sinon c'est quoi les sources alimentaires significatives de k2?
Jsais y en a dans la choucroute kefir et autres aliments fermentés,dans la sauce soja et le miso aussi je suppose?

Ah ok, ouais ça va encore alors une boîte par semaine, la texture du foie de morue c'est comment du coup, gluant comme ceux des animaux terrestres ? Le goût est particulièrement iodé j'imagine, comme les huîtres ?
 
Haha à essayer alors le foie de morue sur son lit de Wasa.
 
Non la K2 c'est abordable maintenant, je t'en link une après en-dessous, rien que dans les commentaires Amazon tu as déjà des gens qui témoignent d'une bonne efficacité, c'est dire.
 
Malheureusement je ne me supplémente pas encore avec mais c'est prévu que j'en achète ouais, comme l'amla un jour peut-être haha il faudra que je tente ça également.
 
Les sources alimentaires de K2 globalement c'est les graisses animales et certains abats, il y a le natto qui est très riche en vitamine K2 (préparation à base de soja fermenté), le foie de canard/oie, certains fromages également comme le GOUDA notamment qui en contiennent pas mal, le beurre cru.
 
Et non pas tant de K2 que ça dans la choucroute et le miso malheureusement.
 
https://www.amazon.fr/Vitamine-certifi%C3%A9e-dosage-M%C3%A9nachinone-Germany/dp/B01N7NI8ZV/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1515369062&sr=8-2&keywords=vitamine+k2

Le 28 mai 2018 à 05:57:53 RealBG93 a écrit :
Épinards et brocolis, pas besoin de se supplémenter.

C'est de la vitamine K1, chose complètement différente !
 

Le 28 mai 2018 à 08:08:31 TintinPacquiao a écrit :
Cimer kheyos putain

De rien caillou.

Malheureusement oui,le Saumon est chere mais moins que la viande ,la vrai bonne viande !

La pomme est effectivement chere ! Les oranges Bowie c'est delicieux

J'ai la flemme de tout relire mais c'est quoi l’intérêt de la supplémentation en vit k2?

Le 28 mai 2018 à 11:04:04 Turbo_manlet4 a écrit :
J'ai la flemme de tout relire mais c'est quoi l’intérêt de la supplémentation en vit k2?

Les vitamines liposolubles (A, D, E, K, retient le moyen mnémotechnique ADEK) interagissent entre elles.
 
Sans apport en vitamine K2, la vitamine A et la vitamine D ne remplissent pas totalement leur rôle et peuvent même se montrer délétères dans l'absolu, comme l'excès de calcium actuel chez le lambda qui lui bousille les os parce qu'il ne consomme pas assez de vitamine D pour le fixer.
 
Du coup la K2 permet d'interagir avec ces précieuses vitamines et d'assurer une excellente santé osseuse notamment, elle a aussi un petit rôle pour le microbiote intestinal.

Le 28 mai 2018 à 12:04:59 DAVlDBOWIE a écrit :

Le 28 mai 2018 à 11:04:04 Turbo_manlet4 a écrit :
J'ai la flemme de tout relire mais c'est quoi l’intérêt de la supplémentation en vit k2?

Les vitamines liposolubles (A, D, E, K, retient le moyen mnémotechnique ADEK) interagissent entre elles.
 
Sans apport en vitamine K2, la vitamine A et la vitamine D ne remplissent pas totalement leur rôle et peuvent même se montrer délétères dans l'absolu, comme l'excès de calcium actuel chez le lambda qui lui bousille les os parce qu'il ne consomme pas assez de vitamine D pour le fixer.
 
Du coup la K2 permet d'interagir avec ces précieuses vitamines et d'assurer une excellente santé osseuse notamment, elle a aussi un petit rôle pour le microbiote intestinal.

Ok cimer chef

Serieusement Monsieur Bowie

Les brocolis Vapeur avec les sardine a la vapeur,c'est exquis !

Cimer chef Bowie

Tiens comme ça parle de valeur min/max dans chronometer, vous avez mis lequelles pour quels nutriments ?

• et vitamines

Sorry du double post, jsuis sur mobile

Merci khey globalement je connais mais pensais pas pour les champignons de paris, j'aime bien riz poulet champignons donc parfait

Pour moi la banane reste le fruit le plus intéressant. Ce qui peut se concevoir au vu de la nutrition du singe dont nous descendons (même si nous avons muté depuis). Sachant que les bananes mûre ou verte sont intéressantes et complémentaires.

Il y a aussi les noix du Brésil pour leur effet drainant des métaux lourds (qu'on trouve dans les poissons, même si à plus faible dose dans les petits).

L'index glycémique des féculents en général dépend pour partie de leur niveau de cuisson (al dente recommandé pour cette raison).

Le 28 mai 2018 à 11:04:04 Turbo_manlet4 a écrit :
J'ai la flemme de tout relire mais c'est quoi l’intérêt de la supplémentation en vit k2?

La vitamine K2, une pauvre vitamine oubliée, se trouve dans les matières grasses d'animaux ayant consommés de la vitamine K1 pour la transformée, vitamine qu'on retrouve dans l'herbe des paturages.
Elle se stocke dans les foies des volailles notamment.

Elle contribue à l'équilibre de tes vitamines et minéraux, globalement
trop de vitamine A par rapport à la vitamine D entraine une hypervitaminose
trop de vitamine D par rapport à la vitamine K2 entraine des calcifications... La K2 empêche le calcium de se fixer dans les tissus mous, pour l'envoyer là où on en a besoin !