Bonjour,

Ca va faire maintenant deux mois que j'ai commencé la musculation en allant à la salle environ 3 fois par semaines ( 4 quand j'ai le temps ) , et j'ai l'impression d'avoir progresser ( au niveau du poids soulevé , de l'endurance etc.. ) et d'avoir pris à peu près partout SAUF au pectoraux ou je n'ai presque rien pris , et je n'arrive pas à progresser , soulever plus ou meme faire plus de répétition , j'ai peine vraiment lorsque je suis aux exercices travaillant les pecs , et meme parfois au développés couchés.
Donc j'aimerai savoir si vous auriez des conseils à me donner pour progresser à ce niveau.
Je précise que je suis vraiment débutant donc je n'ai pas une grande connaissance au niveau des termes , noms des exercices etc..
En vous souhaitant une bonne journée !

Attends 2 mois c'est pas assez
+ mange en masse si ce n'est le cas tu me remercieras

J'ai un pote ça fait 2 ans qu'il go muscu et il a 0 pecs Après c'est pas une fatalité

S'il a une cage de nouveau né, qu'il prend tout dans les épaules/tri etc faut aviser après on est pas tous fais pour avoir des pecs par magie

Donc tu penses qu'il faut que je mange plus c'est ça ?

Fais des écartés 3 fois par semaine, je recommande particulièrement aux bandes élastiques en vis à vis

analyse ta morpho khey, voit si ta une grosse ou petite, si ta les bras long ou court, et adapte ton entrainement en consequence

Si on a des longs bras et une petite cage thoracique = pas beacoup de pecs c'est ça ?

préfatigue avant les polys pour les sentir

Non mais en deux mois t'as rien prit du tout
Mais post-nous une photo de ta shape pour qu'on puisse analyser ta génétique

Si j'ai pris surtout au niveau des bras en fait , mais il faut savoir que j'avais rien du tout avant donc les premiers résultats sont arrivés assez vite vu qu'avant je n'avais presque aucune activité physique. Mais c'est vrai que cela reste assez abstrait je suis loin d'avoir des muscles dessinés pour l'instant.

faut arrêter de se branler à un moment hein
tant que t'es pas au moins silver c'est normal que tu aies pas de pec http://www.clubsuperphysique.org/wp-content/uploads/2015/06/tableaux-club-sp-homme-2016-PRINT.jpg

C'est pas une question de rien branler c'est juste que je débute quoi mais bon tu dois avoir raison.

Go élastiques, par séries de 50 la veille de l entraînement pec

Tu peut tester les Floor Press surtout si tu as de longs bras. Je trouve que ça tape bien dans les pecs. Et aussi cherche à augmenter ton volume. Perso récemment je me suis concentré sur les Floor Press et j'ai vu une certaine amélioration.

Arrêtez avec votre pre fatigue, evidemment qu'il aura pas de pecs si il pousse 60kg

Le 05 novembre 2017 à 17:45:46 WebcamPower a écrit :
faut arrêter de se branler à un moment hein
tant que t'es pas au moins silver c'est normal que tu aies pas de pec http://www.clubsuperphysique.org/wp-content/uploads/2015/06/tableaux-club-sp-homme-2016-PRINT.jpg

ca veut pas dire grand chose ce tableau quand tu fais 60-70kg rudy l'avait lui même dis niveau gold pour 70-75kg c'est déjà très costaud
Et le DC est totalement cheaté 10x100 pour etre "juste" gold

Ok merci , j'essaierai de baisser les charges et augmenter les reps et je vais tester le floor press

Le 05 novembre 2017 à 19:30:05 HantenShiranui a écrit :
Arrêtez avec votre pre fatigue, evidemment qu'il aura pas de pecs si il pousse 60kg

Il en aura pas non plus si il pousse 100kg avec des pecs endormis.

Ok mais ça fait que 2 mois, il doit pousser max 50kg et sait pas recruter voilà tout