Par exemple pour un mec de 1m80 80 kg 18 ans il doit consommer environ 1800 calories pour ne pas être

pas bien , perdre du muscle , métabolisme qui pars en couilles etc...... donc du coup comme on veut sécher et perdre du gras sans le muscle , on doit faire du sport , le corps va donc demander des calories parce que on en a dépenser mais du coup au lieu de lui donner ce qu'il veut on lui donne que très peu de calories en théorie il veut 800 mais on lui donne 400 pour le déficit ( on peux se permettre de faire ça car on déjà atteint nos calories minimum pour le corps (1800 ) )et du coup de base on est a 1800 notre taux d'activité poussera notre corps a vouloir plsu de calories comme je l'ai dit précédemment ......... alors si je comprend bien c'est ça la sèche?

Je fais 1m73 81kg 17ans y'est ptetre temps de faire une ptite sèche

Le 18 novembre 2017 à 20:31:28 7SamuL a écrit :
Je fais 1m73 81kg 17ans y'est ptetre temps de faire une ptite sèche

faut bien te renseigner c'est pas compliqué mais pas simple aussi ....

On a trouvé un APL bis...

Le 18 novembre 2017 à 20:34:35 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:31:28 7SamuL a écrit :
Je fais 1m73 81kg 17ans y'est ptetre temps de faire une ptite sèche

faut bien te renseigner c'est pas compliqué mais pas simple aussi ....

Ouais trql je sais les bases Calculer imc, calculer ses calories, répartition Prot Glu Lip
Mais bon flemme de tout calculer

Le 18 novembre 2017 à 20:35:04 Zerandom a écrit :
On a trouvé un APL bis...

en gros je voulais demander si le fonctionnement de la sèche était que de toute façon sèche ou pas sèche le corps a besoin par exemple de 1800 calories puis ensuite on va forer le corps a vouloir de nouvelle calories en faisait du sport ensuite après le sport il va vouloir 800 calories mais on est pas obligé de lui donner ca car on a déjà de base 1800 calories donc au lieu de 800 on lui donne 400 pour faire un déficit ( ce qui n'aura pas de consequence pour le muscle car on a de base 1800 ) alors c'est ça la sèche ou du moins le principe ?

Le 18 novembre 2017 à 20:37:09 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:34:35 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:31:28 7SamuL a écrit :
Je fais 1m73 81kg 17ans y'est ptetre temps de faire une ptite sèche

faut bien te renseigner c'est pas compliqué mais pas simple aussi ....

Ouais trql je sais les bases Calculer imc, calculer ses calories, répartition Prot Glu Lip
Mais bon flemme de tout calculer

ton bodyfat ?

Le 18 novembre 2017 à 20:40:19 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:37:09 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:34:35 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:31:28 7SamuL a écrit :
Je fais 1m73 81kg 17ans y'est ptetre temps de faire une ptite sèche

faut bien te renseigner c'est pas compliqué mais pas simple aussi ....

Ouais trql je sais les bases Calculer imc, calculer ses calories, répartition Prot Glu Lip
Mais bon flemme de tout calculer

ton bodyfat ?

Je l'ai pas prit récemment mais je devais être entre 16 et 20

Le 18 novembre 2017 à 20:39:32 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:35:04 Zerandom a écrit :
On a trouvé un APL bis...

en gros je voulais demander si le fonctionnement de la sèche était que de toute façon sèche ou pas sèche le corps a besoin par exemple de 1800 calories puis ensuite on va forer le corps a vouloir de nouvelle calories en faisait du sport ensuite après le sport il va vouloir 800 calories mais on est pas obligé de lui donner ca car on a déjà de base 1800 calories donc au lieu de 800 on lui donne 400 pour faire un déficit ( ce qui n'aura pas de consequence pour le muscle car on a de base 1800 ) alors c'est ça la sèche ou du moins le principe ?

Le 18 novembre 2017 à 20:42:20 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:40:19 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:37:09 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:34:35 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:31:28 7SamuL a écrit :
Je fais 1m73 81kg 17ans y'est ptetre temps de faire une ptite sèche

faut bien te renseigner c'est pas compliqué mais pas simple aussi ....

Ouais trql je sais les bases Calculer imc, calculer ses calories, répartition Prot Glu Lip
Mais bon flemme de tout calculer

ton bodyfat ?

Je l'ai pas prit récemment mais je devais être entre 16 et 20

att je fait un calcul mdr

Le 18 novembre 2017 à 20:43:01 Dieulavier a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:39:32 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:35:04 Zerandom a écrit :
On a trouvé un APL bis...

en gros je voulais demander si le fonctionnement de la sèche était que de toute façon sèche ou pas sèche le corps a besoin par exemple de 1800 calories puis ensuite on va forer le corps a vouloir de nouvelle calories en faisait du sport ensuite après le sport il va vouloir 800 calories mais on est pas obligé de lui donner ca car on a déjà de base 1800 calories donc au lieu de 800 on lui donne 400 pour faire un déficit ( ce qui n'aura pas de consequence pour le muscle car on a de base 1800 ) alors c'est ça la sèche ou du moins le principe ?

merci de ton argumentation

Le 18 novembre 2017 à 20:42:20 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:40:19 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:37:09 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:34:35 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:31:28 7SamuL a écrit :
Je fais 1m73 81kg 17ans y'est ptetre temps de faire une ptite sèche

faut bien te renseigner c'est pas compliqué mais pas simple aussi ....

