Le 10 novembre 2017 à 08:04:37 Sakaralien a écrit :

Le 02 novembre 2017 à 19:03:52 RYGNESS a écrit :

Le 02 novembre 2017 à 10:17:33 Sakaralien a écrit :
Bien joué khey, j'espère arriver à ton résultat

Merci !! Alors lâche rien Entrainement - diète - repos et tu vas progresser

Merci hihihi 😊

Si tu as des questions n'hésite pas

Le 11 novembre 2017 à 03:29:00 Dshredz a écrit :

Le 10 novembre 2017 à 23:51:31 RYGNESS a écrit :

Le 10 novembre 2017 à 23:23:58 Dshredz a écrit :

Le 10 novembre 2017 à 23:17:04 Dshredz a écrit :
Le 1 : https://www.amazon.fr/Methode-Delavier-musculation-chez-soi/dp/2711420183
Le 2 : https://www.amazon.fr/méthode-Delavier-musculation-2/dp/2711420655

Dans le panier
C cher qd mem

Le lien du 2 a foiré : http://www.amazon.fr/méthode-Delavier-musculation-2/dp/2711420655

Un peu cher Moins de 50€ pour les 2 Quand tu vois le prix des programmes ou caching sur le net
Et là tu as du vrai savoir qui va te servir durant ta vie de Go Muscu

J'ai acheter tfacon

Sinon + de 2000 vues sur ma vidéo
C'est pas énorme mais ça me parait bcp déjà et ç'est en grande partie grâce à vous les Kheys
Donc un grand merci de bon matin

Continuez à poser vos questions

Le 11 novembre 2017 à 00:00:29 RYGNESS a écrit :

Le 10 novembre 2017 à 23:55:10 RYGNESS a écrit :
Je re du Leg Workout
J'ai passé un cap 300 kg à la presse

Je sais c'est pas énorme mais pour moi c'est pas mal... On avance

En revoyant la tof je viens de tilter j'étais à 320
Enorme

Bravo si c'est pas du dixième de mouvement

Le 11 novembre 2017 à 18:21:04 fredogrando a écrit :

Le 11 novembre 2017 à 00:00:29 RYGNESS a écrit :

Le 10 novembre 2017 à 23:55:10 RYGNESS a écrit :
Je re du Leg Workout
J'ai passé un cap 300 kg à la presse

Je sais c'est pas énorme mais pour moi c'est pas mal... On avance

En revoyant la tof je viens de tilter j'étais à 320
Enorme

Bravo si c'est pas du dixième de mouvement

Je te rassure il y a bien une négative et une positive, on voit monter et descendre
Pas comme certains ou tu vois même pas le truc bouger

Le 11 novembre 2017 à 19:19:32 RYGNESS a écrit :

Le 11 novembre 2017 à 18:21:04 fredogrando a écrit :

Le 11 novembre 2017 à 00:00:29 RYGNESS a écrit :

Le 10 novembre 2017 à 23:55:10 RYGNESS a écrit :
Je re du Leg Workout
J'ai passé un cap 300 kg à la presse

Je sais c'est pas énorme mais pour moi c'est pas mal... On avance

En revoyant la tof je viens de tilter j'étais à 320
Enorme

Bravo si c'est pas du dixième de mouvement

Je te rassure il y a bien une négative et une positive, on voit monter et descendre
Pas comme certains ou tu vois même pas le truc bouger

Séries ? rep ?

Le 11 novembre 2017 à 07:41:29 RYGNESS a écrit :
Sinon + de 2000 vues sur ma vidéo
C'est pas énorme mais ça me parait bcp déjà et ç'est en grande partie grâce à vous les Kheys
Donc un grand merci de bon matin

Continuez à poser vos questions

De nada

Le 11 novembre 2017 à 23:53:28 fredogrando a écrit :

Le 11 novembre 2017 à 19:19:32 RYGNESS a écrit :

Le 11 novembre 2017 à 18:21:04 fredogrando a écrit :

Le 11 novembre 2017 à 00:00:29 RYGNESS a écrit :

Le 10 novembre 2017 à 23:55:10 RYGNESS a écrit :
Je re du Leg Workout
J'ai passé un cap 300 kg à la presse

Je sais c'est pas énorme mais pour moi c'est pas mal... On avance

En revoyant la tof je viens de tilter j'étais à 320
Enorme

Bravo si c'est pas du dixième de mouvement

Je te rassure il y a bien une négative et une positive, on voit monter et descendre
Pas comme certains ou tu vois même pas le truc bouger

Séries ? rep ?

