Envoi quand même ça m'intéresse de voir a quoi ressemble un programme travaillé

Pareil si il est bien jsuis chaud de tester

https://www.mediafire.com/file/2lca3b9g6xbjd8c/Atlas5w.xlsx

Jle poste parce que je go m’entrainer je peux pas MP tout le monde

Je le commence moi-meme aujourd’hui
Il va me servir de peaking program pour la competition regionale de Force

Le 12 novembre 2017 à 15:20:48 LongSupinateur a écrit :
Par contre je viens à peine de reprendre le squat après 4 mois d'arrêt, du coup je fais mes séries à 60kg
C'est problématique?

Estime un max d’apres ton niveau actuel
Si tu as de la marge tu feras 6 reps sur l’AMRAP semaine 4, et tu auras bien progressé

Le 12 novembre 2017 à 15:36:31 atlas_scientist a écrit :
Jle poste parce que je go m’entrainer je peux pas MP tout le monde

Je le commence moi-meme aujourd’hui
Il va me servir de peaking program pour la competition regionale de Force

Ila l'air vachement bien

Mais je pourrais sûrement pas le faire puisque je suis limité a 4 séances par semaine et que le format PPL me convient mieux

(Je ne veux pas avoir les triceps fatigué le jour où je fais du basket)

Super ce programme

Jpeux te mp ? Ou sur snap ?

Yep chameau

dommage je suit déjà ton programme.

perso grace a atlas jarrete pas de peter mes perfs, le gas il sait ckil fait cest top

La case isolation , c'est un exo de son choix à chaque fois ?

Réponse dans l’onglet informations

Je conseille un superset bras
Puis un superset facepull + point faible

j'avais pas vu l'onglet

merci pour le partage

Salut, j'aimerais bien voir pour tester, surtout que je suis debutant, mais je ne promets rien car mon emploi du temps change sans arrêt

Envoyé

Bon boulot
Perso depuis que je suis coaché par atlas j'explose mes perfs