Si il y a des kheys qui hésitent, ce programme semble bien construit, vous avez pas à faire à des amateurs et à part gagner en force vous risquez rien en le faisant

Après si je devais critiquer un truc, ça serait le volume total sur les 5 semaines, qui est pas forcément ouf quand tu débutes car à partir de la semaine 3 il s'effondre. En gros je trouve qu'il est trop dans une optique de test court terme et pas assez dans une optique de construction moyen/long terme. Voilà, après c'est que mon avis

En tous cas vous avez fait du bon travail les gars, je doute pas que vous aurez des bons résultats sur 5 semaines !

envoi moi ton programme atlas merci

C'est un programme de peaking si vous le souhaitez, c'est à dire que la 5e semaine serait pour des test 1RM
Mais vous n'êtes pas obligés de réaliser un test en, 5e semaine si vous souhaitez répeter le cycle à l'infini

Envoie juste par curiosité stp

Merci

t'as du y passer du temps

il a l'air cool en vrai !

Le 12 novembre 2017 à 14:10:32 WaqzIII a écrit :
t'as du y passer du temps

il a l'air cool en vrai !

cimer chef
oui pas mal

Qui se rappelle quand kakthus et goran cherchaient des cobayes?:hap:

Le 12 novembre 2017 à 14:24:09 Pucix_ChatBan a écrit :
Qui se rappelle quand kakthus et goran cherchaient des cobayes?:hap:

Goran coaching

Goran je fais confiance....mais à toi atlas, dois je te croire ?

Le 12 novembre 2017 à 14:27:58 janpastek a écrit :
Goran je fais confiance....mais à toi atlas, dois je te croire ?

Je veux bien y jeter un œil car je cherche un prog pour progresser au dcs ! Ya le 853 de Janpa mais j aime bien élargir ma cyber bibliothèque.

Quoi comme exos

Le 12 novembre 2017 à 14:30:28 LouisCocaCola a écrit :
Quoi comme exos

DC SDT Squat

Après il doit etre possible d'utiliser l'OHP en mouvement principal si on a des microplates (0,5kg)
Et le frontsquat à la place du squat

j'ai deux micro plate de 1 .25 et 4 de 2.5 et plein de 5 kggggggg dans ma salle ^^

Pourrais je l'avoir en MP stp ?

J'suis dans un tout autre mood en ce moment, mais par simple curiosité, balance quand même le programme

(stp)

Je finis le 8-5-3 cette semaine, donc jveux bien que tu m'envois celui-là pour un futur cycle de force stp

Vazy jsuis cho

Curieux de voir ça , si tu veux ,mp

Par contre je viens à peine de reprendre le squat après 4 mois d'arrêt, du coup je fais mes séries à 60kg
C'est problématique?