Ouais trql je sais les bases Calculer imc, calculer ses calories, répartition Prot Glu Lip
Mais bon flemme de tout calculer

ton bodyfat ?

Je l'ai pas prit récemment mais je devais être entre 16 et 20

tu t'entraine cb de fois par semaine ?

Le 18 novembre 2017 à 20:43:23 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:42:20 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:40:19 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:37:09 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:34:35 Muscuturlututu a écrit :

> Le 18 novembre 2017 à 20:31:28 7SamuL a écrit :

>Je fais 1m73 81kg 17ans y'est ptetre temps de faire une ptite sèche

faut bien te renseigner c'est pas compliqué mais pas simple aussi ....

Ouais trql je sais les bases Calculer imc, calculer ses calories, répartition Prot Glu Lip
Mais bon flemme de tout calculer

ton bodyfat ?

Je l'ai pas prit récemment mais je devais être entre 16 et 20

att je fait un calcul mdr

toute façon je dois y être vers les 20 vu le gras que je stock niveau cuisses, ceinture abdominale/bas du dos

Le 18 novembre 2017 à 20:44:53 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:42:20 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:40:19 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:37:09 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:34:35 Muscuturlututu a écrit :

> Le 18 novembre 2017 à 20:31:28 7SamuL a écrit :

>Je fais 1m73 81kg 17ans y'est ptetre temps de faire une ptite sèche

faut bien te renseigner c'est pas compliqué mais pas simple aussi ....

Ouais trql je sais les bases Calculer imc, calculer ses calories, répartition Prot Glu Lip
Mais bon flemme de tout calculer

ton bodyfat ?

Je l'ai pas prit récemment mais je devais être entre 16 et 20

tu t'entraine cb de fois par semaine ?

Je m'entraine pas
J'ai 2 séances de rugby juste

Le 18 novembre 2017 à 20:46:14 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:43:23 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:42:20 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:40:19 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:37:09 7SamuL a écrit :

> Le 18 novembre 2017 à 20:34:35 Muscuturlututu a écrit :

>> Le 18 novembre 2017 à 20:31:28 7SamuL a écrit :

> >Je fais 1m73 81kg 17ans y'est ptetre temps de faire une ptite sèche

>

> faut bien te renseigner c'est pas compliqué mais pas simple aussi ....

Ouais trql je sais les bases Calculer imc, calculer ses calories, répartition Prot Glu Lip
Mais bon flemme de tout calculer

ton bodyfat ?

Je l'ai pas prit récemment mais je devais être entre 16 et 20

att je fait un calcul mdr

toute façon je dois y être vers les 20 vu le gras que je stock niveau cuisses, ceinture abdominale/bas du dos

mais cb de fois tu t’entraine ?

Le 18 novembre 2017 à 20:46:54 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:44:53 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:42:20 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:40:19 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:37:09 7SamuL a écrit :

> Le 18 novembre 2017 à 20:34:35 Muscuturlututu a écrit :

>> Le 18 novembre 2017 à 20:31:28 7SamuL a écrit :

> >Je fais 1m73 81kg 17ans y'est ptetre temps de faire une ptite sèche

>

> faut bien te renseigner c'est pas compliqué mais pas simple aussi ....

Ouais trql je sais les bases Calculer imc, calculer ses calories, répartition Prot Glu Lip
Mais bon flemme de tout calculer

ton bodyfat ?

Je l'ai pas prit récemment mais je devais être entre 16 et 20

tu t'entraine cb de fois par semaine ?

Je m'entraine pas
J'ai 2 séances de rugby juste

ta pas de salle et tu vient sur le forum ?

Le 18 novembre 2017 à 20:44:04 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:43:01 Dieulavier a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:39:32 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:35:04 Zerandom a écrit :
On a trouvé un APL bis...

en gros je voulais demander si le fonctionnement de la sèche était que de toute façon sèche ou pas sèche le corps a besoin par exemple de 1800 calories puis ensuite on va forer le corps a vouloir de nouvelle calories en faisait du sport ensuite après le sport il va vouloir 800 calories mais on est pas obligé de lui donner ca car on a déjà de base 1800 calories donc au lieu de 800 on lui donne 400 pour faire un déficit ( ce qui n'aura pas de consequence pour le muscle car on a de base 1800 ) alors c'est ça la sèche ou du moins le principe ?

merci de ton argumentation

La sèche consiste a ingurgiter moins de calories que ce que ton corps dépense pour le forcer a puiser l'énergie qu'il lui manque dans la graisse*. Ton charabia résumé en une phrase. il y a déjà 6 milliard de vidéos/topics/podcasts a ce sujet...

