Le 25 décembre 2017 à 21:52:22 FromGrasToSec a écrit :

Le 25 décembre 2017 à 21:50:08 Phalusdebison2 a écrit :

Le 25 décembre 2017 à 21:48:08 FromGrasToSec a écrit :

Le 25 décembre 2017 à 21:46:34 Phalusdebison2 a écrit :

Le 25 décembre 2017 à 21:05:37 allum a écrit :
Fréquence ×2 minimum si tu veux prendre en muscle. Soit tu fais ça par des rappels soit tu fais ça intelligemment en faisant FB ×3 , U/L ×2 , PPL ×2.

Le split ça marche quand tu commences parce que tout marche à ce moment.

encore un débile sans avis et pers qui recrache ce que le forum sert depuis des mois
"oé en frékence x 1 tu progrese pa " alors qu'en fait tu progresses autant que sur un ppl
à défaut d'avoir la fréquence y'a du volume sur chaque muscle pour un brosplit

merci khey du coupe je peux rester sur un split ou je go PPLUL ou un ULx2 ?

fais le a ton impression moi par exemple j'ai jamais pu blairer le PPL et le U/L que je trouve trop taxant au niveau du nerveux (quand t'es pas étudiant ou desco ) et des articulations/tendons

Du coup ça a toujours été soit bro-split soit delavier split pour ma part mais si t'aimes les autre formats bah fait

tant qu'on fait de la muscu, on progresse, vaut mieux faire de la muscu que ne rien faire tout simplement n'est ce pas ..

c'est ça
adapte ton entraînement à tes contraintes et à ta gen, calcule tes macros, sois régulier, récupère bien et tu progresseras
y'a pas de recette magique

Le 25 décembre 2017 à 21:05:37 allum a écrit :
Fréquence ×2 minimum si tu veux prendre en muscle. Soit tu fais ça par des rappels soit tu fais ça intelligemment en faisant FB ×3 , U/L ×2 , PPL ×2.

Le split ça marche quand tu commences parce que tout marche à ce moment.

Mdrr
Ce genre de suceur qui crois tout et nimp
Le nombre de mec en bro split qui on un bon physique c'est des debutants ?
Jpp
Merde c'est sûrement des dopé alors