Le 29 janvier 2018 à 08:42:49 Jogahne a écrit :
Osef de ton programme tu critique la muscu tu sais meme pas te faire un programme coherent, t'est a la limite de l'insulte envers certains membres du m&n et tu demande des conseils retourne sur le forum football

Quel intelligence, quel fulgurance

Le 29 janvier 2018 à 09:35:10 atlasp a écrit :
Fullbody A :

Squat 5x5
DC 5x6
Rowing 5x10
Isolation bras
Isolation arrière d'épaule + Pt faible

Fullbody B :

SDT 3x5
OHP 5x6
Tractions ou Tirage poitrine 5x10
Isolation bras
Isolation arrière d'épaule + Pt faible

OK merci du programme khey, super sympa,