(* en conservant un entrainement sportif pour maintenir la masse musculaire au maximum)

Le 18 novembre 2017 à 20:47:28 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:46:54 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:44:53 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:42:20 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:40:19 Muscuturlututu a écrit :

> Le 18 novembre 2017 à 20:37:09 7SamuL a écrit :

>> Le 18 novembre 2017 à 20:34:35 Muscuturlututu a écrit :

> >> Le 18 novembre 2017 à 20:31:28 7SamuL a écrit :

> > >Je fais 1m73 81kg 17ans y'est ptetre temps de faire une ptite sèche

> >

> > faut bien te renseigner c'est pas compliqué mais pas simple aussi ....

>

> Ouais trql je sais les bases Calculer imc, calculer ses calories, répartition Prot Glu Lip

> Mais bon flemme de tout calculer

ton bodyfat ?

Je l'ai pas prit récemment mais je devais être entre 16 et 20

tu t'entraine cb de fois par semaine ?

Je m'entraine pas
J'ai 2 séances de rugby juste

ta pas de salle et tu vient sur le forum ?

Oui je m'informe depuis 2 ans mais tjr pas commencé

Le 18 novembre 2017 à 20:47:28 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:46:54 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:44:53 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:42:20 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:40:19 Muscuturlututu a écrit :

> Le 18 novembre 2017 à 20:37:09 7SamuL a écrit :

>> Le 18 novembre 2017 à 20:34:35 Muscuturlututu a écrit :

> >> Le 18 novembre 2017 à 20:31:28 7SamuL a écrit :

> > >Je fais 1m73 81kg 17ans y'est ptetre temps de faire une ptite sèche

> >

> > faut bien te renseigner c'est pas compliqué mais pas simple aussi ....

>

> Ouais trql je sais les bases Calculer imc, calculer ses calories, répartition Prot Glu Lip

> Mais bon flemme de tout calculer

ton bodyfat ?

Je l'ai pas prit récemment mais je devais être entre 16 et 20

tu t'entraine cb de fois par semaine ?

Je m'entraine pas
J'ai 2 séances de rugby juste

ta pas de salle et tu vient sur le forum ?

Oui je m'informe depuis 2 ans mais tjr pas commencé

Le 18 novembre 2017 à 20:53:21 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:47:28 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:46:54 7SamuL a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:44:53 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:42:20 7SamuL a écrit :

> Le 18 novembre 2017 à 20:40:19 Muscuturlututu a écrit :

>> Le 18 novembre 2017 à 20:37:09 7SamuL a écrit :

> >> Le 18 novembre 2017 à 20:34:35 Muscuturlututu a écrit :

> > >> Le 18 novembre 2017 à 20:31:28 7SamuL a écrit :

> > > >Je fais 1m73 81kg 17ans y'est ptetre temps de faire une ptite sèche

> > >

> > > faut bien te renseigner c'est pas compliqué mais pas simple aussi ....

> >

> > Ouais trql je sais les bases Calculer imc, calculer ses calories, répartition Prot Glu Lip

> > Mais bon flemme de tout calculer

>

> ton bodyfat ?

Je l'ai pas prit récemment mais je devais être entre 16 et 20

tu t'entraine cb de fois par semaine ?

Je m'entraine pas
J'ai 2 séances de rugby juste

ta pas de salle et tu vient sur le forum ?

Oui je m'informe depuis 2 ans mais tjr pas commencé

Le 18 novembre 2017 à 20:52:37 Dieulavier a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:44:04 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:43:01 Dieulavier a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:39:32 Muscuturlututu a écrit :

Le 18 novembre 2017 à 20:35:04 Zerandom a écrit :
On a trouvé un APL bis...

en gros je voulais demander si le fonctionnement de la sèche était que de toute façon sèche ou pas sèche le corps a besoin par exemple de 1800 calories puis ensuite on va forer le corps a vouloir de nouvelle calories en faisait du sport ensuite après le sport il va vouloir 800 calories mais on est pas obligé de lui donner ca car on a déjà de base 1800 calories donc au lieu de 800 on lui donne 400 pour faire un déficit ( ce qui n'aura pas de consequence pour le muscle car on a de base 1800 ) alors c'est ça la sèche ou du moins le principe ?

merci de ton argumentation

La sèche consiste a ingurgiter moins de calories que ce que ton corps dépense pour le forcer a puiser l'énergie qu'il lui manque dans la graisse*. Ton charabia résumé en une phrase. il y a déjà 6 milliard de vidéos/topics/podcasts a ce sujet...

(* en conservant un entrainement sportif pour maintenir la masse musculaire au maximum)

j'ai demander si le fonctionnement de la sèche était comme ca ..... parce que les gens disent que il faut JAMAIS dépasser ton TMB ....... mais du coup si fatigue le corps tu le dépasse , donc mon DEQ est a 2800 ce qui est loin de mon TMB a 1870 .....