Salut les khey, quelqu'un peut me dire si il y a un topic ou video ou djoko décris ses entraînements? Apars celui des bras que j'ai trouver biensur.

Demande lui directement sur snap

Il rep pas mdrrr

curl biceps aux haltères, bras droit uniquement. 250 séries de 600 répétitions avec un poids de 2,5 kg.

Il l'avait posté fallait être là

Fait tourner khey 😆

on sen fou non ?
il a un physique exceptionnel on est d'accord là dessus, mais son programme est adapté à lui et ce qui fait qu'il a un tel physique cest surtout du à ses antécédents sportifs, 99% des gens ont un potentiel bien moindre, faut pas oublier qu'il a eu un niveau national en natation jcrois et qu'il s'est buté au sport depuis tout petit

Par contre il avait posté des anciennes mensus de lui a 18 ans :pdc-9 a 6%

J'ai pas dis que je voulais le faire son programme... je voulais savoir a quoi il ressemble

Slt djoko

J'ai tenté de le chercher pour toi , le topic a du être supprimer

Bon j'espère pour toi qu'il va te répondre

Peut être que si tu avais dis "Le programme DE* Djoko", il aurait repondu.

Le pere de djoko est prof de sport il a baigné dans sa toute a jeunesse il a même récemment posté une photo de lui gosse avec des abdos me semble

300 dips matin midi et soir

Heroi_Lucii merci khey !

Dans 99% des cas il n'y a aucun intérêt à copier le programme d'un chargé

Le 18 février 2018 à 03:04:33 Glycerate a écrit :
Dans 99% des cas il n'y a aucun intérêt à copier le programme d'un chargé

El famoso

Djoko go muscu belge pdc +8 natty 6% de BF champion de natation tireur d’élite etc..... et toi ?

Le 17 février 2018 à 20:26:21 chameauenrolls a écrit :
Par contre il avait posté des anciennes mensus de lui a 18 ans :pdc-9 a 6%

6% la base

Le 18 février 2018 à 03:04:33 Glycerate a écrit :
Dans 99% des cas il n'y a aucun intérêt à copier le programme d'un chargé

Et pourquoi ? Mis à part une récupération (après et durant la séance) être chargé change pas grand chose vis à vis de l'entraînement.
Tu réduit le volume d'un programme de chargé et t'as un programme de natty et encore, y a beaucoup de natty qui s'entraînent avec des gros volumes
Toujours les mêmes conneries...

Toujours personne pour m'éclairer sur son programme? Et c'est pas qu'on s'intéresse à l'entraînement de quelqu'un qu'on veut le reproduire...