4 séries
240 x20
280x15
320x12
320x10

Tonnage total sur le leg Press : 16040
16 tonnes

Le 12 novembre 2017 à 19:27:53 RYGNESS a écrit :

Le 11 novembre 2017 à 23:53:28 fredogrando a écrit :

Le 11 novembre 2017 à 19:19:32 RYGNESS a écrit :

Le 11 novembre 2017 à 18:21:04 fredogrando a écrit :

Le 11 novembre 2017 à 00:00:29 RYGNESS a écrit :

> Le 10 novembre 2017 à 23:55:10 RYGNESS a écrit :

>Je re du Leg Workout

> J'ai passé un cap 300 kg à la presse

>

> Je sais c'est pas énorme mais pour moi c'est pas mal... On avance

>

>

En revoyant la tof je viens de tilter j'étais à 320
Enorme

Bravo si c'est pas du dixième de mouvement

Je te rassure il y a bien une négative et une positive, on voit monter et descendre
Pas comme certains ou tu vois même pas le truc bouger

Séries ? rep ?

4 séries
240 x20
280x15
320x12
320x10

Tonnage total sur le leg Press : 16040
16 tonnes

Tant que tu up les poids (et avec une vraie amplitude) c bon
Cbien de tps la séance ? Les autres exo ?

L’auteur c’est mon clone

Exactement la même taille que moi au centimètre près, exactement le même poids au départ et à l’arrivée au kilo près

Le truc c’est pour dépasser 80 kilos, j’ai vraiment l’impression que c’est insurmontable pour nous les skinny

Le 12 novembre 2017 à 21:15:02 RenoNeverDie a écrit :
L’auteur c’est mon clone

Exactement la même taille que moi au centimètre près, exactement le même poids au départ et à l’arrivée au kilo près

Le truc c’est pour dépasser 80 kilos, j’ai vraiment l’impression que c’est insurmontable pour nous les skinny

Enorme un clone
Oui effectivement ça va être dur de dépasser les 80 J'ai mis un objectif à 90 histoire d'égaliser le rapport poids/taille mais bon si faut dégommer 4k Kcal par jour ça va finir par être chiant D'autant que l'objectif c'est pas de prendre du gras
Restons quand même positif

Après sinon ta philo me va bien "Osef d'être big j'suis esthétique c'est tout c'qui compte"

Le 12 novembre 2017 à 20:39:29 fredogrando a écrit :

Le 12 novembre 2017 à 19:27:53 RYGNESS a écrit :

Le 11 novembre 2017 à 23:53:28 fredogrando a écrit :

Le 11 novembre 2017 à 19:19:32 RYGNESS a écrit :

Le 11 novembre 2017 à 18:21:04 fredogrando a écrit :

> Le 11 novembre 2017 à 00:00:29 RYGNESS a écrit :

>> Le 10 novembre 2017 à 23:55:10 RYGNESS a écrit :

> >Je re du Leg Workout

> > J'ai passé un cap 300 kg à la presse

> >

> > Je sais c'est pas énorme mais pour moi c'est pas mal... On avance

> >

> >

>

> En revoyant la tof je viens de tilter j'étais à 320

> Enorme

Bravo si c'est pas du dixième de mouvement

Je te rassure il y a bien une négative et une positive, on voit monter et descendre
Pas comme certains ou tu vois même pas le truc bouger

Séries ? rep ?

4 séries
240 x20
280x15
320x12
320x10

Tonnage total sur le leg Press : 16040
16 tonnes

Tant que tu up les poids (et avec une vraie amplitude) c bon
Cbien de tps la séance ? Les autres exo ?

