Le 01 février 2018 à 11:16:29 DAVlDBOWIE a écrit :

Le 01 février 2018 à 09:24:45 arnyoung a écrit :
Du cacao vous en prenez combien ? C'est plein des graisses saturées non ?

10-15 grammes par jour.
 
Non rapporté aux quantités consommées c'est que dalle + les graisses saturées ne posent pas de problèmes surtout quand elles si merveilleusement accompagnées par d'excellents nutriments !

Merci

Ça fait genre 40-50 mg de mg ça, ce n'est pas peu ?

Le 01 février 2018 à 15:39:37 arnyoung a écrit :

Le 01 février 2018 à 11:16:29 DAVlDBOWIE a écrit :

Le 01 février 2018 à 09:24:45 arnyoung a écrit :
Du cacao vous en prenez combien ? C'est plein des graisses saturées non ?

10-15 grammes par jour.
 
Non rapporté aux quantités consommées c'est que dalle + les graisses saturées ne posent pas de problèmes surtout quand elles si merveilleusement accompagnées par d'excellents nutriments !

Merci

Ça fait genre 40-50 mg de mg ça, ce n'est pas peu ?

On estime les besoins en magnésium à 500 mg par jour environ.
 
Là en 10 grammes tu as 10 % de tes besoins qui sont assurés !
 
Après suffit de manger des légumineuses, des céréales complètes (avoine, seigle et sarrasin surtout), des épinards, un peu d'eau magnésienne bref ça finit par grimper tout seul !

D'ailleurs je vais passer une commande NM la, en cadeau j'ai la possibilité de prendre du ZMB, vous conseillez les khey?

Complémente toi en citrate c'est un des rares compléments utiles pour un sportif
Le zmb c'est de la merde c'est genre 90% de pidolate et 10% de magnésium
À fuir si ton but est de te complementer en magnésium

500mg par jour c'est le mini du mini pour un mec full sédentaire bowie
Tu n'auras que des bénéfices à monter bien plus haut et bonne chance avec l'alimentation pour ça
Pour moi avec le zinc c'est les deux minéraux importants

Go for it Rafael , les gars ont pas compris que le pidolate du ZMB avait que des avantages et que 3 de leurs gélules équivalait à 1200 mg de magnésium et 15mg de zinc.

- Magnésium (soit 375 mg), il faut l'équivalent de 4,33g de Pido-Magnesium® (1g de Pido-Magnesium® apportant environ 87mg de Magnésium et 913 mg d'acide pidolique).
- Zinc (soit 10 mg), il faut l'équivalent de 49,1mg de Pido-Zinc®. (1mg de Pido-Zinc® apportant environ 0,2mg de Zinc et 0,8mg d'acide pidolique).

J'ai pris celui ci en pharmacie car je voulais en avoir rapidement

https://www.newpharma.be/pharmacie/metagenics/526688/metagenics-metarelax-90-comprimes.html

Après je vais go citrate de mg de MyProt. Celui-ci c'est du glycérophosphate, la pharmacienne m'a dit que c'est le mieux question chiasse

Citrate c'est pareil ou ça donne la coulante ?

Prends en en petite quantité / gélule et augmente au fur et à mesure voir si ton corps l'assimile bien , dommage que tu te sois pressé en pharmacie car y a quelques ajouts non négligeables :/ , sinon le glycérophosphate c'est pas mal oui.

Excipients : hydroxypropylcellulose, maltodextrine, stéarate de magnésium,
carboxyméthylcellulose de sodium, dioxyde de silicium

Bowie quel cacao recommande tu ? la marque

Le 01 février 2018 à 16:49:18 unptitoiseau a écrit :
Go for it Rafael , les gars ont pas compris que le pidolate du ZMB avait que des avantages et que 3 de leurs gélules équivalait à 1200 mg de magnésium et 15mg de zinc.

- Magnésium (soit 375 mg), il faut l'équivalent de 4,33g de Pido-Magnesium® (1g de Pido-Magnesium® apportant environ 87mg de Magnésium et 913 mg d'acide pidolique).
- Zinc (soit 10 mg), il faut l'équivalent de 49,1mg de Pido-Zinc®. (1mg de Pido-Zinc® apportant environ 0,2mg de Zinc et 0,8mg d'acide pidolique).

1200mg de pidolates de magnésium équivaut à 1200mg de magnésium élément?

Tu sors ça d'où?

fiche produit sur le site , toujours pas lu depuis hier hein ?

Le 01 février 2018 à 16:40:19 Oduyv a écrit :
500mg par jour c'est le mini du mini pour un mec full sédentaire bowie
Tu n'auras que des bénéfices à monter bien plus haut et bonne chance avec l'alimentation pour ça
Pour moi avec le zinc c'est les deux minéraux importants

Tous les jours je suis à 700/800 mg de magnésium sans forcer.. et sans légumineuses.
 
D'accord avec toi pour le zinc cependant, je suis toujours en limite supérieure pour ce nutriment même en mangeant bien, tu connais les tips des aliacées et leurs composés soufrés maintenant haha qui boostent l'assimilation du fer non héminique et du zinc végétal de façon significative.
 

