Meilleur exo pour les triceps ou ça reste la bar au front pour vous ?

Moi perso c'est du turfu pour les pecs

c'est bien oui
la barre au front cest pas terrible, magic tryceps c'est 99999 fois mieux

Le 28 janvier 2018 à 20:54:06 WebcamPower a écrit :
c'est bien oui
la barre au front cest pas terrible, magic tryceps c'est 99999 fois mieux

Ca démonte pas les coudes ça ?

non, mais faut pas être raide comme un balais car niveau épaule c'est un peu exigeant

Dips/Dev coude rentrées+serré en poly
et après des extensions poulie/barre/haltères de ta préférence

Ca s'arrete là

extension nuque en bilatéral c'est un délire niveau sensations perso

le couché serré bon... je sens les triceps que quand jfais du pausé, mais flemme

Le 28 janvier 2018 à 21:03:58 WaqzIII a écrit :
extension nuque en bilatéral c'est un délire niveau sensations perso

le couché serré bon... je sens les triceps que quand jfais du pausé, mais flemme

En pausé c'est genre 2seconde en bas ?

Pas de de règle sur la duree de la pause

La barre au front c'est un très bon exercice triceps. Au lieu de partir droit et descendre au front c'est bien aussi de partir un peu en retrait en position haute et de descendre derrière la tête comme ça ton triceps est toujours sous tension même bras tendu et en position basse derrière la tête la longue portion est plus étiré.

Après j'aime beaucoup aussi l'haltere au front 1 par 1

Le 28 janvier 2018 à 21:11:38 racoMenthe a écrit :

Le 28 janvier 2018 à 21:03:58 WaqzIII a écrit :
extension nuque en bilatéral c'est un délire niveau sensations perso

le couché serré bon... je sens les triceps que quand jfais du pausé, mais flemme

En pausé c'est genre 2seconde en bas ?

je compte pas, je fais juste en sorte que je reparte de zéro. Mais bon je le fais à l'échauffement quoi, ou en fin de pyramide

Perso l'exo sur lequel je sens le plus mes triceps c'est les dips entre deux bancs

Barre front au PDC

Dips pour les triceps sinon rien

Pull over press master race on vous dit

Floor press au guidé à la gundill le top pour les triceps surtout avec des élastiques
Sinon haltères au front j'adore
Magyc triceps c'est cool aussi mais dangereux niveau déchirure et des gros risques de tout pousser avec les pecs comme rudy un peu

Faudra j'essaie l'unilatéral pur aux haltères au front d'ailleurs tiens,voir si je gagne vraiment en force ça peut valoir le coup

Le 28 janvier 2018 à 22:09:24 Oduyv a écrit :
Floor press au guidé à la gundill le top pour les triceps surtout avec des élastiques
Sinon haltères au front j'adore
Magyc triceps c'est cool aussi mais dangereux niveau déchirure et des gros risques de tout pousser avec les pecs comme rudy un peu

un truc que j'avais test aussi c'est le bench serré à la smith mais avec les sécurités réglées au dessus des pecs quand même, pour limiter l'intervention des pecs/épaules

tu retiens un max la négative, tu pousses full explosif

ça démonte

extension nuque en unilateral, extension à la poulie et dips et ca prend bien vite

Barre au fion et de loin