Le 13 décembre 2017 à 13:07:02 exobiophile a écrit :
Utilise l'appli "carnet de musculation" tas un Split 4 jours qui est pas mal pour débuter, qui est un peu sur le même principe que Jean onche. Après tu rajoutes ou modifie les exos selon tes sensations.

http://www.carnetdemusculation.fr mais prend l'appli mobile

Merci bien je go voir ça

Le 13 décembre 2017 à 13:22:40 Zetsu_ a écrit :

Le 13 décembre 2017 à 13:07:02 exobiophile a écrit :
Utilise l'appli "carnet de musculation" tas un Split 4 jours qui est pas mal pour débuter, qui est un peu sur le même principe que Jean onche. Après tu rajoutes ou modifie les exos selon tes sensations.

http://www.carnetdemusculation.fr mais prend l'appli mobile

Merci bien je go voir ça

Hésite pas à rajouter/enlever des exos et en tester de nouveaux au début suivant les machines à ta disposition et les exercices que t'aime bien et où tu as de bonnes sensations.
Genre la scéance Pec biceps je fais le développé à la machine suivi d'un incliné haltère, deux autres exo de finition, et j'enchaîne sur l'annihilation biceps de Jean onche que je trouve ouf

Le 13 décembre 2017 à 13:26:48 exobiophile a écrit :

Le 13 décembre 2017 à 13:22:40 Zetsu_ a écrit :

Le 13 décembre 2017 à 13:07:02 exobiophile a écrit :
Utilise l'appli "carnet de musculation" tas un Split 4 jours qui est pas mal pour débuter, qui est un peu sur le même principe que Jean onche. Après tu rajoutes ou modifie les exos selon tes sensations.

http://www.carnetdemusculation.fr mais prend l'appli mobile

Merci bien je go voir ça

Hésite pas à rajouter/enlever des exos et en tester de nouveaux au début suivant les machines à ta disposition et les exercices que t'aime bien et où tu as de bonnes sensations.
Genre la scéance Pec biceps je fais le développé à la machine suivi d'un incliné haltère, deux autres exo de finition, et j'enchaîne sur l'annihilation biceps de Jean onche que je trouve ouf

J'ai déjà fait une sélection des exos qui me plaisent (pas), le truc c'est que j'arrive pas à me décider quel exo retirer de ma séance
Je regarde aussi les vidéos de jean onche et je les kiffe mais le problème étant que j'ai pas le temps de calquer ses vidéos car par ex je pourrais pas faire sa vidéo biceps puis pecs ça serait trop long
Du coup j'ai aucune de quoi retirer

Quoique je viens de voir le programme de l'appli ça m'a l'air pas mal
Merci bien

deja fait pas les entrainements de jean onche. en tant que debutant c'est pas du tout adapté à toi, lui il sait mettre de l'intensité, genre sur un développé couché au bout de 4 séries lui il sera totalement mort quand toi ca piquera un peu.

Le 13 décembre 2017 à 13:37:24 haricot-petit a écrit :
deja fait pas les entrainements de jean onche. en tant que debutant c'est pas du tout adapté à toi, lui il sait mettre de l'intensité, genre sur un développé couché au bout de 4 séries lui il sera totalement mort quand toi ca piquera un peu.

J'ai vite compris ça en voyant son délire de 80% de RM
On va s'en tenir au programme de bodytime

Go atlas

Le 13 décembre 2017 à 11:38:55 MattPrimat a écrit :
Le dos tu peux faire les biceps avec enfin si tu fais des tractions tu peux essayer c'est top pecs avec triceps tu peux tester aussi vu que sur du DC tu bosses les triceps aussi pareil pour les dips , les jambes le lundi comme moi c'est bien ça t es un bon si tu veux inclure les épaules + trapèzes sois tu les fais en même temps que le dos/biceps ou alors une autre journée même si c léger je trouve juste faire épaules/trapèzes séparément

Tu as pas compris le principe des séances pec/bicpes et triceps/dos

Atlas baby go Atlas 😁😁 et dis que tu viens de ma part

Atlas ?

Oui