Go haltere pour pas te blesser,progresse sur tes poids tu finiras par les ressenir ( je les ressens apres seulement 3semaines de muscu et apres avoir doubler mes poids ( haltere de 10 à 20kg)

MDR tout les haineux qui critiquent la barre a vide

Sachez juste que si vous pouviez pousser plus en tant que débutant c'est soit genetique soit vous avez fait des sport qui musclent les pec

perso je cour 10 km en 38 minutes j'ai aussi galerer avec la barre a vide (bon j'ai fait que une seance en salle je prefere le pdc pour débuter)

je faisait 4 disp au début, maintenant 15* 6 avec 25 sec de repos et ca en deux mois a peine de muscu

Haltere = moins de risque de blessure

Go haltère voir machine + parler de génétique quand t'es encore au stade de la barre à vide c'est osé

"Je ressens pas les pecs" c normal khey c car tu en as pas.

Parler de genetique en etant barre a vide sur du dc c culoté javoue

Il m'a fallu bcp de pratique pour sentir l'activation des pecs sur le DC.
C'est normal que tu ressens rien au début, tu maitrises mal le mouvement.