Durée 1h
Leg press (tu as déjà le détail)
Leg curl debout 4 séries
Glutes machine 3 séries
Mollets machine debout 4 séries

C'était pas une grosse séance, c'est surtout pour la perf Leg press

Le 01 novembre 2017 à 19:42:30 RYGNESS a écrit :

Le 01 novembre 2017 à 15:59:53 fredogrando a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=9iWELmVvH0s&t=220s
A 3m40 tu es chez toi ? C quoi la machine ?

Yes chez moi
Voici le matos : http://www.capitalsports.de/en/Strength-training/Fitness-Rigs-Racks/Racktor-Half-Rack-Barbell-Station-Steel-Black.html
Gundill dirait probablement que c'est de la mouise mais moi ça me va... (On a les 3 prises tractions )
Vu le prix c'est probablement de l'Allemand fait en Chine
Un peu fin mais les soudures sont correctes et la visserie de qualité

En checkout le topic jviens de tomber sur ça
j'en cherche un et le prix est ok tu recommande

Le 12 novembre 2017 à 22:58:30 Retaingains a écrit :

Le 01 novembre 2017 à 19:42:30 RYGNESS a écrit :

Le 01 novembre 2017 à 15:59:53 fredogrando a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=9iWELmVvH0s&t=220s
A 3m40 tu es chez toi ? C quoi la machine ?

Yes chez moi
Voici le matos : http://www.capitalsports.de/en/Strength-training/Fitness-Rigs-Racks/Racktor-Half-Rack-Barbell-Station-Steel-Black.html
Gundill dirait probablement que c'est de la mouise mais moi ça me va... (On a les 3 prises tractions )
Vu le prix c'est probablement de l'Allemand fait en Chine
Un peu fin mais les soudures sont correctes et la visserie de qualité

En checkant le topic jviens de tomber sur ça
j'en cherche un et le prix est ok tu recommande

Le 12 novembre 2017 à 22:58:56 Retaingains a écrit :

Le 12 novembre 2017 à 22:58:30 Retaingains a écrit :

Le 01 novembre 2017 à 19:42:30 RYGNESS a écrit :

Le 01 novembre 2017 à 15:59:53 fredogrando a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=9iWELmVvH0s&t=220s
A 3m40 tu es chez toi ? C quoi la machine ?

Yes chez moi
Voici le matos : http://www.capitalsports.de/en/Strength-training/Fitness-Rigs-Racks/Racktor-Half-Rack-Barbell-Station-Steel-Black.html
Gundill dirait probablement que c'est de la mouise mais moi ça me va... (On a les 3 prises tractions )
Vu le prix c'est probablement de l'Allemand fait en Chine
Un peu fin mais les soudures sont correctes et la visserie de qualité

En checkant le topic jviens de tomber sur ça
j'en cherche un et le prix est ok tu recommande

Nan je recommande pas je suis pas payé pour
Bon je l'ai usée celle là...
Tu as surement mieux Mais pour le prix
Donc oui mais regarde bien sur le net avant, compare et si tu la prend prévois de la place... Balèze l'engin

Le 13 novembre 2017 à 00:37:07 RYGNESS a écrit :

Le 12 novembre 2017 à 22:58:56 Retaingains a écrit :

Le 12 novembre 2017 à 22:58:30 Retaingains a écrit :

Le 01 novembre 2017 à 19:42:30 RYGNESS a écrit :

Le 01 novembre 2017 à 15:59:53 fredogrando a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=9iWELmVvH0s&t=220s
A 3m40 tu es chez toi ? C quoi la machine ?

