Je comprends pas spécialement l'intérêt de faire un jeûn quand tu débute (enfin je sais pas si tu débute), surtout que derrière tout ca tu change tes habitudes alimentaires. Donc faire un jeûn pour se détoxifier, éliminer les derniers kilo, but spirituel ou je sais pas quoi, pourquoi pas, mais moi je le ferais une fois que j'ai déjà pris de nouvelles habitudes alimentaires.. après ca n'engage que moi je me suis jamais vraiment intéressé au jeûn donc ma réflexion sur le sujet n'est pas très poussée
Le 25 janvier 2018 à 12:10:54 Trollheure a écrit :
Le 25 janvier 2018 à 12:00:45 PuceauFurieux a écrit :
Le 25 janvier 2018 à 11:37:12 PuceauFurieux a écrit :
Le 25 janvier 2018 à 11:29:41 Trollheure a écrit :
> Le 25 janvier 2018 à 11:06:15 spyers2a a écrit :
>Par contre juste une chose, les viandes se pèsent cuites.
Ah bon ? j'ai toujours entendu dire qu'il fallait tout peser cru, la galère pour peser de la viande cuite quand même nan 
?
Bah non c'est tout aussi facile et bien plus logique, avec la cuisson les viandes se vident de leurs jus donc pèsent moins...
Arrêtes de dire que ton métabolisme est de 2030 calories, c'est totalement faux. Les métabolismes, l'imc, et toutes ces conneries ca te permet de te donner une idée générale mais en aucun cas définir exactement où tu en es.
Regarde moi 1m72 pour 84kg, si je regarde mon imc je suis un sacré tas de merde en surpoids, alors qu'en réalité non j'ai juste à perdre 5-7kg pour rendre bien
Ce que tu dois faire, c'est calculer le nombre de calorie que tu mange en une journée normale, et ceci pendant 3-4 jours. Ensuite tu fais la moyenne. Là tu auras vraiment une idée de ton métabolisme quotidien en maintenance. Ensuite tu adapte : +200/300 pour une prise de masse, -200/300 pour une sèche. En sachant que quand tu commence la muscu tu perds du gras et tu gagne du muscles sans trop d'effort
Je n'ai pas sorti de ma poche ce chiffre, je l'ai eu en calculant sur plusieurs sites internet, du coup n'ayant aucun autre support je me suis basé ce qu'il me disent.
Ceci dis, je suis d'accord avec toi, rien n'est plus précis que regardé ce que MOI je consomme pour connaitre le chiffre exact...
Par contre comme je suis dans une optique de maigrir, j'ai réduit forcément mon alimentation en quantité (fini les platré de pâte bolo parmesan fromage etc..), je ne tourne qu'au aliments faible en gras saturés et sucre raffiné. De plus j'ai commencé la fasting donc ça bouleverse encore mon habitude alimentaire. Comment je fais pour savoir la quantité qu'il me faut ? je fais en fonction de ma faim ?
Non comme je t'ai dis, tu regarde sur 3-4 jours ce que tu consomme habituellement, tu en fais la moyenne et là tu auras tes vrais chiffres (idéalement tu le fais sur une semaine ou deux). Parceque oui passer de 3000 calories de merde à 2030 vraies calories tu vas avoir une différence, mais tu diminue du 1/3 tes apports brutalement c'est pas une bonne idée 
Donc je remange des pâtes bolo gruyère, des steacks de viandes rouges, des gratins etc... pendant 1 semaine ?
est-ce que si je mange plus "sain" mais à ma faim donc sans regarder les calories, ça peu fonctionner ? Genre je me fais une grosse salade composée avec du poulet dedans + une viande à coté etc...
Tu achètes une balance de cuisine (pas besoin de claquer 35 boules, une bête à 6€ suffit) https://www.action.com/fr-be/p/balance-de-cuisine-electronique2/ et tu pèse effectivement ce que tu mange.
Après tu n'es pas obligé de le faire réellement, tu peux utiliser MyFitnessPal et tu entre 3-4 jours de consommation habituelle, sans exagération, sans sous-estimer, tel que tu estime manger actuellement.
Ou faire comme tu dis, commencer par changer tes habitudes alimentaires (tout en ayant un oeil sur ce que ca donne sur MyFitnessPal) sans chercher à remplir un quota quantité protéines/glucides/lipides, tu mange sans te prendre la tête juste en changeant les aliments. Puis peu à peu tu t'intéresse à tes quota
Message édité le 25 janvier 2018 à 12:30:24 par PuceauFurieux