Le 01 février 2018 à 18:34:56 cnaeuslentulus a écrit :
Bowie quel cacao recommande tu ? la marque

Un cacao 100 % cacao déjà (le Van Houten contient un additif de mémoire)... bien sûr du cacao bio c'est encore mieux parce que c'est meilleur au goût en plus mais c'est aussi deux fois plus cher.
 
Du coup le cacao Nestlé si tu n'as pas de thunes (8 € le kilo), le cacao Éthiquable si tu peux mettre plus d'argent (2 fois plus cher mais bio, éthique et savoureux).

C'est du carbonate de potassium dans le Van Houten, aucun problème

Les alliaces je les digère pas bien du tout hors tomate,qui même crue passe très bien
Après y a les oeufs,les choux qui ont des composés souffrés aussi
Et je maintiens se complementer en citrate de magnésium pour un sportif c'est jamais perdu,surtout que le calcium empêche au magnésium d'être assimilé donc si tu consommes des produits laitiers t cui

Le 01 février 2018 à 19:38:38 Oduyv a écrit :
Les alliaces je les digère pas bien du tout hors tomate,qui même crue passe très bien
Après y a les oeufs,les choux qui ont des composés souffrés aussi
Et je maintiens se complementer en citrate de magnésium pour un sportif c'est jamais perdu,surtout que le calcium empêche au magnésium d'être assimilé donc si tu consommes des produits laitiers t cui

Aliacées c'est l'ail, l'oignon, l'échalote, le poireau, la ciboule khey, la tomate c'est une SOLANACÉE !
 
Les choux en ont oui mais jusque là j'ai pas vu d'études particulières par rapport à ça, l'œuf idem, comme l'ail et tous ses cousins c'est extrêmement bon et pas cher autant cuisiner avec si on les digère bien.
 
Attention juste khey faut faire la différence entre LIMITER et EMPÊCHER, à force trop de confusion se crée par rapport aux antinutriments etc et certains croient qu'on devient CARENCÉ si on consomme tel aliment, si on associe tels nutriments etc, c'est pas pour te faire chier que je dis ça moi-même ça m'arrive par simplisme de faire le raccourci involontairement, faut qu'on se corrige histoire d'éviter de semer la zizanie.
 
Bref le lien entre calcium et magnésium tant que tu ne te gaves pas de calcium aucun souci !
 
Mais oui si tu y tiens tu peux te complémenter en magnésium haha pas de risques par rapport à ça tant que tu ne consommes pas des quantités astronomiques, juste que de mon point de vue contrairement à la vitamine D et au zinc une bonne nutrition suffit à apporter le magnésium nécessaire même pour un sportif.
 

Le 01 février 2018 à 19:34:46 Salven a écrit :
C'est du carbonate de potassium dans le Van Houten, aucun problème

http://www.additifs-alimentaires.net/E501.php
 
Effectivement pas de soucis, c'est juste que voir des Exxx que je ne connais pas ça suscite toujours ma méfiance héhé, c'est surtout le E300 qui est fréquent mais absolument inoffensif (acide ascorbique, la vitamine C !).

Le 01 février 2018 à 19:25:37 unptitoiseau a écrit :
fiche produit sur le site , toujours pas lu depuis hier hein ?

Non il n'est aucunement écrit cela. Il est écrit que 3 gellules contiennent 1200mg de pidolate de magnésium soit 104mg de magnésium élément.

d'ailleurs tu dis que :

Magnésium (soit 375 mg), il faut l'équivalent de 4,33g de Pido-Magnesium® (1g de Pido-Magnesium® apportant environ 87mg de Magnésium et 913 mg d'acide pidolique).

4,33g de pidolate de magnésium = 375mg de magnésium, donc comment 1200mg de pidolate de magnésium peuvent faire 1200mg de magnésium?

Hum , on à donc 1200 mg de pidolate de magnésium en effet , mais le pidolate en lui même amplifie le phénomène :
1 - Augmente l'absorption du magnésium.
2 - Possède des effets relaxants propres sur le système nerveux et sur le cerveau.
3 - Potentialise les effets relaxants du magnésium.

je vois pas pourquoi tu chipote depuis hier , tu cherche à avoir le dernier mot , un truc dans ce genre ?

Exact c'est les aliacees ET les solanacees que je digère mal alors

Le 01 février 2018 à 20:27:41 unptitoiseau a écrit :
Hum , on à donc 1200 mg de pidolate de magnésium en effet , mais le pidolate en lui même amplifie le phénomène :
1 - Augmente l'absorption du magnésium.
2 - Possède des effets relaxants propres sur le système nerveux et sur le cerveau.
3 - Potentialise les effets relaxants du magnésium.

je vois pas pourquoi tu chipote depuis hier , tu cherche à avoir le dernier mot , un truc dans ce genre ?

Je cherche juste à répondre à l'auteur.

Conseiller le ZMB nutrimuscle pour son apport en magnésium ne me parait pas des plus logique.

Après le ZMB a d'autre avantage lié à l'acide pidolique mais ce n'est pas ce que recherche l'auteur.

Le pidolate c'est surtout toxique pour le cerveau ayahh
Faudrait jretrouve l'étude ça venait de venesson jcrois