Le 05 novembre 2017 à 20:20:57 HantenShiranui a écrit :
Ok mais ça fait que 2 mois, il doit pousser max 50kg et sait pas recruter voilà tout

Pour apprendre à recruter l'isolation c'est la voie royale

J'ai pas du tout compris les deux derniers messages

T'as pas besoin de comprendrez dis nous juste tu pousses cb au bench

Si c'est inférieur à 10x50 te fais pas chier continue à pousser augmenter ta force et tout

Quand t'auras pris en force et mangé évidemment tu devrais voir une différence sur tes pecs

Et de toutes façons y en a plein qui les sentent même pas à genre 80x10 au couché

Mais si tu veux les sentir à fond bah préfatigue
Mais dans ton cas je pense pas que ce soit encore utile

Je crois que je suis à tout pile 10x50 voir un peu moins donc je dois encore essayer de continuer à progresser c'est ça ? Mais justement je suis à ce niveau là depuis le début avec la même difficulté j'ai pas l'impression de progresser

Essaie d'améliorer ta technique chef

Et surtout, surtout. Ajoute des poids, genre prochaine séance on blc tu fais 8 reps à 52.5
Celle d'après tu mets 55 tu tentes 5-6 reps par série
Ensuite rego 52.5 où là tu fais plus de reps, ensuite 55 pour 8 reps ensuite 57.5 pour 5-6 reps et rebelote
Ajoute du poids des que tu peux

Ok merci beaucoup pour les conseils je vais tenter ça !

Le 05 novembre 2017 à 21:29:24 Westbr00k a écrit :
Ok merci beaucoup pour les conseils je vais tenter ça !

Essaie

Perso j'aurais aimé qu'on me dise ça dès le début, d'augmenter et d'avoir confiance en mes capacités

Bon 2 mois arrête de te plaindre enculé
Sinon la préfatigue c'est contre productive n'en fais pas

Par contre essaie de faire un exo d'isolation pec 1 fois tout les deux jours ( si t'as le temps ) 4 séries de 25-30 reps
J'avais un VRAI point faible pec avant bras long cage étroite et je commence vraiment à les sentir au DCH maintenant