Le 11 avril 2018 à 19:14:34 zongooooo a écrit :

je mange ca tous les jours. j'ai remplacé le pain de mie par les biscottes wasa authentique + je compte pas les fruits et legumes (kiwi, banane,orange,pomme,brocco,tomate,poivron chaque jour)

C'est super ce tableau. Tu manges tous le jours la meme chose ?

6h:
-50g flocons d'avoines + 30g de whey goût chocolat pck woula jsui pa un cheval

12h:
- 400 g de patate douce
- courgette / carotte
- maquereau goût sauce tomate

pré training :
- 1 pomme
- bcaa

post training :
-whey + bcaa + collagene

19h:
-3 oeufs
- haricots verts
-200 g de dinde pesée cru
-30g d'amandes

et une pomme le soir si j'ai encore la dalle ( j'suis en sèche )

Le 11 avril 2018 à 20:16:02 lonicerax2 a écrit :
6h:
-50g flocons d'avoines + 30g de whey goût chocolat pck woula jsui pa un cheval

12h:
- 400 g de patate douce
- courgette / carotte
- maquereau goût sauce tomate

pré training :
- 1 pomme
- bcaa

post training :
-whey + bcaa + collagene

19h:
-3 oeufs
- haricots verts
-200 g de dinde pesée cru
-30g d'amandes

et une pomme le soir si j'ai encore la dalle ( j'suis en sèche )

Tu manges pas mal pour une sèche, tant mieux pour toi si ca marche

Le 11 avril 2018 à 20:18:57 inazeleven a écrit :

Le 11 avril 2018 à 20:16:02 lonicerax2 a écrit :
6h:
-50g flocons d'avoines + 30g de whey goût chocolat pck woula jsui pa un cheval

12h:
- 400 g de patate douce
- courgette / carotte
- maquereau goût sauce tomate

pré training :
- 1 pomme
- bcaa

post training :
-whey + bcaa + collagene

19h:
-3 oeufs
- haricots verts
-200 g de dinde pesée cru
-30g d'amandes

et une pomme le soir si j'ai encore la dalle ( j'suis en sèche )

Tu manges pas mal pour une sèche, tant mieux pour toi si ca marche

j'suis a 1900 kcal
après j'ai un métier physique qui crâme énormément de carbs et j'suis passé de 83k a 72k depuis le 1er janvier

Le 11 avril 2018 à 19:48:02 inazeleven a écrit :

Le 11 avril 2018 à 19:14:34 zongooooo a écrit :

je mange ca tous les jours. j'ai remplacé le pain de mie par les biscottes wasa authentique + je compte pas les fruits et legumes (kiwi, banane,orange,pomme,brocco,tomate,poivron chaque jour)

C'est super ce tableau. Tu manges tous le jours la meme chose ?

oui

Je mange au restaurant tous les midi, matin et soir c'est produits brut et un maximum de légumes. Végétarien, et sans produits laitiers hors fromage fondu de temps en temps.

pâtes fraîches farcies everyday

mozzarella

oeufs BBC

fruits rouges

Ce matin banane , ce midi sandwich et kinder bueno et ce soir 2 wrap poulet bacon avec frite et ice tea.
(Journée cheat meal le mercredi)

Full fruit
Légumes en surgelée
+ oeuf viandes....
Quelques collation type amande, cacao 97%..

Ça c'est quand je m'applique

Par contre osef du total calorique sur la journée j'fais tout à l'instinct. L'important c'est de se sentir HEALTHY

Le 11 avril 2018 à 20:23:05 zongooooo a écrit :

Le 11 avril 2018 à 19:48:02 inazeleven a écrit :

Le 11 avril 2018 à 19:14:34 zongooooo a écrit :

je mange ca tous les jours. j'ai remplacé le pain de mie par les biscottes wasa authentique + je compte pas les fruits et legumes (kiwi, banane,orange,pomme,brocco,tomate,poivron chaque jour)

C'est super ce tableau. Tu manges tous le jours la meme chose ?

oui

AU bout d'un moment ça doit devenir dur non ?

3100 kcal, nutrinazi sauf 10g d'agave le matin

Storepa combien de fruits dans une journée?

Ça dépend.. selon mon envi ma faim etc jdirais 4~5 en moyenne mais ça peut être beaucoup +

1 shaker le matin, un le soir.
Un repas surgelé le midi (ou des fois pâtes avec steack/poisson pané/nuggets).
Et le reste en biscuit.
Nofake.

Le 11 avril 2018 à 19:10:14 tougherliga a écrit :

Le 11 avril 2018 à 19:08:22 FuriaxForLife a écrit :
Et concernant efforts physique ? C'est cuit je suppose ? c'est un coup à faire un malaise non ?

Ça dépend des gens mais ça ralentit la detox car le corps doit s occuper de fournir de l énergie etc

"détox"

Avant ici ca parlait de body, de power, d'haltero, maintenant on parle de détox

Le 13 avril 2018 à 11:31:19 iTutsh a écrit :

Le 11 avril 2018 à 19:10:14 tougherliga a écrit :

Le 11 avril 2018 à 19:08:22 FuriaxForLife a écrit :
Et concernant efforts physique ? C'est cuit je suppose ? c'est un coup à faire un malaise non ?

Ça dépend des gens mais ça ralentit la detox car le corps doit s occuper de fournir de l énergie etc

"détox"

Abréviation de Détoxination je parle pas de la detox de Natacha qui boit son thé à la menthe le dimanche matin

p'tit dej :
- 60g de flocon d'avoine
- 100g de lait
- 15g de confiture
- 3 oeufs sur le plat + une CS d'huile d'olive + de l'aromat Maggi

10h30 : pomme ou banane

Dej :
- 100 g de riz basmati
- 200 g de blanc de poulet
- 100 g de macédoine
- 100 g de lentilles
- 200 g d'haricots verts
- 1 oignon
- coulis de tomate pour la sauce + une CS d'huile d'olive
- 1 fromage blanc avec du flav drop vanille + canelle

16h30 : kiwi ou banane

Diner :
- 100 g de riz basmati
- 200 g de colins surgelé
- 100 g de macédoine
- 100 g de lentilles
- 200 g d'haricots verts
- 1 oignon
- coulis de tomate pour la sauce + une CS d'huile d'olive
- 1 fromage blanc avec du flav drop vanille + canelle

Je n'ai pas compté les calories, mais mon poids ne change pas.

3000-3500kcal, BEAUCOUP de lipides (plus de la moitié de mes calories), pas mal de fruits, légumes, champignons.
Niveau prot les sources sont diverses mais jsuis pas très haut en prot (jusqu'à 110 voir 120gr/j pour 78kg).
Diète 100% végétale