Yes chez moi
Voici le matos : http://www.capitalsports.de/en/Strength-training/Fitness-Rigs-Racks/Racktor-Half-Rack-Barbell-Station-Steel-Black.html
Gundill dirait probablement que c'est de la mouise mais moi ça me va... (On a les 3 prises tractions )
Vu le prix c'est probablement de l'Allemand fait en Chine
Un peu fin mais les soudures sont correctes et la visserie de qualité

En checkant le topic jviens de tomber sur ça
j'en cherche un et le prix est ok tu recommande

Nan je recommande pas je suis pas payé pour
Bon je l'ai usée celle là...
Tu as surement mieux Mais pour le prix
Donc oui mais regarde bien sur le net avant, compare et si tu la prend prévois de la place... Balèze l'engin

Tkt pas j'ai check tt ça
Quand tu dis un peu fin, faut capter quoi ? La structure

Le 13 novembre 2017 à 03:28:59 Retaingains a écrit :

Le 13 novembre 2017 à 00:37:07 RYGNESS a écrit :

Le 12 novembre 2017 à 22:58:56 Retaingains a écrit :

Le 12 novembre 2017 à 22:58:30 Retaingains a écrit :

Le 01 novembre 2017 à 19:42:30 RYGNESS a écrit :

> Le 01 novembre 2017 à 15:59:53 fredogrando a écrit :

>https://www.youtube.com/watch?v=9iWELmVvH0s&t=220s

> A 3m40 tu es chez toi ? C quoi la machine ?

Yes chez moi
Voici le matos : http://www.capitalsports.de/en/Strength-training/Fitness-Rigs-Racks/Racktor-Half-Rack-Barbell-Station-Steel-Black.html
Gundill dirait probablement que c'est de la mouise mais moi ça me va... (On a les 3 prises tractions )
Vu le prix c'est probablement de l'Allemand fait en Chine
Un peu fin mais les soudures sont correctes et la visserie de qualité

En checkant le topic jviens de tomber sur ça
j'en cherche un et le prix est ok tu recommande

Nan je recommande pas je suis pas payé pour
Bon je l'ai usée celle là...
Tu as surement mieux Mais pour le prix
Donc oui mais regarde bien sur le net avant, compare et si tu la prend prévois de la place... Balèze l'engin

Tkt pas j'ai check tt ça
Quand tu dis un peu fin, faut capter quoi ? La structure

Oui la structure C'est fin je trouve, quand tu serres un peu fort les vis tu enfonces le délire
Chose qui n'arriverait pas sur du Hamer, Nautilus matos pro sérieux...

GG mec !

Je peux te MP pour des conseils ?

Le 13 novembre 2017 à 10:49:59 JeffMiz89320 a écrit :
GG mec !

Je peux te MP pour des conseils ?

Merci

Bien sur Khey

Le 13 novembre 2017 à 09:55:21 RYGNESS a écrit :

Le 13 novembre 2017 à 03:28:59 Retaingains a écrit :

Le 13 novembre 2017 à 00:37:07 RYGNESS a écrit :

Le 12 novembre 2017 à 22:58:56 Retaingains a écrit :

Le 12 novembre 2017 à 22:58:30 Retaingains a écrit :

> Le 01 novembre 2017 à 19:42:30 RYGNESS a écrit :

>> Le 01 novembre 2017 à 15:59:53 fredogrando a écrit :

> >https://www.youtube.com/watch?v=9iWELmVvH0s&t=220s

> > A 3m40 tu es chez toi ? C quoi la machine ?

>

> Yes chez moi

> Voici le matos : http://www.capitalsports.de/en/Strength-training/Fitness-Rigs-Racks/Racktor-Half-Rack-Barbell-Station-Steel-Black.html

> Gundill dirait probablement que c'est de la mouise mais moi ça me va... (On a les 3 prises tractions )

> Vu le prix c'est probablement de l'Allemand fait en Chine

> Un peu fin mais les soudures sont correctes et la visserie de qualité

En checkant le topic jviens de tomber sur ça
j'en cherche un et le prix est ok tu recommande

Nan je recommande pas je suis pas payé pour
Bon je l'ai usée celle là...
Tu as surement mieux Mais pour le prix
Donc oui mais regarde bien sur le net avant, compare et si tu la prend prévois de la place... Balèze l'engin

Tkt pas j'ai check tt ça
Quand tu dis un peu fin, faut capter quoi ? La structure

Oui la structure C'est fin je trouve, quand tu serres un peu fort les vis tu enfonces le délire
Chose qui n'arriverait pas sur du Hamer, Nautilus matos pro sérieux...

Ouais fin tant que ça tient en place...
Sur le site y disent pas le poids max supporté